1.1 Ankommen im Jetzt – Einführung in die Meditation
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1.1 Ankommen im Jetzt – Einführung in die Meditation
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✨ Einführung in die Meditation ✨
In dieser Folge lade ich dich zu einer sanften Einführung in die Meditation ein. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, im Moment anzukommen, den Atem zu beobachten und den Körper bewusst wahrzunehmen. Schritt für Schritt findest du so Ruhe, Klarheit und Präsenz.
Du erlebst Atemübungen, einen Body-Scan zur Entspannung, eine kleine Visualisierung sowie stärkende Affirmationen. Ob du erste Erfahrungen mit Meditation machst oder einfach einen Moment der Stille suchst – diese Folge schenkt dir einen Raum, ganz bei dir selbst zu sein.
Am Ende kehrst du sanft ins Hier und Jetzt zurück – erfrischt, geerdet und gestärkt für deinen Tag oder deine Woche.
Bis zur nächsten Folge in einer Woche.
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