¿Te despiertas empapada en sudor? ¿Sientes que tu energía se ha esfumado y tu cuerpo ya no responde como antes? Tranquila, no estás sola… y no es tu culpa.

En este episodio te cuento cuáles son los 5 suplementos más estudiados para acompañarte en esta etapa de transformación hormonal.

🔎 Hablamos de:

• Sofocos, insomnio y sequedad vaginal

• Cómo cuidar tus huesos, tu ánimo y tu corazón

• Qué tipo de suplemento elegir y cómo tomarlo

Porque la menopausia no es una sentencia. Es una nueva etapa que merece ser vivida con información, autocuidado y empoderamiento.

🎙️En el episodio te deje deberes, no puedes perderte:

• sobre el magnesio.

• sobre los protectores solares

• sobre cómo perder peso en menopausia

• sobre los omegas

• sobre la dieta pesco-mediterránea

Te comparto el libro que escribí como guía para transitar esta etapa: La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40 (Lunwerg).

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En el episodio de hoy también te hablé de otro libro: El camino del artista de Julia Cameron. Te va a encantar.

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👩‍⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.

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