Bienvenue dans les coulisses de "C'est l'Heure du Réveillage" !

Je suis Élodie Mennessier, ta guide passionnée vers une vie épanouissante. Mais pourquoi ce podcast ? Plonge dans mon histoire captivante, des sommets professionnels à l'épuisement, et découvre comment j'ai transformé ma vie.

En tant qu'ex-toxicologue en cosmétique, je te partage ma quête de sens. Dans une confession intime, je te dévoile comment ma passion s'est muée en fardeau, entraînant épuisement, nuits blanches, et perte de moi-même.

L'épisode 0 n'est pas seulement une introduction, c'est une invitation à une aventure de transformation personnelle. Écoute comment j'ai surmonté l'épuisement, quitté un travail cauchemardesque, et me suis formée à l'accompagnement du burn-out.

Un récit puissant qui résonnera avec toi si tu es toujours débordé.e, cherchant l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

Prêt.e à embarquer ? 🎙️

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➡️ Liens pratiques pour toi :

• [CHECK-UP EXPRESS] Quel est ton niveau d'épuisement ? Fais ton check-up gratuit et découvre les meilleurs conseils pour toi !

• [KIT ZEN ATTITUDE] Ton guide tout-en-un pour apprendre enfin à lâcher prise au quotidien.

• [OFFERT] Réserve ton appel de 45 min pour échanger sur ton épuisement et définir tes objectifs. Comme un moment détendu autour d'une boisson chaude, sans pression 🍻 !

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➡️ Crédits musicaux :

Musique d'intro/outro par Marvin Marchand

• Artiste : Marvin Marchand

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Musique d'ambiance par Vexento :

• Titre: Now

• Artiste: Vexento

• Source: https://soundcloud.com/vexento/

• Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.fr

• Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

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Des idées, des retours ou simplement envie de partager ton ressenti sur cet épisode ? Rendez-vous sur Apple Podcast pour laisser un commentaire et quelques étoiles. Merci pour ta précieuse écoute !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "C'est l'Heure du Réveillage", plongeons au cœur du burn-out.

Décortiquons ce qu'il est, mais surtout ce qu'il n'est pas.

Le burn-out va bien au-delà de la simple fatigue après une longue journée de travail. Ce n'est pas résolu par des vacances ou un simple "recul". Il ne touche pas seulement les personnes faibles, mais souvent les plus engagées et passionnées. Il n'est pas une question de résistance mentale, mais plutôt une réaction physiologique à un stress prolongé.

Découvrons les différentes formes de burn-out, qu'il soit professionnel, maternel, paternel, ou parental, et comprenons que c'est bien plus qu'un épuisement professionnel. C'est une fatigue intense, physique, émotionnelle, et mentale qui demande une approche holistique pour être surmontée.

Le burn-out est un signal d'alarme du corps, une invitation à explorer ses limites et à s'engager dans un voyage de guérison.

Explorez avec moi les signes précurseurs de l'épuisement, tels que des nuits sans sommeil, une perte de motivation, des irritabilités, et une détérioration des relations. Comprendre ces signaux est crucial, car ignorer le burn-out ne fait qu'aggraver le problème. C'est un appel à prendre soin de soi, à reconnaître ces émotions, et à entamer le chemin vers la guérison.

Et n'oublie pas, tu as le droit de vivre une vie épanouissante. Prends soin de toi et célèbre chaque pas vers un changement positif.

PS : Voici le lien du questionnaire pour évaluer l'épuisement et le risque de burn out dont je parle à 10 minutes

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Dans cet épisode de "C'est l'Heure du Réveillage", plongeons dans le stress quotidien.

Découvre comment cette réaction naturelle devient notre alliée, mobilisant le corps pour agir face aux défis.

Mais attention, le stress constant, résultat de nos vies effrénées, devient un fardeau. Explorons les symptômes physiques, émotionnels, et comportementaux qui en découlent.

Comment naviguer dans cette jungle de stress ? Analyse tes comportements, identifie les signaux, et crée des antidotes personnalisés. Ensuite, explore quotidiennement des techniques de relaxation qui fonctionnent pour toi.

La clé ? La gestion du stress, pas son élimination.

Rappelons-nous que le stress, loin d'être un ennemi, peut être amadoué pour devenir un allié précieux.

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Bienvenue dans un nouvel épisode de "C'est l'Heure du Réveillage" !

Installe-toi confortablement avec ta boisson préférée, car aujourd'hui, plongeons dans l'art du ralentissement et la réappropriation de ta vie. Respirons ensemble, écoutons les signaux de ton corps, et explorons comment prendre soin de toi au quotidien.

Je te dévoile des conseils pratiques pour reconnaître ces signaux et comment expérimenter différentes activités pour retrouver énergie et bien-être. Retrouver le contrôle, c'est choisir délibérément ce qui compte vraiment pour toi.

Prends quelques minutes pour toi, et rejoins-moi dans cette exploration du ralentissement. 🌿

PS : Voici le lien du Kit Zen Attitude dont je parle à 11 minutes

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Plonge dans ce nouvel épisode captivant de "C'est l'Heure du Réveillage" ! 🌟

Dans cet épisode 4, explore l'art de poser des limites sans culpabilité, un voyage au cœur de l'essentiel pour préserver ton bien-être.

Imagine-toi dans le métro parisien, écrasé.e entre des corps pressés, incapable de respirer. C'est un peu comme dire "oui" à tout sans poser de limites. Comment transformer le métro bondé en un espace où tu peux respirer ? Découvre comment poser des limites peut être un acte d'amour envers toi-même, loin de l'égoïsme perçu.

Elodie explore les obstacles qui rendent parfois difficile le fait de poser des limites, de la peur du rejet au mythe du Superman/Superwoman. Mais pas de panique ! Elle partage des stratégies pour les contourner.

L'épisode dévoile également un outil puissant pour exprimer tes besoins, poser des limites, et découvre des exemples concrets pour utiliser cet outil, que ce soit au travail ou à la maison.

Dire "oui" aux autres peut parfois signifier dire "non" à toi-même. Rejoins nous pour comprendre pourquoi poser des limites n'est pas égoïste, mais essentiel pour préserver ton équilibre.

Prépare-toi à un épisode enrichissant, plein de conseils concrets et d'anecdotes qui résonneront dans ta vie quotidienne. 💖🎙️

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Hakuna Matata dans ce tout nouvel épisode qui va te secouer en plein cœur. Je vais te parler du quotidien, mais pas n'importe lequel. Imagine un voyage au cœur du burn-in, du burn-out, du brown-out et du bore-out. Ça te parle ? Attends-toi à des histoires de vraies personnes, peut-être même la tienne.

Je ne vais pas te bombarder de termes psychologiques, non, je vais te raconter des vies. Des vies qui ont vécu ces réalités de manière très personnelle. Accroche-toi, car ça va être intense, touchant, et surtout, ça pourrait bien être le déclic que tu n'attendais pas.

Pourquoi prendre le temps de comprendre ces termes ? Parce que c'est bien plus que des mots. C'est la clé pour décrypter les signes avant-coureurs, mettre des mots sur des expériences indescriptibles, et surtout, agir avant d'atteindre le point de rupture. Je vais te guider, non seulement à travers les définitions, mais aussi à travers des récits qui vont t'éclairer.

La santé mentale, c'est un défi dans notre monde effréné, et comprendre, c'est la première étape. Alors, embarque avec moi pour explorer ces vies, pour ressentir, pour te préparer. Ça va être bien plus qu'un podcast, ça va être une expérience. À tout de suite !

PS : Voici la page de l'accompagnement ESSENTI'AILES, dont je te parle à la fin de la vidéo 👍🏻

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L'épisode Cookie épicé, c'est un épisode où je vous invite à faire un pas de côté, à remettre en question vos certitudes, un peu comme si on arrachait un pansement d'un coup. Oui, ça peut piquer sur le moment, mais au moins, ça ne dure pas une éternité.

Je vous lance des défis, je vous secoue un peu, avec bienveillance, pour que vous puissiez vous libérer de certaines croyances limitantes.

Préparez-vous à recevoir un coup de pied aux pêches !

🍪 Prêt pour un voyage introspectif ? 🍪

Dans ce premier épisode du Cookie Épicé, j’ai décidé d’aborder l’idée reçue suivante : Être constamment occupé mène-t-il réellement au succès ? 🤔

Prêt à découvrir ce qui se cache derrière la course effrénée du quotidien ?

Écoutez cet épisode et préparez-vous à voir les choses autrement ! 🎧

Des prises de conscience en perspective ! 💡

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Viens avec moi dans un monde où chaque minute compte, où chaque choix impacte ton énergie, ta vitalité, et même ta vision de la vie.

Hakuna Matata dans un nouvel épisode de "C’est l’heure du réveillage !" où je t’emmène dans un voyage introspectif, un dialogue avec toi-même sur la gestion du temps, une ressource aussi précieuse que non renouvelable.

Dans cet épisode, je t’invite à réfléchir sur tes priorités, à planifier consciemment tes journées et à intégrer des moments de flexibilité dans ton emploi du temps. Car oui, la productivité ne réside pas dans la surcharge, mais dans un équilibre subtil entre l'activité et le repos, entre l'engagement et la détente.

Ce n’est pas simplement une question de gestion du temps, c’est un véritable art de vivre, une reprogrammation de nos relations avec la vie, avec les autres, et surtout avec nous-mêmes. Prends conscience de cette précieuse ressource qu'est le temps, et transforme chaque moment en une occasion de grandir, de te nourrir, et de t'épanouir.

Rejoins-moi dans cet épisode riche en découvertes, en réflexions, et en prises de conscience. Car ensemble, nous pouvons apprendre à investir notre temps de manière judicieuse, à préserver notre énergie, et à vivre pleinement, intensément, et sereinement. ❤️

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