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  • # 218 | Die Goldene Regel – Wie die Weisheit unser Miteinander stärkt

    # 218 | Die Goldene Regel – Wie die Weisheit unser Miteinander stärkt
    Dec 22 2025
    „Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest.“ Ein Satz, der so einfach klingt – und doch die Kraft hat, unser Zusammenleben zu verändern. In dieser Folge von „All about life“ sprechen wir darüber, warum die Goldene Regel in fast allen Religionen, Weisheitstraditionen und ethischen Lehren der Welt zu finden ist – und wie sie uns helfen kann, bewusster, empathischer und friedlicher miteinander umzugehen. Du erfährst: ✨ Was die Goldene Regel wirklich bedeutet ✨ Warum Achtsamkeit und Selbstreflexion der Schlüssel zu echtem Mitgefühl sind ✨ Wie du lernst, auch in schwierigen Situationen respektvoll und klar zu bleiben ✨ Und warum ein achtsames Miteinander immer bei dir selbst beginnt Eine inspirierende Folge, die Mut macht, im Alltag bewusster zu handeln – und zu erleben, wie viel Heilung entsteht, wenn wir uns selbst und anderen mit Wohlwollen begegnen.
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    52 mins
  • # 217 | Rauhnächte – Wünsche, Rituale & Anleitung

    # 217 | Rauhnächte – Wünsche, Rituale & Anleitung
    Dec 8 2025
    Die Rauhnächte sind eine besondere Zeit – zwölf magische Nächte voller Stille, Reflexion und Neubeginn. In dieser inspirierenden Folge von „All about life“ laden dich Spiritual Coach Seraphine Monien und Creative Director Benedikt Heiming ein, die Energie dieser Tage bewusst für dich zu nutzen: zum Loslassen, Kraft-Tanken und um dich innerlich auf das neue Jahr auszurichten. In dieser Folge bekommst du für jede einzelne Rauhnacht: ✨ Eine Erklärung zu ihrem Thema und ihrer Bedeutung ✨ Liebevolle Impulse, um dich mit der jeweiligen Energie zu verbinden ✨ Kleine Rituale für Achtsamkeit, Reinigung und Neubeginn ✨ Journaling-Fragen für Selbstreflexion und Klarheit ✨ Passende Meditationsempfehlungen zur Vertiefung deiner Erfahrungen Die Rauhnächte sind eine Einladung, still zu werden, dich mit deiner Intuition zu verbinden und bewusst Raum für das Neue zu schaffen. Lass dich von dieser besonderen Zeit verzaubern – und entdecke, wie erfüllend es sein kann, das alte Jahr in Dankbarkeit zu verabschieden und das neue mit Klarheit und Leichtigkeit zu begrüßen.
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    1 hr and 6 mins
  • # 216 | Weihnachtsstress loslassen: Ideen für mehr Besinnlichkeit, Selfcare und Verbundenheit

    # 216 | Weihnachtsstress loslassen: Ideen für mehr Besinnlichkeit, Selfcare und Verbundenheit
    Nov 24 2025
    Weihnachten – das Fest der Liebe, der Lichter und des Miteinanders. Und doch bedeutet diese Zeit für viele auch Stress, Hektik und das Gefühl, allem gerecht werden zu müssen. In dieser Folge von „All about life“ mit Spiritual Coach und Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien erfährst du, wie du die Advents- und Weihnachtszeit bewusst entschleunigst und wieder spürst, worum es wirklich geht: um Verbindung, innere Ruhe und wahre Freude. Du lernst:
 ✨ wie du Erwartungen loslässt und dir selbst weniger Druck machst
 ✨ welche Rituale dir helfen, mehr Achtsamkeit und Wärme zu erleben
 ✨ wie du bewusster schenkst und den Zauber der kleinen Gesten wertschätzt
 ✨ wie du mit Selfcare und kleinen Pausen neue Energie findest Lass dich inspirieren, Weihnachten dieses Jahr achtsamer, liebevoller und freier zu gestalten – als Fest, das dir Kraft schenkt statt sie zu rauben.
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    38 mins
  • # 215 | Selfcare – 7 Tipps für deine Me-Time

    # 215 | Selfcare – 7 Tipps für deine Me-Time
    Nov 10 2025
    Dein Alltag ist voll – Termine, Verpflichtungen, Erwartungen. Und irgendwo dazwischen bleibst du selbst oft auf der Strecke? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. In dieser inspirierenden Episode von „All about life“ mit Entspannungsexpertin und Autorin Seraphine Monien erfährst du, warum Selfcare so viel mehr ist als Wellness oder ein kurzer Urlaub – und wie du sie ganz natürlich in deinen Alltag integrieren kannst. Dich erwarten sieben außergewöhnliche, alltagstaugliche Tipps, die dir helfen, dich selbst wieder wahrzunehmen, zu regenerieren und innere Balance zu finden. Du lernst: ✨ wie du echte Me-Time schaffst, auch wenn dein Tag voll ist
 ✨ warum Achtsamkeit und Selbstfürsorge deine Resilienz stärken
 ✨ welche kleinen Rituale dich im Alltag spürbar entspannen
 ✨ wie du mit einfachen Übungen deinen Körper, Geist und deine Seele stärkst Erfahre, wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst – für mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstliebe in deinem Leben.
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    53 mins
  • # 214 | Selbstverwirklichung – Dein Weg zu innerer Erfüllung und persönlichem Wachstum

    # 214 | Selbstverwirklichung – Dein Weg zu innerer Erfüllung und persönlichem Wachstum
    Oct 27 2025
    Kennst du dieses leise Gefühl, dass in deinem Leben noch mehr möglich ist – mehr Echtheit, mehr Sinn, mehr du selbst? In dieser Folge von „All about life“ sprechen Spiritual Coach Seraphine Monien und Creative Director Benedikt Heiming darüber, wie du ein erfülltes, authentisches und freies Leben gestalten kannst – im Einklang mit deinem Inneren, statt getrieben von äußeren Erwartungen. Du erfährst, was Selbstverwirklichung wirklich bedeutet – jenseits von Selbstoptimierung oder Leistungsdruck – und wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit deiner inneren Stimme kommst. In dieser Folge lernst du: ✨ wie du erkennst, was dich im Leben wirklich erfüllt, ✨ welche inneren Blockaden dich bisher vielleicht zurückgehalten haben, ✨ warum Selbstannahme die wichtigste Grundlage für Wachstum ist, ✨ wie du Vertrauen in dich und deinen Weg stärkst, ✨ und wie Meditation dir hilft, Klarheit, Ruhe und innere Freiheit zu finden. Du erfährst, wie du loslassen kannst, was nicht zu dir gehört, und mit Leichtigkeit das lebst, was deiner Seele entspricht. Erfahre, wie du dich selbst auf liebevolle Weise verwirklichst – nicht durch Druck, sondern durch Bewusstsein, Achtsamkeit und Herzverbundenheit.
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    53 mins
  • # 213 | Vegetatives Nervensystem überlastet? Tipps gegen Stress und innere Unruhe

    # 213 | Vegetatives Nervensystem überlastet? Tipps gegen Stress und innere Unruhe
    Oct 13 2025
    Fühlst du dich oft gestresst, innerlich unruhig oder erschöpft? Dann könnte dein vegetatives Nervensystem überlastet sein. In dieser Folge von „All about life“ mit Entspannungsexpertin und Autorin Seraphine Monien erfährst du, wie du dein vegetatives Nervensystem besser verstehst und gezielt beruhigen kannst – für mehr Gelassenheit, Energie und innere Balance. Du erfährst, wie der Sympathikus und der Parasympathikus zusammenarbeiten, warum dauerhafter Stress das Gleichgewicht zwischen beiden stört – und wie du es wiederherstellen kannst. In dieser inspirierenden Folge lernst du: ✨ wie du erkennst, ob dein vegetatives Nervensystem überlastet ist, ✨ welche Rolle Stress, Schlaf, Ernährung und Lebensstil spielen, ✨ wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation und Achtsamkeit wissenschaftlich erwiesen helfen, ✨ welche einfachen Mini-Übungen du im Alltag nutzen kannst, um sofort Ruhe und Entspannung zu finden, ✨ und wie du durch bewusste Routinen langfristig innere Stabilität aufbaust. Erfahre, wie du mit kleinen Veränderungen Großes bewirken kannst – für mehr Gelassenheit, innere Stärke und ein rundum ausgeglichenes Leben.
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    1 hr and 2 mins
  • # 212 | Dankbarkeit, Gebet und Fülle – Tipps und Übungen, die dein Leben bereichern

    # 212 | Dankbarkeit, Gebet und Fülle – Tipps und Übungen, die dein Leben bereichern
    Sep 29 2025
    Dankbarkeit, Gebet und das Bewusstsein für Fülle sind kraftvolle Schlüssel für mehr Lebensfreude, innere Ruhe und seelische Stärke. Sie helfen dir, das Positive im Alltag zu sehen, Krisen leichter zu bewältigen und dich tiefer mit dir selbst und anderen verbunden zu fühlen. In dieser Folge von „All about life“ erfährst du: ✨ Warum Dankbarkeit eine der stärksten Ressourcen der Positiven Psychologie ist und wie sie dein Wohlbefinden steigert. ✨ Welche Rolle Gebet in verschiedenen Kulturen und spirituellen Traditionen spielt – und warum es auch heute noch eine Quelle von Trost, Hoffnung und Kraft ist. ✨ Wie das Erntedankfest und alte Rituale uns bis heute daran erinnern, die Fülle des Lebens wertzuschätzen. ✨ Fünf alltagstaugliche Übungen, mit denen du Dankbarkeit, Gebet und Fülle in dein Leben integrierst und so deine Sicht auf die Welt nachhaltig veränderst. Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien zeigt dir, wie Dankbarkeit, Gebet und Fülle im Alltag praktisch lebendig werden können – nicht theoretisch, sondern spürbar in deinen Gedanken, Gefühlen und Handlungen. Starte jetzt und entdecke, wie diese Haltungen dein Leben Schritt für Schritt bereichern und dir mehr Freude, Klarheit und innere Erfüllung schenken.
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    52 mins
  • # 211 | Selbstliebe lernen – Grenzen setzen mit 5 einfachen Übungen

    # 211 | Selbstliebe lernen – Grenzen setzen mit 5 einfachen Übungen
    Sep 15 2025
    Fällt es dir manchmal schwer, Nein zu sagen – aus Angst, andere zu enttäuschen oder abgelehnt zu werden? Gesunde Grenzen zu setzen ist ein zentraler Schlüssel zu echter Selbstliebe. Denn nur wenn du deine eigenen Bedürfnisse ernst nimmst, kannst du innere Stärke entwickeln und erfüllte Beziehungen führen. In dieser Folge von „All about life“ erfährst du: ✨ Warum Selbstliebe ohne klare Grenzen nicht funktioniert und welche Warnsignale dir zeigen, dass du dich zu oft anpasst. ✨ Welche tiefen Ursachen es gibt, dass vielen Menschen Grenzen setzen so schwerfällt – von Erziehungsmustern bis zu gesellschaftlichen Erwartungen. ✨ Wie du Schritt für Schritt lernst, deine Bedürfnisse zu erkennen, klar auszusprechen und konsequent zu verteidigen. ✨ Welche fünf alltagstauglichen Übungen dir helfen, Selbstvertrauen aufzubauen und Grenzen liebevoll, aber bestimmt zu ziehen. Freu dich auf eine inspirierende und stärkende Podcast-Episode, die dir zeigt: Selbstliebe ist kein Egoismus, sondern die Grundlage für Glück, Gesundheit und lebendige Beziehungen. Starte jetzt und entdecke, wie du mit Selbstliebe und gesunden Grenzen mehr Freiheit und Lebensfreude gewinnst.
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    47 mins