【Dear Myself】EP02 自我照顧小行動
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【Dear Myself】EP02 自我照顧小行動
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About this listen
大沈；爸爸，我想去廁所。
爸爸：好，你去啊～我喺度等你。
大沈：你反正都要等我，不如你都去啦～
爸爸：但係我唔急喎…好啦好啦～我都去埋。
大沈：唔好意思啊爸爸，我好易急見到廁所就要去，成日要你等我…
爸爸：好閒啫～急咪去囉，最緊要有廁所🚽😄
照顧者要想想法子，
讓被照顧者與自己能以輕鬆的心態面對事情
記得要有點幽默感～～
#如何開始自我照顧
從今天起，不妨試試看～
𝟙 放鬆練習
放下手上的工作，放下手機
專心地讓自己休息
𝟚 聽音樂🎵
流行歌、詩歌、純音樂
聽的時候被觸動或流眼淚…
邀請耶穌的同在與陪伴
𝟛 設計Self-Care List
關注身體、心靈與靈性的照顧
最重要：食訓痾
𝟜 將感受寫成一封信
展開與自己的對話
𝟝 運動30分鐘
讓自己出出汗
分泌快樂荷爾蒙
𝟞 傾訴
打電話給一位有同理心
可以提供支持給你的親友
𝟟 做一個危機計劃
製作緊急聯絡名單
寫下照顧工作的細節
Dear myself：
請你安靜地想想…
什麼對你來說才是最重要？
什麼事能讓你完全放鬆，並獲得滿足？
#笑一聲真湊巧
#哭也找不到安慰
#就像痛苦已再不有關係
嘉賓主持：「寰宇希望」註冊社工-張啓遠Mark
收聽Sooo大沈【有溫度的故事】
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