Atmest du richtig? Die meisten Menschen atmen zu viel, zu flach oder durch den Mund – und das hat weitreichende Folgen für Gesundheit, Schlaf, Energielevel und Stressresistenz. In dieser Folge zeige ich dir meine 5 besten Buteyko-Tipps für eine effiziente und gesunde Atmung, die dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern können!

Die Buteyko-Methode ist kein Methode, bei der aus ausschließlich um Atemübungen geht. Sie ist ein holistisches Gesundheitssystem mit der Atmung als Kernelement. Die Verbesserung der langfristigen CO2-Bilanz ist der ausschlaggebende Faktor. Um diese Bilanz wieder in die Norm (oder vielmehr Naturzustand) zu bringen, ist es oft notwendig, auf viele Dinge gleichzeitig zu schauen. Dazu gehören:

- Nasenatmung rund um die Uhr

- Eine sanfte Reduktion der Minutenventilation über Wochen/Monate.

- Somit eine Erhöhung der langfristigen CO2-Toleranz (also auch Stunden nach einer Atemübung)

- Optimierung der Ernährungsweise, Gewohnheiten, Schlaf und Stressfaktoren

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Viel Spaß beim Zuhören – und denk daran: Entspannt bleiben und weniger Atmen ! 🧘