In questo nuovo episodio del nostro podcast, affrontiamo un tema che negli ultimi anni ha suscitato grande interesse, curiosità e anche un po’ di dibattito: il digiuno intermittente. È davvero un metodo efficace per perdere peso e migliorare la salute, oppure una moda passeggera?

Per aiutarci a fare chiarezza abbiamo con noi un ospite speciale Cristian Moletto, nutrizionista e titolare della palestra Stenika, che ci guiderà alla scoperta dei principi scientifici alla base del digiuno intermittente e dei suoi benefici.

Parleremo, anche, di come adattare questo approccio alla vita di tutti i giorni, di quali errori evitare e di cosa dice davvero la ricerca più recente.

Dentro il nostro orologio biologico: il ritmo circadiano

In questa puntata esploriamo l’orologio invisibile che guida ogni nostra giornata: il ritmo circadiano. Scopriremo come la luce del mattino sveglia il corpo e la mente, perché il pomeriggio ci porta sonnolenza e quando invece siamo al massimo per concentrazione, sport ed energia. Parleremo di come la sera il nostro sistema prepara il terreno al riposo… e di come le luci artificiali possano alterare questo equilibrio.

Racconteremo la storia della cronobiologia, perché rispettare i nostri ritmi significa proteggere la salute, la memoria e persino la creatività.

Alla fine ti guiderò in un esercizio semplice ma potente: un viaggio interiore attraverso le 24 ore del corpo, per imparare ad ascoltare i segnali naturali del tuo orologio interno.

Perché seguire i nostri ritmi non vuol dire solo dormire meglio… vuol dire vivere meglio.

Viaggio nei chakra superiori: dal cuore alla corona

In questa puntata speciale del nostro viaggio interiore, ti guiderò alla scoperta dei chakra superiori, quelli che uniscono corpo e spirito e ci aprono a una dimensione più ampia di consapevolezza e armonia.

Partiremo da Anahata, il chakra del cuore, il ponte energetico che ci insegna ad amare senza condizioni e a vivere nella compassione. Proseguiremo verso Vishuddha, il centro della comunicazione autentica, dove la voce diventa limpida e creativa. Saliremo poi fino ad Ajna, il terzo occhio, simbolo di intuizione e visione interiore, per aprirci infine a Sahasrara, la corona, il loto dai mille petali che ci connette all’universo e alla nostra essenza spirituale.

Attraverso musica, visualizzazioni guidate e un esercizio finale di respirazione consapevole, integreremo i sette chakra in un flusso armonico di energia e colori, dal rosso della radice al bianco luminoso della corona.

Un episodio pensato per chi desidera ritrovare equilibrio, lasciarsi alle spalle i blocchi energetici e riscoprire la propria connessione profonda con sé stesso e con la vita.