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  • Ep. 32 Boston sub 3: la historia real detrás de cruzar la meta más soñada

    Ep. 32 Boston sub 3: la historia real detrás de cruzar la meta más soñada
    Apr 24 2026
    Sergio Ardila, ingeniero topográfico y docente en planificación territorial, es un corredor amateur que transformó el running de castigo juvenil a pasión de vida. Desde 2020 inició su proceso competitivo, debutando en la maratón de Medellín y construyendo una evolución constante.

    Su progreso lo llevó a romper la barrera de las 3 horas en Tokio y a seguir bajando sus marcas hasta consolidar un sub 3 en la maratón de Boston, tras haber corrido también Cali y Valencia. Más allá de los tiempos, su historia conecta el deporte con lo emocional, corriendo en honor a sus perros y encontrando en cada kilómetro una forma de vida. ¡A correr!

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    1 hr and 20 mins
  • Ep. 31 Beatriz Mejía: la caleña que le puso sabor a la maratón de París

    Ep. 31 Beatriz Mejía: la caleña que le puso sabor a la maratón de París
    Apr 17 2026
    En este episodio nos sumergimos en la historia de Beatriz Mejía Asserias, una caleña que representa la esencia del running más allá de los cronómetros; desde sus inicios en el ciclismo hasta el momento en que aceptó el reto familiar que la llevó a correr, “Bea” comparte cómo dio el salto hacia las carreras de fondo y lo que significó cruzar la meta del Maratón de París 2026.

    Además, exploramos la preparación detrás de una maratón internacional: el entrenamiento, el manejo de lesiones y la energía única de competir en grandes capitales del mundo. ¡A correr!

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    1 hr and 14 mins
  • Ep. 30 The Speed Project: 540 km sin ruta y sin reglas, entre Los Ángeles y Las Vegas

    Ep. 30 The Speed Project: 540 km sin ruta y sin reglas, entre Los Ángeles y Las Vegas
    Apr 10 2026
    En este episodio conversamos con Yesid Nieto, un bogotano que migró a Estados Unidos en 2018 y que, siendo administrador de empresas, encontró en el running una pasión que transformó su vida. A través de sus experiencias, comparte anécdotas, aprendizajes y momentos que reflejan cómo correr va mucho más allá de lo físico.

    Hablamos de su participación en “The Speed Project”, una exigente ultramaratón que va desde Los Ángeles hasta Las Vegas, cruzando el desierto sin descanso junto a más de 500 equipos. ¡A correr!

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    1 hr and 15 mins
  • Ep. 29 Zancadas para el alma: running y salud mental

    Ep. 29 Zancadas para el alma: running y salud mental
    Apr 3 2026
    En este episodio exploramos con Natalia Quintero Forero, psicóloga con experiencia en el área clínica y con enfoque cognitivo conductual, del centro de bienestar y movimiento Well:Done, cómo el running mejora la salud mental al liberar endorfinas y dopamina, reduciendo el estrés y la ansiedad; analizamos los beneficios de correr al aire libre y cómo la conexión social en grupos fortalece la autonomía y el sentido de pertenencia.

    Además la profesional advierte riesgos como la "runnorexia" y el sobreentrenamiento, que pueden transformar este hábito en una dependencia negativa, también aprenderás a establecer metas realistas para que el running siga siendo una herramienta de bienestar y autodescubrimiento personal. ¡A correr!

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    1 hr and 7 mins
  • Ep. 28 Leidy Lozano: resiliencia, tres retiros y una cirugía que casi le cuesta la vida

    Ep. 28 Leidy Lozano: resiliencia, tres retiros y una cirugía que casi le cuesta la vida
    Mar 31 2026
    La atleta élite Leidy Lozano, nació en Macaravita, Santander, desde muy niña se radicó en Venezuela junto a su familia y luego por la pandemia volvió a Colombia, ha representado a varias ligas del país y en 2024 ocupó el tercer puesto en la Media Maratón de Bogotá.

    En este episodio Leidy relata su reciente y grave crisis de salud por una peritonitis que casi le cuesta la vida, además comparte cómo pasó de recolectar frutas para subsistir a integrarse al prestigioso Equipo Porvenir 2026. ¡A correr!

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    56 mins
  • Ep. 27 Correr para sanar: ansiedad, disciplina y una maratón en 2:52

    Ep. 27 Correr para sanar: ansiedad, disciplina y una maratón en 2:52
    Mar 27 2026
    En este episodio, Alejandro Mejía cuenta cómo llegó al running casi por casualidad y cómo pasó de correr sin rumbo en 2023, con lesiones incluidas, a encontrar en este deporte una herramienta clave para su salud mental, el manejo de la ansiedad y el descanso.

    Hoy, con marcas destacadas de 1:23 en media maratón, 38 minutos en 10K y 18 minutos en 5K y una maratón en Barcelona de 2:52, comparte una visión más consciente del proceso: correr sin presión, disfrutar el camino y usar el running como un espacio de equilibrio en medio de una vida exigente. ¡A correr!

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    1 hr and 29 mins
  • Ep. 26 Raíces, el café solidario que respalda a atletas emergentes y promueve el ecoturismo

    Ep. 26 Raíces, el café solidario que respalda a atletas emergentes y promueve el ecoturismo
    Mar 20 2026
    Efrén Muñoz, es profesional en cultura física, deporte y recreación, que encontró en el running no solo una pasión, sino un propósito que literalmente le salvó la vida.

    Ha corrido varias maratones, y hace varios años creo junto a su esposa: “Raíces”, un proyecto que une el ecoturismo en Fusagasugá, Cundinamarca, con el trabajo de familias que cultivan café con dedicación y amor por la tierra; y en el que parte de sus ganancias son destinadas a apoyar a deportistas que están iniciando su camino hacia el alto rendimiento. ¡A correr!

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    1 hr and 21 mins
  • Ep. 25 Maratón de Tel Aviv: cómo es correr en Israel en medio de la guerra

    Ep. 25 Maratón de Tel Aviv: cómo es correr en Israel en medio de la guerra
    Mar 13 2026
    María José Medina, es bogotana,tiene 26 años de edad, estudió diseño industrial y comunicación, desde abril de 2025 vive en Migdal, al norte de Israel y trabaja en el equipo marketing de un reconocido hotel.

    El pasado 27 de febrero “Majo” corrió su primera maratón en Tel Aviv, junto a 50 mil corredores, justo en el momento previo a un gran conflicto entre Israel e Irán. ¡A correr!

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    1 hr and 52 mins