#58 - Entre você e sua mente - Compassivamente
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#58 - Entre você e sua mente - Compassivamente
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Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), aprendemos que pensamentos são apenas pensamentos, eventos mentais que aparecem e desaparecem, como nuvens no céu.
Quando nos fundimos a eles, passamos a acreditar que são ordens ou verdades absolutas.
A desfusão cognitiva é a habilidade de observar esses pensamentos com distância, sem deixar que eles ditem quem você é ou como deve agir.
Ao praticar a desfusão, você descobre algo libertador: pode escolher responder de forma mais consciente, alinhada com os seus valores, e não apenas reagir no piloto automático.
No episódio de hoje do Compassivamente, eu te convido a experimentar essa prática.
“Um pensamento é apenas um pensamento, nada mais, nada menos. Ele não precisa controlar sua vida.”
(Steven C. Hayes, Terapia de Aceitação e Compromisso: O Processo e a Prática da Mudança Consciente, 2011)