Vuoi vivere a lungo? Ecco i migliori consigli | Podcast #21

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
Quali tipologie di allenamento servono al nostro corpo per permetterci di vivere a lungo e sentirci forti e performanti?
Vediamo la differenza tra "faccio attività fisica" e "mi alleno in modo programmato", come impostare una routine

💬 Prendersi cura di sé non può prescindere dal tenere in movimento la macchina perfetta che è il nostro corpo. Ma in che modo dobbiamo muoversi? Su cosa puntare? Cardio? Pesi? Pilates? Yoga?

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👨‍⚕️ Chi sono?
Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.

📌 Indice della puntata:
00:00-Allenamento fisico e connessioni con la longevità
03:03-Missione longevità: differenza tra attività fisica e allenamento
05:04-Esercizio fisico programmato e qualità della vita
06:27-I pesi fanno male?
08:39-Aerobica e jogging vs palestra e body building
10:40-Muscolo, osso, resistenza, flessibilità per la longevità
11:20-Chi fa un lavoro fisico deve allenarsi meglio per compensare posture errate
13:33-Le variabili principali per l'allenamento: i pesi
15:50-Salute circolatoria e cardio polmonare
18:35-Flessibilità, agilità e destrezza
20:20-Valutazione funzionale e supporto tecnico nell'allenamento
21:25-Spazio per la mente: ci vuole il mindset giusto per trovare uno scopo
23:44-L'immagine corporea e il piacersi
25:42-Mindset di crescita e mindset di staticità
27:20-Stare fermo mi fa andare indietro
29:40-Diario di bordo: la routine di Filippo
33:29-La routine di Sonja
36:53-Il tuo spazio: allenamento coi pesi a tutte le età?
38:26-Oltre il confine: il futuro dell'allenamento fisico

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

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