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Consejos Prácticos CLEAN con Gerardo Andrés

Consejos Prácticos CLEAN con Gerardo Andrés

By: Gerardo Andrés
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 Soy Gerardo Andrés, Gluteólogo, creador del Método CLEAN, y en cada episodio te doy herramientas prácticas, emocionales y sostenibles para que avances en tu proceso físico sin agobiarte, sin extremos y sin volver a abandonarte. Aquí hablamos de lo que nadie dice: culpa, comparación, estancamiento, ansiedad, dudas, hambre emocional… Y también te muestro cómo reconstruir tu relación con el cuerpo y la comida desde el amor propio. Si estás entrenando para verte mejor, sentirte fuerte o volver a elegirte, este espacio es para ti. 🎧 Nuevos episodios cada semana. Bienvenida a CLEAN.Gerardo Andrés Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • En casa no me apoyan, siempre me sabotean. (Ep 13)

    En casa no me apoyan, siempre me sabotean. (Ep 13)
    Aug 18 2025

    Sé lo difícil que es querer cambiar y sentir que las personas a tu alrededor no te entienden o no te apoyan.
    Este episodio es para ti, que estás luchando sola, y necesitas una voz que te recuerde que tu proceso es válido, que puedes poner límites sin culpa, y que tu decisión de cuidarte no necesita permiso.


    Estás haciendo lo mejor que puedes… y eso merece respeto.
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    5 mins
  • Mi cintura me tiene loca, siempre estoy inflamada. (Ep 12)

    Mi cintura me tiene loca, siempre estoy inflamada. (Ep 12)
    Aug 11 2025

    ¿Sientes que por más que lo intentes, tu abdomen se ve inflamado y eso te hace sentir insegura?
    Quiero hablarte con empatía sobre lo que realmente está pasando en tu cuerpo, y por qué la solución no es matarte de hambre, sino aprender a escucharte con más cuidado.


    Este episodio es un abrazo a esa parte de ti que se siente incómoda, y una guía para empezar a sanar desde adentro.
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    5 mins
  • Siento que me falta algo que me motive de verdad. (Ep 11)

    Siento que me falta algo que me motive de verdad. (Ep 11)
    Aug 4 2025

    ¿Te ha pasado que sabes lo que tienes que hacer, pero simplemente… no encuentras las ganas?
    En este episodio hablamos desde el corazón sobre esa sensación de estar desmotivada, y te muestro por qué no necesitas motivación para transformar tu cuerpo, sino una razón profunda que te sostenga incluso en los días difíciles.

    Este episodio es una pausa para reconectar contigo, entender lo que realmente te mueve… y empezar a construir desde ahí. 💛
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    5 mins
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In the spirit of reconciliation, Audible acknowledges the Traditional Custodians of country throughout Australia and their connections to land, sea and community. We pay our respect to their elders past and present and extend that respect to all Aboriginal and Torres Strait Islander peoples today.