Vi svarer på flere lytterspørsmål. Kan akutte økninger i treningsmengde være den største årsaken til skader? Ei får blå lepper under styrketrening - hvorfor? En lytter fikk mørk urin og utmattelse i ukesvis etter fjelltur - er det farlig? Vi snakker også løst og ledig om Hyrox-planer, jerninfusjon og mer.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE

• Diskusjon om ny studie som sier at akutte økninger i løpsmengde kan forutsi skader

• Hvorfor mørk urin og kraftig utmattelse etter fjelltur kan skjule muskelnedbrytning

• Hvorfor leppene kan bli blå ved tunge løft — og når det er ufarlig

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Erfaringer: rutine, tilvenning og skadeforebygging (00:07:45)

• Parallell: akutt alkoholøkning som overbelastning (00:13:04)

• Sosiale relasjoner veier tungt for helse og trivsel (00:18:33)

• Spørsmål: blå lepper ved tung styrke — ufarlig forklaring (00:23:57)

• Spørsmål: 8‑dagers fjelltur — mørk urin og lang utmattelse (00:24:47)

• Tema: jernmangel, infusjon og treningstilbakegang (00:32:27)

• Praktisk prat om HYROX‑deltakelse og tilpasninger (00:36:57)

• Oppfordring til lytterspørsmål og info om ICSC‑summit (00:46:10)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Eventet Espen nevnte på slutten (International strength and conditioning summit)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.