Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

En este episodio conversamos con Paulina Greenham sobre cómo dejar de sabotearte, soltar la necesidad de validación externa y comenzar a elegirte a ti.

Exploramos por qué buscamos ser vistas, cómo reconocer las heridas que nos llevan a complacer a otros, y qué pasos prácticos puedes tomar para romper el ciclo del autosabotaje, fortalecer tu autoestima, escuchar tu voz interior y crear una vida con más presencia, claridad y propósito.

Una charla profunda para quienes están listas para un cambio real.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Del Ego al Alma | Meditación Guiada 15 min para soltar y expandirte https://youtu.be/yeiw4spdhtI
• Gracias resiliencia. Día #252 https://youtu.be/bAicnVLB46c
• MDT034: Meditación para la abundancia https://youtu.be/xfqvuyTVSpM

Más acerca de Paulina:

• Su página: https://paulinagreenham.com/
• Instagram: https://www.instagram.com/paulinagreenham
• Libro: https://paulinagreenham.com/libro

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

⌚️Hoy hablamos de:

00:00 De Sobrevivir a Vivir con Propósito

06:01 Rompiendo Creencias y Estableciendo Límites

12:00 Compromiso y Constancia en el Proceso

14:52 Redefiniendo Objetivos y Expectativas

17:46 Escuchando la Vocecita Interior

24:00 Nunca es Tarde para Empezar

31:56 El Poder del Perdón

34:00 Transformación Personal y Autenticidad

39:49 La Importancia de la Empatía y el Aprendizaje

Y si quieres seguir profundizando:

📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq

Y síguenos en:

🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro

🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast

🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro

📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Rabietas en público, 😵‍💫 pantallas que se disparan o límites que acaban en gritos?

Este episodio es una guía práctica para madres y padres con poco tiempo: cómo poner límites sin culpa, 📱reducir pantallas sin guerra, fomentar la cooperación (no solo obediencia) y cuidar su autoestima con hechos, no con halagos vacíos. 💬

También hablamos de sueño, 😴 celos entre hermanos, qué hacer cuando pierdes la calma y cómo enseñar responsabilidad 🎯 sin premios ni castigos.

Nos acompaña Milena González, psicóloga especializada en educación y desarrollo infantil, 🧠 conocida en redes como “Una Mamá Psicóloga”.

Milena convierte teoría en herramientas simples y sostenibles ✅ para el día a día familiar y ha trabajado divulgando sobre crianza respetuosa, educación emocional 👧🏻👦🏻 y límites saludables.

Un episodio claro, cercano y accionable para volver a educar con calma 🤝🏻 y criterio.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que el tiempo simplemente se te escapa de las manos, como si corrieras tras él sin poder alcanzarlo?

En este episodio, Quique y David Criado abordan un tema universal: nuestra compleja relación con el tiempo. Vivimos atrapados por el cortoplacismo y la productividad, midiendo cada segundo como si fuera oro, olvidando que, en realidad, el tiempo es vida.

A través de reflexiones, anécdotas y ejemplos cotidianos, exploramos cómo reconciliarnos con el tiempo, aprender a estar presentes y descubrir el valor de construir un viaje con sentido, más allá de las presiones diarias.

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/388-conversaciones-tiempo

• (00:00) El cortoplacismo y el sentido de la vida
• (01:54) Las dimensiones del tiempo: cronos, kairós y aión
• (04:03) Sabidurías orientales y el memento mori
• (05:22) La sociedad del cansancio y Séneca: perder y ganar tiempo
• (09:06) Estoicismo, memoria y el presentismo
• (13:41) Arte, arquitectura y la calidad del tiempo
• (18:36) Ítaca y la metáfora del viaje largo
• (23:27) El cortoplacismo y la tiranía del tiempo en la sociedad moderna
• (27:46) Sentido, foco y la importancia del presente
• (32:54) Enajenación empresarial y el managerialismo
• (38:17) El tiempo libre, el silencio y la desmercantilización
• (42:41) Capitalismo, relaciones humanas y aprendizaje histórico
• (44:09) Ejercicio práctico: revisa tu calendario y tus tiempos
• (46:13) Quevedo y la reflexión sobre el transcurso del tiempo
• (49:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio te invito a calmar la ansiedad y reconectar con lo esencial a través de una meditación guiada con los sonidos ancestrales de Colombia, el País de la Belleza.

Acompañada por la música de El MarinErazo, viajamos por los elementos —tierra, agua, fuego y viento— para volver a la presencia, la calma y la conexión con la Tierra.

Al final, conversamos sobre el origen y el propósito espiritual de estos instrumentos vivos que siguen resonando en el corazón de las comunidades colombianas.

Gracias a Colombia, el País de la Belleza, por recordarnos que la calma no está afuera, sino dentro de cada uno de nosotros. Y gracias por hacer este episodio posible.

Para saber más visita: https://colombia.co/

Y síguelos en Instagram: https://www.instagram.com/marcapaiscolombia/

Facebook: https://www.facebook.com/marcapaiscolombia

Youtube: https://www.youtube.com/@marcacolombia

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

⌚️Hoy hablamos de:

00:00 Introducción a la Meditación y Música Ancestral

03:03 Instrumentos Vivos y su Conexión con la Naturaleza

05:48 Saberes Ancestrales y su Relevancia en la Modernidad

09:09 Volver a lo Esencial y la Importancia de la Respiración

11:54 Invitación a Conocer Colombia, el país de la belleza y su Multiculturalidad

Y si quieres seguir profundizando:

📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq

Y síguenos en:

🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro

🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast

🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro

📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast

Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.

MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y producción: Mar del Cerro

Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎵 Música original de el MariNerazo

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que el ruido y la prisa del día a día te impiden pensar por ti mismo? ¿Has notado que muchas veces opinamos sin darnos cuenta de dónde viene realmente nuestro criterio?

Vivimos en una sociedad hiperacelerada donde el bullicio nos aleja de nuestra autenticidad y sabiduría interior.

En el episodio de hoy vamos a descubrir juntos los 5 pilares fundamentales que pueden ayudarte a construir tu propio pensamiento y recuperar esa calma tan necesaria. Junto a David Criado, te invitamos a detenerte, reflexionar y fortalecer tu criterio en un mundo que no para.

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/387-conversaciones-pilares

• (00:00) Bienvenida, propósito y presentación de David Criado
• (01:42) Origen y sentido de la nueva serie de conversaciones
• (04:04) El valor de la conversación a lo largo del tiempo
• (06:44) Conversar es caminar juntos
• (07:57) Tres grandes males actuales: cuñadismo, picoteo e infantilización
• (10:56) Los 5 pilares: Criterio, amor, política, cultura e historia
• (15:30) De la opinión al pensamiento propio
• (22:35) Renunciar a tener razón
• (26:31) El amor más allá de lo romántico
• (36:31) Política: de la polis griega a nuestro día a día
• (40:07) Símbolos, legados y narrativas compartidas
• (48:32) Sentirnos parte, no perdidos, en la continuidad
• (51:55) Llevar los pilares a la acción: pequeñas preguntas, grandes cambios
• (54:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te pican, se irritan o te lloran demasiado los ojos? 😣 Puede que no sea alergia ni cansancio: puede ser ojo seco, una de las causas más frecuentes de molestias oculares… y una de las más infradiagnosticadas. En este episodio hablamos con la Dra. Constanza Pedraza Aranda, oftalmóloga especializada en superficie ocular 👩‍⚕️💧, formada en el Hospital Ramón y Cajal y experta en enfermedades lagrimales y blefaritis.

Con ella descubrimos por qué el ojo seco puede llorar más 😢, cómo diferenciarlo de una alergia o una infección, y qué hábitos —desde los vuelos largos ✈️ hasta las horas frente a pantallas 📱💻— están castigando tu lágrima. También repasamos qué tratamientos funcionan realmente, cuándo usar lágrimas artificiales y cuándo deberías ir al oftalmólogo 👀.

Un episodio práctico, cercano y revelador para cualquiera que viva con ojos irritados, pase demasiadas horas con dispositivos digitales o quiera entender por qué el ojo seco es la nueva epidemia digital 🔥.

Parpadea… y dale al play ▶️.

#OjoSeco #SaludOcular #Oftalmología #Pantallas #MenosPantallaMásParpadeo #CuidadoOcular #EpidemiaDigital #DePielACabezaPodcast #PodcastDeSalud #BienestarVisual

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué sucede cuando el deporte deja de ser solo competición y se convierte en un camino de autoconocimiento y valores para la vida?

Matias Gallo Bevegni, formador y entrenador que trabaja con niños y jóvenes en todo el mundo, nos descubre una mirada transformadora sobre el deporte y la educación.

En esta conversación encontrarás:

-Cómo el deporte puede ser un vehículo para educar en valores y autonomía.

-La importancia de la ternura, la vulnerabilidad y el disfrute en el entrenamiento.

-Herramientas prácticas para niños, entrenadores y padres en la gestión del fracaso, la presión y las expectativas.

Una charla inspiradora para repensar la educación, el liderazgo y la felicidad, dentro y fuera de la cancha.

Presentado por Anne Igartiburu.

______________________________________

Sígueme en:

Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/

YouTube: https://www.youtube.com/c/AnneIgartiburuOficial

Web: https://anneigartiburu.com/encuentros-valor/

Facebook: https://www.facebook.com/anneigartiburu/

Twitter: https://twitter.com/anneigartiburu_

______________________________________

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

En este episodio, tengo en honor de platicar con Laura Martín, periodista especializada en Psicología Positiva Aplicada y fundadora de La Mujer Maravillosa.

Laura comparte su experiencia con la Psicología Positiva de Martin Seligman, el estudio de las fortalezas personales y cómo usarlas con equilibrio para construir hábitos coherentes con tu bienestar. También hablamos del valor de las preguntas difíciles, del poder de la presencia y de la importancia de soltar las máscaras para volver a tu ritmo.

Si sientes que estás cansada de correr, que te cuesta bajar el ritmo o que has vivido intentando agradar a todos, esta charla te va a recordar que no necesitas cambiar: solo entenderte mejor.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• El error invisible que sabotea tus sueños (y cómo transformarlo) https://youtu.be/nSP6UiW7Inc
• Música Relajante para Reducir Estrés, Ansiedad y Tensiones https://youtu.be/MYzQnJnhCBk
• Meditación para soltar la energía negativa y el estrés https://youtu.be/fo0HSHiulp8

Más acerca de Laura:

• Instagram: https://www.instagram.com/lamujermaravillosa_/
• Podcast: https://open.spotify.com/show/2pAaMDVydMR37KZaItXB0M?si=7aa8b9b5489c4d98

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

⌚️Hoy hablamos de:

00:00 La Belleza de Ir Despacio

09:05 La Importancia de las Pausas

17:52 Fortalezas Personales y Bienestar

24:05 La Vulnerabilidad como Conexión

26:43 La Máscara y el Equilibrio Personal

34:43 Rituales para la Conexión Personal

41:35 Cierre y Mensaje de Compasión

Y si quieres seguir profundizando:

📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq

Y síguenos en:

🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro

🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast

🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro

📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast

Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.