Dans cet épisode, BloomingYou reçoit Yves-Alexandre Thalmann, psychologue, auteur de "Éloge des ruminations mentales" (Odile Jacob). Vous ruminez. Sans arrêt. Ces pensées tournent en boucle, reviennent la nuit, vous épuisent. Vous avez tout essayé : méditation, pensée positive, "lâcher prise". Rien ne marche. Et si le problème n'était pas vos ruminations, mais votre façon de vouloir les faire taire ? Et si ruminer n'était pas un bug de votre cerveau, mais le fleuron de l'évolution humaine ? Et si chercher à arrêter de penser était la pire stratégie possible ? Et si cette compétence que vous maudissez était précisément ce qui fait de vous un être humain accompli ? Découvrez pourquoi un cerveau qui ne produit pas de pensées est un cerveau mort. Comment 50% de votre temps de veille est consacré au vagabondage mental (et c'est normal). Pourquoi l'effet Zeigarnik explique que les tâches inachevées vous hantent. Et comment transformer vos ruminations en moteur d'action plutôt qu'en spirale anxiogène. Une conversation fondatrice sur ce qu'on ne vous dit pas : vos pensées ne sont pas votre ennemie. Ce sont des signaux.

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📚 Livre : "Éloge des ruminations mentales" – Odile Jacob : [lien Amazon/Fnac]

Au programme :

00:00 — Introduction : et si ruminer n'était pas un défaut ?

01:30 — Les 3 mécanismes de la rumination : intrusion, affect, repenser 05:45 — Neurosciences : le réseau du mode par défaut ou pourquoi vous pensez 50% du temps

09:20 — L'effet Zeigarnik : pourquoi les tâches inachevées vous rappellent sans cesse 13:15 — Vagabondage mental vs rumination stérile : comprendre la différence

18:40 — Le mythe de l'instant présent déconstruit par les neurosciences

22:30 — Les émotions : le carburant qui entretient les ruminations

26:50 — Technique #1 : Nommer ses émotions pour réduire leur intensité

31:10 — Techniques #2 et #3 : Distanciation et normalisation émotionnelle

35:20 — Culpabilité : distinguer la vraie de la fausse pour sortir de la boucle

40:15 — Feeling is for doing : transformer vos ruminations en actions concrètes 44:30 — Le mantra du bonheur : "ça pourrait être pire" (gratitude par le contraste) 48:50 — Quand les ruminations deviennent pathologiques : savoir demander de l'aide 52:00 — Conclusion : apprivoiser l'intelligence de vos pensées répétitives

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Concepts clés cités Ruminations mentales | Pensées répétitives | Vagabondage mental | Réseau du mode par défaut | Effet Zeigarnik | Neurosciences cognitives | Régulation émotionnelle | Nommage émotionnel | Distanciation | Normalisation | Culpabilité | Pseudo-culpabilité | Feeling is for doing | Psychologie | Santé mentale | Charge mentale | Pensées en boucle | Ressassement

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Dans cet épisode, BloomingYou reçoit Eve Berger-Grosjean, coach, chercheuse en sciences de l'éducation et auteure de "Retrouver l'intelligence du corps" (Interéditions).

Vous prenez des décisions "dans votre tête". Vous portez tout : votre famille, votre équipe, vos responsabilités. Vous êtes épuisé(e). Mais avez-vous déjà écouté ce que votre corps essaie de vous dire ?

Et si vous viviez avec la moitié de vous-même ? Et si cette force que vous cherchez partout était déjà là, dans votre corps, attendant simplement que vous la reconnaissiez ?

Découvrez pourquoi les neurosciences confirment ce que les sagesses anciennes savaient : la pensée seule n'existe pas. Comment un manager speed peut retrouver "un océan de sérénité" en trois minutes. Et pourquoi devenir citoyen de son corps n'est pas du développement personnel, mais un acte politique qui participe à la santé commune.

Une conversation fondatrice sur ce qu'on ne soupçonne pas : votre corps n'est pas un véhicule. C'est une intelligence.

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📚 Livre : "Retrouver l'intelligence du corps" – Dunod Éditions : https://amzn.to/3XcVWQa

Au programme : 00:03 — Introduction : le corps n'est pas un accessoire, c'est une intelligence 00:55 — Urgence de santé publique : pourquoi devenir citoyen de son corps ? 02:46 — Le signe que vous êtes déconnecté : quand vous portez tout 03:33 — "Mon corps me paralyse" : réponse aux personnes qui souffrent de leur corps 07:41 — Apprendre à être porté plutôt que porter 08:21 — La cascade de compétences pour nourrir un autre rapport au monde 18:30 — Ce que les neurosciences disent du lien corps-esprit 22:15 — La communication invisible : ce que nos corps se disent 27:40 — Se déposer dans son corps : comment retrouver le calme en 3 minutes 35:20 — Peut-on tout lire dans le corps ? La nuance entre voir et écouter 38:44 — Le parcours d'Eve : 40 ans d'exploration du lien corps-esprit 41:30 — De la faciathérapie au coaching professionnel 43:05 — L'intelligence du corps au service des décisions et de la vie collective 44:00 — Conclusion : le corps comme boussole simple et exigeante

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Concepts clés cités Intelligence du corps | Intelligence corporelle | Neurosciences | Épuisement professionnel | Coaching somatique | Faciathérapie | Somatopsychopédagogie | Lien corps-esprit | Santé commune | Décision et corps | Vitalité intérieure | Se déposer dans son corps

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Dans cet épisode, BloomingYou reçoit Joseph Agostini, psychologue clinicien et psychanalyste.

Yvonne de Gaulle, Claude Pompidou, Danielle Mitterrand… Vous les avez vues sourire devant les caméras. Mais avez-vous vraiment compris leur rôle ? Et si ces femmes n'étaient pas simplement « les épouses de », mais les révélatrices silencieuses des époques qu'elles ont traversées ?

Découvrez comment chaque Première dame, depuis 1958, reflète les mentalités, les résistances et les progressismes de son temps. Comment le conservatisme post-de Gaulle s'incarne dans Anne-Aymone Giscard d'Estaing. Comment le socialisme des années 80 transpire dans Danielle Mitterrand. Et pourquoi, en 2025, la question d'une présidente — ou d'un président gay — révèle encore nos fractures collectives.

Une conversation fondatrice sur ce qu'on ne soupçonne pas : la Première dame n'est pas un décor. C'est un miroir.

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📚 Livre : « Première dame sur le divan » – Dunod Éditions : https://amzn.to/4ozEy3W

Au programme :

00:03 — Introduction : on a le président qu'on mérite… et la Première dame aussi ?
01:18 — Présentation : psychologue clinicien vs psychanalyste
01:47 — Le parcours de Joseph Agostini : 12 ans d'analyse personnelle
02:53 — L'importance des institutions psychanalytiques (Espace analytique)
04:00 — La collection « Psy et pouvoir » chez Dunod
05:25 — Jackie Kennedy et le mythe de la Première dame glamour
07:20 — Les idéologies réactionnaires en France et en Europe aujourd'hui
44:49 — Et si la France élisait une présidente demain ?
45:46 — La question de l'homosexualité : Gabriel Attal et les droits acquis
48:20 — Le débat sur le catholicisme et la laïcité
51:47 — Conclusion : quitter l'icône pour comprendre la mécanique du rôle

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Concepts clés cités
Psychanalyse | Premières dames | Politique française | Genre et pouvoir | Ve République | Progressisme et réaction | Identité féminine | Rôles sociaux

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Dans cet épisode, BloomingYou reçoit Fiona Beenkels, architecte et spécialiste en neuro-architecture.

Votre maison vous sabote-t-elle ? Pourquoi votre lit mal positionné vous prive de sommeil depuis des années ? Pourquoi 65% des télétravailleurs s'épuisent face à un mur blanc ?

Découvrez comment les espaces influencent notre sommeil, notre stress, notre bien-être. Comment une chambre d'enfant peut amplifier l'hyperactivité. Comment les hôpitaux blancs ralentissent la guérison. Et pourquoi votre espace pourrait devenir votre meilleur allié thérapeutique.

Une conversation fondatrice sur ce qu'on ne soupçonne pas : l'espace n'est pas un décor. C'est une pharmacie.

🎙️ Page web de l'épisode : https://www.bloomingyou.fr/pourquoi-votre-maison-vous-epuise-la-science-cachee-de-la-neuro-architecture/

📚 Livre : « La neuro-architecture » – First Éditions : https://amzn.to/43bCExZ

Au programme :

00:03 — L'histoire de Fiona : du burn-out universitaire à la découverte du cerveau

04:22 — La neuro-architecture : quand l'architecture rencontre les neurosciences

06:45 — Comment un espace nous maintient « dans une situation qui ne nous convient pas »

09:15 — Le mythe du « lieu parfait » et la réalité du lieu qui soutient

12:30 — Sommeil : pourquoi votre lit mal positionné vous prive de repos depuis des années

15:48 — Le cadre au-dessus du lit : ce petit élément qui bloque le sommeil profond

18:20 — Les enfants : hyperactivité, cauchemars, et les couleurs qu'on ne voit pas

22:15 — Le télétravail face au mur blanc : un désastre neurologique silencieux

25:40 — 65% des télétravailleurs sont épuisés par leur environnement

29:50 — Les hôpitaux : pourquoi le blanc pur retarde la guérison

33:30 — Les bureaux des enfants et les tables rondes : une solution que personne n'envisage

37:15 — La démystification des coûts : pourquoi la neuroarchitecture fait économiser de l'argent

41:20 — 130 architectes formés à la neuroarchitecture : une discipline qui s'installe

45:30 — L'intime conviction de Fiona : « L'espace peut guérir »

48:15 — Le message final : votre espace n'est pas un problème, c'est un allié à réveiller

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Concepts clés cités

Neuro-architecture | Design biophile | Neurosciences appliquées | Sommeil réparateur | Télétravail | Burn-out | Environnements thérapeutiques | Design inclusif

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Dans cet épisode, BloomingYou reçoit Cyril Tarquinio, psychologue clinicien, professeur de psychologie, spécialiste du trauma et auteur du livre « Génération à vif » (Éditions Dunod).
Une conversation sans maquillage sur l’état psychique de cette génération qu’on dit « fragile », alors qu’elle est surtout écrasée par un système qui l’abîme.

Sommes-nous en train de médicaliser une souffrance sociale ?
Pourquoi tant de jeunes vivent à bout de nerfs, le cœur serré, le sommeil détruit ?
Et surtout : comment on soigne vraiment — avec de l’antidépresseur, ou avec une main tendue ?

Nous parlons de santé mentale, mais aussi de corps. De physiologie. D’inflammation chronique. D’addictions. D’enfance cabossée. Et de ce chien noir – le « black dog » – qui suit toute une vie.

Au programme :
00:03 — Grandir aujourd’hui : pourquoi nos jeunes sont « à vif »
02:16 — La souffrance psychique n’est pas qu’individuelle, elle est systémique
05:47 — Méritocratie : le mythe qui justifie l’injustice sociale
08:40 — Etudes, classes sociales, IA : pourquoi l’adaptation permanente épuise
11:42 — Faux-self et tyrannie du regard : réseaux sociaux et identité sous pression
15:18 — Corps déformé, image trafiquée : quand on ne sait plus qui on est
18:56 — Le « black dog » : dépression, idée de mort, cicatrices invisibles
22:38 — L’hydre : inceste, violence, insécurité, abandon… et leurs effets à vie
26:03 — Le corps se souvient : inflammation, hormones de stress, maladie physique
31:35 — Le cœur qui lâche à 30 ans : stress, trauma et cardiologie
34:10 — Trauma simple vs trauma complexe : pourquoi certains ne « guérissent » pas en 4 séances
37:41 — Dissociation : quand l’esprit se déconnecte pour survivre
40:24 — Addictions, TCA, automédication : des réponses avant d’être des « problèmes »
44:51 — Sommes-nous une société traumatisée ?
47:41 — La résilience n’est pas un super-pouvoir individuel, c’est une main qu’on vous tend
49:51 — Sortir du déni collectif

💬 « On demande aux jeunes de s’adapter à un monde qui les broie, au lieu de réparer le monde qui les broie. » – Cyril Tarquinio

👉 Ressources

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Livre : « Génération à vif » – Éditions Dunod
Références citées : trauma complexe, adversité dans l’enfance, physiologie du stress, inflammation de bas grade, épigénétique, santé mentale et santé cardiovasculaire
Invité : Cyril Tarquinio, professeur de psychologie, clinicien spécialiste du psychotraumatisme et de la santé intégrative corps-esprit

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🕯️ Nous n’avons pas besoin d’enfants « résilients ». Nous avons besoin d’un monde qui cesse de les blesser.

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Dans cet épisode, BloomingYou reçoit Sabrina Philippe, psychologue clinicienne et autrice du livre Nos folies invisibles (Éditions Mazarine).
Une conversation profonde sur la folie, la normalité et ce que la psychiatrie appelle « trouble » quand il s’agit peut-être parfois d’un appel de l’âme.

Et si la folie n’était pas toujours un dysfonctionnement, mais une autre manière d’habiter le réel ?
Et si l’amour, la présence et le lien pouvaient réparer là où les traitements seuls échouent ?

Au programme :
00:03 — Introduction : Où commence la folie ?
01:45 — Entre normalité et souffrance psychique
03:16 — Schizophrénie, voix, médiumité : frontière floue entre pathologie et perception
06:20 — La psychiatrie : entre soin et maltraitance
07:54 — Pourquoi la schizophrénie fait si peur
09:02 — Retard de diagnostic et errance médicale
12:18 — L’invisible et l’écoute du délire
14:53 — Psychologie et spiritualité : la descente et la remontée
19:58 — Le don, la création et la transmission
26:38 — Les étiquettes psychiatriques : quand nommer enferme
29:20 — Ce qui soigne vraiment : l’humanité d’un être envers un autre
31:42 — L’amour comme force thérapeutique
33:40 — Le mal-amour et la descente en soi
40:58 — Comment reconnaître un soignant humain
42:15 — “Nous sommes tous fous à notre manière”

💬 « Regardons nos propres folies comme des signes de notre humanité. » – Sabrina Philippe

👉 Ressources

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Livre : Nos folies invisibles – Éditions Mazarine
Instagram : @sabrinaphilippeofficiel
Site : https://www.sabrinaphilippe.com/

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🕯️ Il n’y a pas de santé mentale sans humanité. Écouter la folie, c’est peut-être commencer à guérir ce qui en nous veut encore être entendu.

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Dans cet épisode, BloomingYou reçoit deux chercheuses engagées pour décrypter une crise humanitaire majeure : Insaf Rezagui, docteur en droit international à l'université Paris-Cité, et Nitzan Perelman Becker, docteur en sociologie également à Paris-Cité. Toutes deux contribuent au blog Yanni, qui documente les faits au-delà des slogans.

Près de 100 000 morts à Gaza. Un territoire détruit à 90%. Un droit international qui s'effondre sous nos yeux. Comment prendre soin de soi quand l'horreur se déroule au quotidien ? Comment rester lucide face à l'anesthésie progressive de nos consciences ?

Depuis le 7 octobre 2023, Gaza révèle les fractures de notre monde : un système d'apartheid documenté, des statuts différenciés selon l'origine ethnique, un "democratic-washing" qui habille de langage démocratique des pratiques discriminatoires. Insaf et Nitzan décortiquent avec rigueur les mécanismes juridiques, politiques et sociaux d'une situation coloniale qui perdure.

Au programme : 00:03 – Introduction : blessure morale collective 03:29 – Radicalisation de la politique israélienne depuis 2009 05:33 – Les défaillances de l'État après le 7 octobre 2023 08:04 – La cohabitation avant le 7 octobre : mythe ou réalité ? 11:30 – Les différents statuts des Palestiniens (Gaza, Cisjordanie, Jérusalem-Est) 18:25 – Détention administrative et enfermement massif 20:16 – L'argument sécuritaire : comment tout est justifié 27:55 – Breaking the Silence : de héros à "traîtres à la nation" 33:15 – Le "democratic-washing" : concept et exemples concrets 38:54 – Reconnaissance de l'État de Palestine : blanchiment occidental ? 42:26 – Le "droit de se défendre" existe-t-il en droit international ? 45:24 – Vers quoi se dirige la société israélienne ? 53:35 – L'effondrement du droit international 58:13 – Que peut-on faire en tant que citoyen européen ?

Ressources : Blog Yanni (analyses et documentation) : https://www.yanni.fr

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💬 "Mal nommer les choses, c'est ajouter au malheur du monde." – Albert Camus

"Il n'y a pas de santé mentale dans une société malade de son indifférence. Prendre soin de soi, c'est aussi cultiver notre capacité à voir, à comprendre, à ne pas détourner le regard."

Si cet épisode vous interpelle, abonnez-vous, partagez et racontez-nous : 💭 Comment concilier bien-être personnel et lucidité face aux injustices du monde ? Cet épisode a-t-il changé votre regard sur la situation en Palestine ?

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