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Comment tu réagis toi face à la douleur ?

Non sérieusement, c'est une vraie question !

Et d'ailleurs, est-ce que la douleur c'est synonyme de blessure ?

On à tous été confronté à cette problématique à un moment donné.

Le tout ce n'est pas de les eviter à tout prix, j'pense que c'est peine perdue.

Et c'est pas trés grave.

Par contre, on peut y être mieux preparé, faire en sorte que son corps augmente ses capacités.

Et c'est tout le sujet aujourd'hui de notre discussion avec Valentin COPIN, aka, motion therapy expert.

Il est kiné et preparateur physique, spécialisé sur le tendon, sur les blessures et les pathologies à ce niveau.

Vous savez les fameuses tendinites ou tendinopathies (Vous allez comprendre la différence).

Vous comprendrez aussi que se tourner systématiquement vers les anti-inflammatoires pour gérer vos blessures, est loin d'être la meilleure idée.

Bref, j'vous en dit pas plus, c'est du beurre comme toujours.

Bonne écoute,

Rom ✌️

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C'est tout frais, on me posait la question y'a 48h pendant un coaching.

Le contexte ?

J'avais une éléve qui faisait du soulevé de terre (deadlift), une autre qui fait du curl incliné (pour les biceps)

Le schéma de répétition n'était pas du tout le même pour les deux.

Une progression qui ne portait pas sur les mêmes paramétres.

Et donc naturellement cette question "Tiens d'ailleurs, c'est quoi le mieux en musculation, les series courtes ou les series longues ?

Ah en voilà un vaste sujet.

Entre ceux qui pensent qu'en allongeant les series on devrait cramer plus de gras et ceux qui sont dans le tout intensité à charger les barres et halteres comme des mules, il faut apporter de la nuance.

Fin quoi que..

J'ai mon avis bien tranché sur le sujet.

Mais comme toujours, non sans argument et éxpérience de terrain.

Alors si vous voulez en savoir plus,

C'est ici que ça se passe !

Rom ✌️

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La musculation, ça devrait être remboursé par la Sécu !

Si tenté qu'on ai une vraie politique de prevention à travers le sport dans ce pays !

Toujours est-il qu'il faut prendre le taureau par les cornes, et ça le plus tôt possible !

Et même si vous avez commencé sur le tard, c'est mieux que rien.

Ce qui compte, c'est de stimuler.

Stimuler votre systéme musculaire, votre force, capitaliser sur ce patrimoine qui fondra inévitablement avec les années (ce que l'on appelle dans le jargon scientifique, la sarcopénie)

Un phénomène qui induit une perte de masse musculaire de l'ordre de 1 à 2% par an, à partir de 35/40 ans.

C'est comme ça.

Mais, plutôt qu'être fataliste, autant être dans l'action.

L'idée c'est d'être capable de, d'avoir un bon physique et de conserver son autonomie le plus longtemps possible.

Et pour ça, quoi de mieux qu'une petite liste de mes 5 exercices indispensables de musculation.

5 exercices qui traversent le temps et qui me semblent quasi indispensables dans une optique de durabilité.

Je ne les sors pas de mon chapeau, ils ont été sélectionnés avec soin.

Non pas juste pour le podcast, mais parce que je les utilisent pour ma propre personne depuis fort longtemps.

Et surtout pour ceux que je coach.

Parce qu'ils me semblent être les choix les plus judicieux dans un contexte général qui tend vers la sédentarité.

J'en dirai pas plus, mais y'a de l'argument !

Et solide !