Vous repensez encore à une décision passée en vous disant « j’aurais dû faire autrement » ?

Le regret est l’une des émotions les plus pénibles à vivre.

Il nous fait revivre le passé en boucle, nous coupe du présent, et nourrit une version fantasmée de notre vie : celle que nous aurions dû avoir si nous avions fait un autre choix.

Dans cet épisode, je vous montre comment vous libérer du regret et de la culpabilité liés à vos erreurs passées, pour retrouver une vraie paix intérieure… et surtout, une liberté nouvelle pour vos décisions futures.

Vous découvrirez pourquoi l’acceptation, même sincère, ne suffit souvent pas à faire disparaître le poids du regret.

Et je vous propose d’aller plus loin, avec une méthode puissante issue de la philosophie stoïcienne : l’équilibrage des perceptions.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi nous continuons à souffrir même après avoir « accepté » nos erreurs

• La méthode concrète pour vous libérer d’une erreur que vous regrettez

• Comment prendre vos prochaines décisions avec plus de sérénité et d’alignement

À travers des exemples très concrets (choix professionnels, opportunités manquées, décisions financières…), je vous guide pas à pas pour transformer ce que vous appeliez une erreur en une expérience intégrée, digérée, pacifiée.

Ce travail ne sert pas seulement à tourner la page.

Il vous permettra aussi d’aborder l’avenir sans la peur permanente de « vous tromper », et de choisir davantage en fonction de ce qui est juste pour vous, plutôt que pour éviter un hypothétique mauvais choix.

Vous pouvez aussi :

💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.

📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !

💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.

🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.

📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.

🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr

Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous avez toujours quelque chose dans les oreilles ?

Podcasts, musique, livres audio… et presque jamais de silence ?

Dans cet épisode, je vous parle d’une pratique simple et étonnamment puissante : le jeûne auditif. Une pause volontaire dans la consommation de contenus audio, pour faire de la place à vos propres pensées, retrouver du calme intérieur et clarifier ce qui se passe vraiment en vous.

Je fais régulièrement ce que j’appelle un jeûne auditif : pendant quelques jours, je n’écoute rien. Pas de podcasts, pas de livres audio, pas de vidéos, parfois même pas de musique. Et à chaque fois, les effets sur ma clarté d’esprit, ma créativité et mon niveau d’anxiété sont très nets.

Dans cet épisode, je vous explique :

Pourquoi le silence peut être profondément inconfortable… et ce que ça révèle

Les trois résistances principales que j’ai observées chez moi

Les bénéfices inattendus que j’ai constatés

Comment adopter cette pratique de façon souple et intentionnelle, sans renoncer aux contenus que vous aimez

Si vous avez parfois l’impression de consommer du contenu en pilote automatique, de remplir le moindre « temps mort », ou de ne plus vous offrir de vrais moments de rien, cet épisode vous aidera à interroger votre rapport au silence, sans culpabilité, ni injonction.

Vous pouvez aussi :

💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.

📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !

💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.

🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.

📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.

🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr

Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous avez l’impression de ne plus avoir la même énergie qu’avant ?

Et si le problème n’était pas votre motivation… mais votre résistance au cycle que vous traversez ?

Dans cet épisode, on parle de cycles : ceux de la nature, mais aussi ceux de nos projets, de nos relations, et même de nos journées.

On vit dans une culture qui valorise l’énergie haute, la croissance, la production, l’élan permanent. Pourtant, rien de vivant ne fonctionne ainsi.

À partir de la métaphore des quatre saisons (printemps, été, automne, hiver) je vous propose une autre lecture de ce que vous vivez. Une lecture plus juste, plus apaisante, qui vous permettra d’arrêter de vous juger.

Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

• Comment reconnaître la saison dans laquelle vous vous trouvez aujourd’hui
• Pourquoi vouloir rester “en été” en permanence mène à l’épuisement
• En quoi les phases de ralentissement et de bilan sont indispensables à la suite
• Pourquoi le repos, le vide et la jachère ne sont pas des échecs, mais des passages nécessaires
• Comment préparer le terrain d’un nouveau départ sans forcer ni vous juger

Si vous traversez une période où l’enthousiasme n’est plus là, où vous doutez, où vous vous demandez si “c’est fini pour vous”, cet épisode est une invitation à changer de regard. Non pas pour aller mieux plus vite, mais pour vous apporter ce dont vous avez besoin aujourd'hui.

Parce que plus vous embrassez l’automne ou l’hiver que vous vivez peut-être actuellement, plus vous créez les conditions du printemps à venir.

Vous pouvez aussi :

💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.

📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !

💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.

🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.

📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.

🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr

Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous sentez que quelque chose en vous a besoin d’évoluer, mais… vous vous sentez bloquée par l’impact que ça pourrait avoir sur votre entourage.

Dans cet épisode, je vous parle d’un frein invisible mais très puissant : le sentiment de ne pas être autorisée à changer, surtout quand on anticipe le regard des autres.

Changer de travail. Changer de style ou de loisirs. Changer vos priorités, vos limites, votre manière d’être dans vos relations.

Ou même changer intérieurement : dans votre confiance en vous, votre audace, votre personnalité.

Très souvent, ce qui nous bloque n’est pas le manque de clarté ou de courage, mais cette question sous-jacente :

« Est-ce que j’ai le DROIT de devenir une AUTRE version de moi que celle que les autres connaissent ? »

Dans cet épisode, on explore ensemble :

• Ce qui se joue quand vous attendez (sans le savoir) l’autorisation de votre entourage
• La différence entre avoir besoin de soutien et demander la permission
• Comment vous donner à vous-même l’autorisation de changer, sans mettre en péril vos relations

Cet épisode s’adresse à vous si vous sentez que vous êtes à l’étroit dans une version de vous-même, mais que vous vous retenez de changer pour ne pas “secouer le cocotier” dans vos relations.

Vous avez déjà le droit de changer. La vraie question, c’est : qu’est-ce que ça vous coûterait de ne pas le faire ?

🎧 Écoutez l’épisode, et si ces réflexions résonnent, partagez-le avec une personne à qui ça pourrait faire du bien !

Vous pouvez aussi :

💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.

📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !

💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.

🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.

📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.

🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr

Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Savez-vous que vous pouvez changer votre année avec une simple question ?

On passe nos journées à se poser des questions… mais pas toujours les bonnes. Certaines ouvrent des perspectives, soutiennent notre élan, clarifient nos désirs. D’autres nous enferment dans la peur, la victimisation ou l’auto-sabotage.

Dans cet épisode, je partage avec vous une des questions les plus puissantes que je connaisse en tant que coach.

Une question simple, mais profonde, qui peut transformer la trajectoire de votre année, et de votre vie.

Et je vous confie un défi sur 30 jours pour tester le pouvoir transformateur de cette question !

Même sans action immédiate, le simple fait de vous poser cette question va changer votre posture et vos décisions.

Vous pouvez aussi :

💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.

📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !

💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.

🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.

📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.

🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr

Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous voulez aborder 2026 autrement que sous le signe de la pression, des résolutions intenables et des « il faudrait » ?

Et si un seul mot pouvait devenir votre boussole intérieure pour l’année qui commence ?

Depuis une dizaine d’années, je choisis chaque année un mot pour porter mon intention.

Pas un objectif. Pas une to-do list. Mais un mot qui me guide, me recentre, et m’aide à faire des choix plus alignés, tout au long de l’année.

Dans cet épisode, je vous révèle mon mot de l’année 2026. Un mot qui s’est imposé progressivement pendant mon bilan de 2025, et qui répond à une aspiration très profonde – pour moi, et pour les femmes qu’on accompagne.

Je vous raconte ce qui a planté les graines de ce mot au fil de l’année, et comment je prévois de l’incarner concrètement en 2026.

Si vous aspirez à une année plus alignée, plus libre, plus “vous” — sans chercher à tout prix l’optimisation et la performance — cet épisode va vous faire du bien !

Ressources :

Le guide pas à pas pour choisir le mot de votre année : https://changemavie.com/mva

Pour recevoir le juicy email chaque semaine : https://changemavie.com/inscription

Vous pouvez aussi :

📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !

💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.

🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.

📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.

🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr

Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Pour célébrer le 400ème épisode (!) de Change ma vie, je vous emmène en coulisses et je vous explique comment je fabrique ce podcast, où je trouve mes idées, si j’ai peur des critiques, et bien plus encore !

Après plus de 8 ans d’existence de ce podcast et 45 millions d’écoutes, j’ai donc choisi de répondre aux questions que vous m’avez posées sur le podcast : son évolution, le process qui est derrière, et ma posture de créatrice.

Que vous écoutiez Change ma vie depuis seulement quelques semaines ou depuis des années, cet épisode est une plongée intime dans l’envers du décor. C’est aussi l’occasion de mieux comprendre mon approche, ma façon de penser, et ce qui anime ce podcast depuis le début.

Dans cet épisode, je vous raconte notamment :

• Comment je choisis les sujets, même après 400 épisodes
• Où je trouve l’inspiration, y compris pour les métaphores qui vous marquent
• Comment je prépare les épisodes : écriture, répétitions, enregistrement, montage
• Ce qui a changé au fil des années dans ma façon de travailler
• Si je doute encore avant de publier un épisode
• Ce que représente pour moi ce podcast, et l’impact qu’il a sur vos vies

Un épisode introspectif, sincère et joyeux, pour célébrer ensemble cette étape importante !

Le guide d’écoute :

À télécharger sur : https://changemavie.com/guide-decoute

Épisodes cités :

• La Route vers la Bretagne : https://changemavie.com/episodes/bretagne/
• Je ne suis pas mon gâteau au chocolat : https://changemavie.com/episodes/arreter-prendre-personnellement
• Le Bus à deux étages : https://changemavie.com/episodes/bus/
• Les Antidotes : https://changemavie.com/format/antidote/

Vous pouvez aussi :

💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.

📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !

💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.

🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.

📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.

🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr

Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Et si 2026 devenait une année dont vous vous souviendrez longtemps ?

Une année vraiment extraordinaire… selon vos critères, pas ceux des autres ?

C’est pour répondre à cette question que je rediffuse un de vos épisodes préférés de Change ma vie, dans lequel je vous propose une méthode guidée en 4 étapes pour répondre à une question essentielle : comment faire de votre année une année extraordinaire ?

On explore ensemble comment développer une vision claire pour votre année, pour ne pas la vivre en mode « réaction » face aux attentes des autres ou aux urgences du quotidien.

Vous découvrirez :

• Comment faire le bilan de l’année écoulée sans négativité automatique, pour en extraire les enseignements qui vous donneront des ailes
• De quoi votre cerveau a besoin pour qu’il puisse se projeter dans une année extraordinaire
• Comment aborder 2026 avec une énergie de fraîcheur et de créativité plutôt qu’un sentiment d’usure

On va voir aussi comment :

• Différencier les obstacles réels des excuses qui vous maintiennent dans le surplace
• Intégrer les aléas inévitables d’une année (votre énergie, vos relations, vos ressources, vos émotions)
• Rester actrice de votre trajectoire même lorsque la route n’est pas linéaire.

Cet épisode pépite vous propose une manière complètement différente d’imaginer — et de vivre — votre année 2026. Une manière qui vous permet de retrouver de la présence, de l’élan, et surtout de la fierté à la fin de l’année.

Prête à faire de 2026 votre année ?

— Autre épisodes cités en ressource :

Épisode 275 : Les Problèmes qu’on n’a plus

Épisode 283 : La Positivité toxique

— Vous pouvez aussi :

💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.

📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !

💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.

🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.

📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.

🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr

Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.