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  • 167 - Raus aus der Gedankenspirale – Wie du mit deinen Worten mehr vom Leben hast

    167 - Raus aus der Gedankenspirale – Wie du mit deinen Worten mehr vom Leben hast
    Mar 2 2026
    Kennst du das Gefühl, wenig Energie zu haben – und dir genau das immer wieder selbst zu sagen? „Ich habe keine Zeit.“ „Ich bin total erschöpft.“ „Ich habe gerade keine Kapazität.“ In dieser Folge sprechen Jakob und Stefan darüber, was diese Sätze mit dir machen. Nicht, ob sie „stimmen“ oder nicht – sondern ob sie dir helfen. Denn die Art, wie du über deine jeweilige Situation sprichst, formt dein Gefühl, deinen Zustand und damit deine Realität. Wir gehen der Frage nach, wie kannst du mit vollen Wochen, Termindruck, Stress oder innerer Müdigkeit so umgehen, dass du dich nicht zusätzlich kleinmachst und dir den inneren Stecker ziehst. Es geht darum, wie du aus deiner Gedankenspirale herausfindest, ohne zusätzlich an Energie und Lebensqualität zu verlieren – hin zu einer Haltung, die dich stärkt. Es geht um das bewusste Hinterfragen deiner eigenen Worte und konkreten Tools, die du sofort anwenden kannst. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum deine Wortwahl direkten Einfluss auf deinen Energiezustand hat ✅ Wie du belastende Gedanken in zweckmäßige Formulierungen umwandelst ✅ Wie du erkennst, ob dir etwas Energie gibt – oder nimmt ✅ Einen einfachen 10-bis-0-Countdown-Hack, um sofort in die Handlung zu kommen ✅ Wie du dich aus der Opferhaltung löst und wieder Gestaltungsspielraum gewinnst Wenn du tiefer einsteigen möchtest oder dir Begleitung wünschst, melde dich gern bei uns. 🔗 Jakob: www.jakobschulze.de 🔗 Stefan: www.stefanguelland.de 📩 E-Mail: podcastbloodymonday@gmail.com 📲 Instagram: @bloodymonday_podcast Empfiehl die Folge gern an den Menschen weiter, der am meisten davon profitieren könnte. Und bewerte uns gern mit 5 Sternen. Danke.
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    19 mins
  • 166 - Warum du dir selbst am meisten Druck machst

    166 - Warum du dir selbst am meisten Druck machst
    Feb 23 2026
    Du kennst das sicherlich auch. An manchen Tagen läuft es irgendwie nicht so richtig. Du hast schlecht geschlafen. Fühlst dich angeschlagen. Bist innerlich unruhig. Oder merkst einfach: Gerade bin ich nicht in meiner besten Energie. Und genau in diesen Momenten beginnen viele, härter mit sich selbst zu werden. Sich Dinge schlechtzureden., sich zu vergleichen. oder ganz aufzuhören mit dem, was ihnen eigentlich gut tut. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du mit solchen Phasen umgehen kannst – ohne Druck, ohne Selbstverurteilung, aber auch ohne komplett loszulassen. Inspiriert von Impulsen rund um Gewohnheiten und Systeme gehen wir der Frage nach: Wie kannst du gut für dich sorgen und trotzdem einfach weitermachen. Es geht nicht um höher, schneller, weiter. Es geht vielmehr darum, wie du auf die Situation bestmöglich reagieren kannst, wenn du mal gerade nicht bei 100 % bist. In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie du erkennst, was dein Körper oder deine Energie gerade braucht ✅ Warum kleine, konstante Schritte stärker sind als extreme Vorsätze ✅ Wie du dir selbst bessere Geschichten erzählst, statt dich runterzumachen ✅ Warum Systeme dir Halt geben, wenn Motivation fehlt Wenn du tiefer einsteigen möchtest oder Unterstützung suchst, melde dich gerne bei uns. 🔗 Jakob: www.jakobschulze.de 🔗 Stefan: www.stefanguelland.de 📩 E-Mail: podcastbloodymonday@gmail.com 📲 Instagram: @bloodymonday_podcast Wenn Du magst, darfst du diese Folge gern an jemanden weiterempfehlen, und wir freuen uns über deine 5 Sterne-Bewertung
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    18 mins
  • 165 - Dein Körper lügt nicht – Warum echte Stärke Pausen braucht

    165 - Dein Körper lügt nicht – Warum echte Stärke Pausen braucht
    Feb 16 2026
    Wir sprechen oft über Performance, Disziplin und Commitment. Doch was passiert, wenn dein Körper plötzlich auf Pause drückt? Wenn die Energie nicht bei 10 von 10 ist, sondern irgendwo zwischen „geht so“ und „bitte bleib im Bett“? In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, wie schwer es fallen kann, die Signale des Körpers wirklich ernst zu nehmen. Egal ob du einfach schlecht geschlafen hast oder du dich gerade "nicht so fühlst". Vertraust du deinem eigenen Empfinden? Es geht nicht um Drama. Es geht um Bewusstsein. Und um die Entscheidung, worauf du deine Aufmerksamkeit in solchen Momenten lenkst – gerade dann, wenn es dir nicht perfekt geht. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum dein Körper dir oft früher Bescheid sagt, als du glaubst ✅ Wie du zwischen „durchziehen“ und „klug pausieren“ unterscheidest ✅ Weshalb Fokus deine Symptome verstärken – oder relativieren – kann ✅ Warum Regeneration kein Rückschritt, sondern Teil von echter Performance ist ✅ Wie du lernst, wieder auf deine inneren Signale zu vertrauen Diese Folge lädt dich ein, einen Schritt zurückzutreten. Nicht aus Schwäche – sondern aus Stärke. Wenn du tiefer einsteigen möchtest und lernen willst, wie du bewusster mit dir, deiner Energie und deinem Fokus umgehst, melde dich gerne bei uns: 🔗 Jakob: www.jakobschulze.de 🔗 Stefan: www.stefanguelland.de 📩 E-Mail: podcastbloodymonday@gmail.com 📲 Instagram: @bloodymonday_podcast
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    16 mins
  • 164 - Die Kraft von Entscheidungen und warum Klarheit wichtiger ist als Perfektion

    164 - Die Kraft von Entscheidungen und warum Klarheit wichtiger ist als Perfektion
    Feb 9 2026
    Kennst du dieses innere Zögern, wenn eine Entscheidung ansteht? Dieses Abwägen, Optimieren, Noch-mal-drüber-Nachdenken – bis am Ende… nichts passiert? In dieser Folge sprechen Stefan und Jakob darüber, warum Nicht-Entscheiden selbst eine Entscheidung ist. Nämlich die Entscheidung, im aktuellen Zustand zu bleiben. Sie beleuchten, warum es oft nicht die falsche Entscheidung ist, die uns ausbremst, sondern das Festhalten am Wunsch nach Sicherheit und Perfektion. Es geht um den Unterschied zwischen echtem Commitment und bloßem Wunschdenken. Jakob teilt eine kraftvolle Metapher, die zeigt, was Verbindlichkeit wirklich bedeutet – jenseits von Motivation, guter Stimmung oder äußeren Umständen. Und warum echte Entscheidungen immer auch beinhalten, Hindernisse mitzudenken, statt sie als Ausrede zu benutzen. Diese Folge macht deutlich: Wachstum entsteht nicht durch perfekte Pläne, sondern durch klare Entscheidungen – und durch die Bereitschaft, mit den Konsequenzen zu gehen. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum Nicht-Entscheiden ebenfalls eine Entscheidung ist ✅ Weshalb Verbindlichkeit mehr ist als ein guter Vorsatz ✅ Wie Hindernisse zu Wegweisern statt Blockaden werden können ✅ Warum echte Klarheit erst durch Handeln entsteht Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen: Wo wartest du gerade auf Sicherheit, statt eine klare Entscheidung zu treffen? Wenn dich das Thema bewegt oder du deine Gedanken teilen möchtest, melde dich gern bei uns. 🔗 Jakob: www.jakobschulze.de 🔗 Stefan: www.stefanguelland.de 📩 E-Mail: podcastbloodymonday@gmail.com 📲 Instagram: @bloodymonday_podcast Wenn du jemanden kennst, der gerade feststeckt oder vor einer wichtigen Entscheidung steht, teile diese Folge gern weiter und unterstütze uns mit einer 5-Sterne-Bewertung.
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    18 mins
  • 163 - Das 12-Week-Year - Warum du mehr Zeit hast, als du denkst

    163 - Das 12-Week-Year - Warum du mehr Zeit hast, als du denkst
    Feb 2 2026
    Kennst du dieses Gefühl: Januar ist gerade erst gestartet – und plötzlich ist der erste Monat schon wieder rum. Und irgendwo im Kopf taucht leise dieser Druck auf: „Krass… jetzt muss ich aber auch langsam mal…“ In dieser Folge sprechen Stefan und Jakob über ein Konzept, das genau dieses Zeitempfinden aufbricht: das 12-Week-Year. Die Idee: Statt ein Jahr als riesigen Block zu sehen, teilst du es in vier „Mini-Jahre“ à zwölf Wochen. Das verändert nicht nur deine Perspektive – sondern kann auch dazu führen, dass du Dinge früher angehst, klarer priorisierst und dich weniger im „Ach, irgendwann später“ verlierst. Gleichzeitig geht es nicht darum, noch härter zu hustlen. Sondern darum, die Zeit, die du hast, mit mehr Leben zu füllen. Warum knüpfen wir so viele Wünsche an Bedingungen wie „mindestens drei Wochen“ oder „erst wenn ich mehr Zeit habe“ – und verpassen dadurch Erlebnisse, die uns wirklich gut tun würden? Ob kurze Trips, spontane Entscheidungen oder Offline-Momente: Oft sind es genau diese Erfahrungen, die uns wieder zurück ins Leben holen. Diese Folge ist ein Impuls, dein Jahr neu zu betrachten – und dich zu fragen: Was schiebe ich gerade auf, obwohl es mir eigentlich wichtig ist? In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie das 12-Week-Year dein Zeitempfinden verändert – und warum es dich in Bewegung bringt ✅ Warum „später“ oft zur Endstation wird (und wie aus einem Monat schnell Jahre werden) ✅ Wie du dich von Bedingungen löst, die dich von Erlebnissen abhalten ✅ Warum es am Ende nicht um mehr Zeit geht – sondern um mehr Leben in der Zeit Wenn du diese Gedanken gerade brauchst, schick die Folge gern an jemanden weiter, der sich auch oft dabei ertappt, Dinge aufzuschieben. Und wenn du uns unterstützen willst, freuen wir uns über eine 5-Sterne-Bewertung. 🔗 Jakob: www.jakobschulze.de 🔗 Stefan: www.stefanguelland.de 📩 E-Mail: podcastbloodymonday@gmail.com 📲 Instagram: @bloodymonday_podcast
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    14 mins
  • 162 - Du lebst im Autopilot – und merkst nicht, wie viel dich das kostet

    162 - Du lebst im Autopilot – und merkst nicht, wie viel dich das kostet
    Jan 26 2026
    Kennst Du auch das Gefühl, dass dein Leben hin und wieder viel zu schnell ist - und dass du manchmal auch nach dem "Pausenknopf" vergeblich suchst? In dieser Folge sprechen Jakob und Stefan darüber, warum genau diese Geschwindigkeit dazu führt, dass viele Menschen ihren Optimismus verlieren, ohne es bewusst zu merken. Vielleicht kennst du das selbst: Du funktionierst, bist beschäftigt, regelst dein Leben – und trotzdem rutschst du innerlich immer häufiger ins Negative. Nicht, weil alles schlecht ist, sondern weil Stress, Automatismen und alte Prägungen den Zugang zu deinem wirklichen Kern blockieren. Optimismus geht dabei nicht verloren, er wird überlagert. Mit dieser Folge kannst du die Chance nutzen, genauer hinzuschauen: auf deine Aufmerksamkeit, deine inneren Geschichten, deine Selbstgespräche und darauf, wie sehr Langsamkeit dein Denken verändern kann. Es geht nicht um Schönreden oder sinnfreie Floskeln, sondern um eine realistische, lebensbejahende Haltung, die du wieder trainieren kannst – Schritt für Schritt, mitten im Alltag. In dieser Folge erfährst du: ✅ Was deine früheren Prägungen mit deinem heutigen Denken zu tun haben ✅ Weshalb Optimismus kein Charakterzug, sondern ein trainierbarer Zustand ist ✅ Wie deine Aufmerksamkeit entscheidet, ob du im Mangel oder in der Fülle lebst ✅Warum Langsamkeit ein Schlüssel zu innerer Stabilität ist Wenn du spürst, dass du im inneren Widerstand bist, manchmal schneller reagierst als du willst oder du selbst zu hart zu dir bist - dann ist diese Folge für dich. Optimismus beginnt nicht im Außen – sondern in dem Moment, in dem du wieder Zugang zu dir bekommst. Wenn du den Wunsch hast, dein Leben nachhaltig zu verändern, dann warte nicht länger. Melde dich gerne bei uns - damit wir über dich und deine Themen sprechen können. 🔗 Jakob: www.jakobschulze.de 🔗 Stefan: www.stefanguelland.de 📩 E-Mail: podcastbloodymonday@gmail.com 📲 Instagram: @bloodymonday_podcast Teile die Folge gern mit den Menschen, denen du damit auf ihrem Weg helfen kannst oder einfach einen Gefallen tun möchtest - und bewerte uns gern mit 5 Sternen.
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    32 mins
  • 161 - Warum du dir das Leben zu schwer machst

    161 - Warum du dir das Leben zu schwer machst
    Jan 19 2026
    In dieser Folge sprechen wir über etwas, das uns allen immer wieder passiert – oft unbewusst, oft automatisch: Wir regen uns auf. Über Kleinigkeiten. Über Dinge, die nicht nach Plan laufen. Über Situationen, die eigentlich nicht wirklich schlimm sind – und die wir trotzdem zu Problemen machen. Stefan und Jakob nehmen dich mit in ehrliche, alltagsnahe Beispiele und zeigen, wie schnell wir uns gedanklich gegen das Leben stellen – und wie viel Energie uns das kostet. Dabei geht es nicht darum, immer positiv zu sein oder sich Dinge schönzureden. Es geht um etwas Tieferes: um die bewusste Entscheidung, wie du auf das reagierst, was du nicht kontrollieren kannst. Und darum zu erkennen, dass nicht die Situation dein Leben schwer macht – sondern deine Bewertung davon. Diese Folge lädt dich ein, innezuhalten, dich selbst zu beobachten und einen anderen Umgang mit Stress, Ärger und kleinen Widrigkeiten in deinem Leben zu finden. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum dich der Ärger der Kleinigkeiten mehr kostet, als du denkst ✅ Wie Erwartungen Probleme überhaupt erst entstehen lassen ✅ Weshalb das, was gerade passiert, weder gut noch schlecht ist ✅ Wie du Gelassenheit trainierst – mitten im Alltag Wenn du merkst, dass dich kleine Dinge oft unnötig aus der Ruhe bringen, ist diese Folge für dich. Und wenn du lernen willst, dich wieder für das Leben zu entscheiden – inklusive seiner Widrigkeiten, dann hör unbedingt rein. 🔗 Jakob: www.jakobschulze.de 🔗 Stefan: www.stefanguelland.de 📩 E-Mail: podcastbloodymonday@gmail.com 📲 Instagram: @bloodymonday_podcast Wenn dir die Folge hilft, teile sie gern mit einem Menschen, dem sie guttun könnte.
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    21 mins
  • 160 -Warum dein Leben genau das widerspiegelt, wofür du täglich stimmst

    160 -Warum dein Leben genau das widerspiegelt, wofür du täglich stimmst
    Jan 12 2026
    Was wäre, wenn dein Leben kein Zufallsprodukt ist – sondern das Ergebnis deiner täglichen Entscheidungen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie bewusst oder unbewusst du jeden Tag wählst, wofür du stehst. Nicht mit großen Worten, sondern mit ganz konkreten Dingen. Jakob und Stefan nehmen dich mit in ein ehrliches Gespräch über Jahresmottos, Verantwortung und die Frage, warum viele gute Vorsätze scheitern – obwohl die Motivation eigentlich da ist. Es geht nicht um Selbstoptimierung um jeden Preis, sondern um Klarheit: Was ist wirklich dran in deinem Leben? Anhand persönlicher Beispiele, einer geführten Mini-Visualisierung und klarer Bilder zeigen die beiden, wie du deinem Jahr (und deinem Alltag) eine echte Richtung gibst – und wie du vermeidest, 12 Monate später wieder zu sagen: „Eigentlich wollte ich…“. In dieser Folge erfährst du: ✅ was dein Kalender und deine Kontoauszüge dir über dein Leben mitteilen ✅ weshalb echte Veränderung erst durch Handeln entsteht, nicht durch Nachdenken ✅ wie Denken, Fühlen und Handeln zusammenspielen, wenn du Verantwortung übernimmst ✅ welche drei „Stimmzettel“ du jeden Tag neu ausfüllst – bewusst oder unbewusst Diese Folge lädt dich ein, ehrlich hinzuschauen: Wofür stimmst du gerade wirklich? Wenn du tiefer einsteigen willst, Klarheit suchst oder dir Begleitung auf deinem Weg wünschst, melde dich gern bei uns. 🔗 Jakob: www.jakobschulze.de 🔗 Stefan: www.stefanguelland.de 📩 E-Mail: podcastbloodymonday@gmail.com 📲 Instagram: @bloodymonday_podcast Wenn dir die Folge etwas gegeben hat, teile sie gern mit den Menschen, die gerade etwas Orientierung brauchen – und hinterlass uns gern eine Bewertung. Danke, dass du dabei bist.
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    23 mins