Leichtigkeit klingt nach „alles egal“. Ist es aber nicht.
In dieser Solofolge spricht Bianca-Maria Klein darüber, warum uns oft nicht die Dinge selbst belasten, sondern die konkreten Vorstellungen, die wir davon haben - und wie genau daraus Schwere entsteht.
Sie zeigt, warum Leichtigkeit eine Haltung ist: Verantwortung tragen, ohne innerlich zu verkrampfen. Und wie Erwartungsmanagement dabei zum praktischsten Werkzeug wird.

• Nicht die Situation macht es schwer – sondern die Interpretation und die unerfüllte Erwartung dahinter.
• Wenn Erwartungen geklärt, überprüft oder losgelassen werden, entstehen Abstand, bessere Einordnung und ehrlichere Kommunikation.
• Ohne Leichtigkeit wird Arbeit schnell persönlich: Feedback wird Kränkung, E-Mails werden Urteil, Meetings werden emotional statt produktiv.

• Was ist hier gerade Fakt – und was ist nur meine Bewertung oder Interpretation?
• Welche Erwartung kämpft gerade gegen die Realität? (An mich, an andere, an die Situation?)
• Was würde ich heute tun, wenn ich mir selbst wirklich vertrauen würde?

Mehr zu Erwartungsmanagement, Selbstführung und Zusammenarbeit findest du auf http://www.biancamariaklein.com oder auf LinkedIn.

Erwartungen beeinflussen jeden Bereich unseres Lebens – auch dort, wo wir es am wenigsten vermuten.
In dieser Folge spricht Bianca-Maria Klein mit Dirk Diefenbach, Gründer von “Abspecken kann jeder”, darüber, warum Abnehmen so oft scheitert, obwohl Wissen vorhanden ist - und welche große Rolle innerer Druck, Selbstverurteilung und unrealistische Erwartungen dabei spielen.

Dirk teilt seine eigene Geschichte: rund 20 Kilo Gewichtsverlust nach vielen gescheiterten Anläufen – und die Erkenntnis, dass Disziplin und Kontrolle allein nicht zum Ziel führen. Stattdessen geht es um Emotionen, Selbstbild und den Umgang mit sich selbst, wenn Vorsätze kippen.

Eine Folge über Erwartungs-Management, die weit über das Thema Essen hinausgeht – und die zeigt, warum Veränderung dort beginnt, wo wir unsere inneren Ansprüche hinterfragen.

• Abnehmen scheitert selten am Wissen – sondern an innerem Druck und Selbstverurteilung
• Essen ist oft ein Ventil für Emotionen wie Frust, Überforderung oder Belohnungsbedürfnis
• Nachhaltige Veränderung braucht realistische Erwartungen und Unterstützung

• Welche Erwartung an mich selbst erzeugt gerade mehr Druck als Klarheit?
• Was versuche ich mit meinem Verhalten eigentlich zu kompensieren oder zu vermeiden?
• Wo halte ich daran fest, etwas allein schaffen zu müssen, obwohl Hilfe entlasten würde?

Dirk Diefenbach
Coach, Gründer der “Abspecken kann jeder Akademie”
Begleitet seit über 12 Jahren Menschen dabei, emotionales Essverhalten zu verstehen und nachhaltig zu verändern.

Instagram: abspecken_kann_jeder

Podcasts: “Abspecken kann jeder” und “Endlich Ruhe im Kopf”

Webseite: https://www.abspecken-kann-jeder.de/academy

In dieser Folge spricht Bianca-Maria Klein mit Gesa Lischka, Neuromarketing-Expertin und Geschäftsführerin der Agentur “Kochstrasse” in Hannover, darüber, wie unser Gehirn Entscheidungen trifft – oft lange bevor wir glauben, „rational“ entschieden zu haben.

Es geht um Denkabkürzungen (Biases), den Marketing-Placebo-Effekt, Aufmerksamkeitstrigger im Alltag und darum, was all das mit Erwartungen, Führung und moderner Kommunikation zu tun hat.

• Denken kostet Energie – deshalb nutzen wir Heuristiken (Abkürzungen), statt jedes Mal bewusst abzuwägen.
• Was wir kennen, wirkt automatisch sympathischer und weniger riskant (Status-quo-Effekt).
• Ein großer Teil unserer Entscheidungen läuft automatisch – bewusst begründen wir danach (Post-Rationalisierung).

• Wo treffe ich Entscheidungen aus Gewohnheit – und erkläre sie mir im Nachhinein nur „logisch“?
• Welche Erwartungen erfülle ich automatisch, obwohl ich sie gar nicht erfüllen will?
• Wo lasse ich mich gerade von Reizen leiten (Kontrast, „Rabatt-Farben“, Verpackung, große Gesichter), ohne es zu merken?

Webseite der Kochstrasse:
Kreativagentur & Neuromarketing Kochstrasse™ 🧠⚡️ Agentur für Marken

Instagram: @gesalischka @kochstrasse

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👉 Bianca-Maria Klein - Erwartungs-Management
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