📍 Ort: CrossFit Arch, 1190 Wien 🕗 Start: 20:00 Uhr 🎧 DJs: 3 (!) – von 80s & 90s bis Drum & Bass 🎤 Karaoke-Station (abgeschirmt, aber laut) 🏓 Spielstationen: Wuzeltisch, Ringeln, Nagelstock 📸 Special Set-up & Lichttechnik 👥 Offen für alle – bringt eure Freund:innen mit 💡 Tipp: Nehmt euch den nächsten Tag frei!

📅 Limited Edition: 150 Stück 📸 Featuring: Coaches in stylischen Posen 💸 Erlös geht an ein Charity-Projekt → Erhältlich in allen Studios, solange der Vorrat reicht

🧠 200 Athlet:innen – 86 Minuten Leistungstest pro Person 4 Stationen:

• Conditioning-Part: Rudern, Burpees, Lunges, SkiErg, Wallballs

• Plyo & Kraft: Weit- & Hochsprung, Rudertest, Leg Press (Strand)

• Interview

• 8-Minuten-Run

🎯 Bewertung über Readiness Score (Red Bull, ZONE, Output)

👥 11 Personen wurden ausgewählt und starten nun in ein 11-wöchiges Coaching-Programm bis HYROX Wien (Februar 2026)

📆 Start der Road: 6. Dezember mit Leistungsdiagnostik, Bodyscan, Mobility-Analyse, Laktattest und mehr → Begleitet durch Blogs, Videos & gemeinsame Sessions

📬 Alle anderen: Zugang zu unseren Trainingspaketen für HYROX – Beginner, Intermediate & Advanced Tracks → Infos via Instagram oder redbull.com/road-to-hyrox

„Wir feiern nicht nur Fitness – wir feiern die Community.“ Bis zur Weihnachtsfeier oder bei Zone Radio #30. Euer Max

📢 Letzter Call für die Red Bull Road to HYROX Quali

• ✅ 30 Burpees auf Zeit

• 📆 Einreichfrist: 31. Oktober

• 🎯 Qualifier Event: 15. November @ ZONE 1190(19. Bezirk)

• 🎥 Video hochladen: redbull.com/at-de/cartoons/road-to-hyrox Tipp: Sauber arbeiten – 2 No-Reps = Disqualifikation

🧘‍♀️ Acro Yoga Workshop – 26. Oktober

• Mit Elena & Andy im CrossFit arch

• Restplätze verfügbar

• Anmeldung via Instagram oder direkt im Studio

🥾 U4 Trailrun Recap & Ausblick

• Erste Edition war ein voller Erfolg

• Neue Strecke im November geplant – Infos folgen über Instagram

🎄 Save the Date – Weihnachtsfeier: 6. Dezember

• Mehrfacher Nikolaus-Auftritt inklusive.

• Eintragen & freihalten!

Zu Gast: Lorenz “Lolo” Kaiser Sportwissenschafter, Physiotherapeut & Coach bei ZONE

Ab sofort gibt es bei uns im Studio:

• 🩺 Physiotherapeutische Beratungsgespräche im Physiobogen 1190

• ✅ Schnell & unkompliziert buchbar via MySports App

• 🎯 Für alle mit Schmerzen, Überlastungen, Dysbalancen oder einfach zur Prävention

• Beschwerden abklären & einordnen

• Einschätzung: Arzt, Training oder beides?

• Zieldefinition & Handlungsempfehlung

• Kein Sofort-Therapiebeginn – Fokus auf Beratung & Orientierung

📌 Auch ohne Schmerzen sinnvoll:

• Als „Physio-Check“ für funktionelle Dysbalancen

• Bei häufigen Shifts, Mobilitätsproblemen oder Leistungseinbrüchen

• Zur Prävention und langfristigen Leistungsentwicklung

❌ Keine passive Wunderheilung ❌ Kein „nur Massage“ ✅ Stattdessen: aktives Verstehen, gezielter Aufbau, objektive Einschätzung und strukturiertes Vorgehen

• Für alle, die Schmerzen haben

• Für alle, die besser trainieren wollen

• Für alle, die nicht erst warten wollen, bis’s weh tut

• Für Neueinsteiger:innen, Athlet:innen & Coaches gleichermaßen

📱 Über die MySports App → „Termine buchen“ → „Physioberatung mit Lolo“ auswählen 🗓️ Falls keine Zeit passt → direkt bei Lolo oder eurem Coach melden 📩 Alle weiteren Termine & Schritte folgen im Gespräch

„Physio direkt im Studio“ ist ab jetzt Realität – und ein riesiger Schritt für Training, Gesundheit & Prävention bei ZONE. → Nutzt das Angebot. Frühzeitiger Support bringt langfristige Performance.

📣 Und: Wer jetzt beim Burpee-Test für die Road to HYROX Wadenkrämpfe bekommt, weiß, wo man hingehen kann 😉 ➡️ redbull.com/at-de/cartoons/road-to-hyrox

📩 Fragen, Buchungen, Rückmeldungen → info@zone.fit 📍 Studios: 1010, 1020, 1190 Wien 📸 Instagram: @zone.fit.vienna 🎧 Podcast überall, wo es Podcasts gibt

„Warten bringt selten was. Der erste Schritt bringt oft schon alles.“ Bis nächste Woche – bei Zone Radio oder direkt bei uns im Studio!

📍 Datum: Samstag, 15.11. 📍 Ort: CrossFit Arch 1190 Wien 📍 Ziel: Auswahl der 10 Athlet:innen für die Red Bull Road to HYROX Experience

Was gibt's zu gewinnen? → 11 Wochen Profibetreuung inkl. Personal Training, Workshops, Leistungsdiagnostik & Fixplatz bei HYROX Wien (6.–8. Februar)

🕘 Sei pünktlich zu deinem Timeslot → Keine Nachrückoption bei Verspätung ✅ Vorbereitung & Check-in vor Ort möglich 🎧 DJ, Red Bull, Output-Stand & Mobility-Checks im Warm-up-Bereich

Station 1 – HYROX Conditioning Test (Output-basierend)

• 8 Min. Rudern

• 2 Min. Pause

• 4 Min. Burpee Broad Jumps

• 4 Min. Bodyweight Lunges

• 2 Min. Pause

• 8 Min. SkiErg

• 2 Min. Pause

• 4 Min. Wallballs 🎯 Ziel: Ausdauer, Technik, Push-Fähigkeit → fließt in Readiness Score ein

Station 2 – Kraft & Explosivität

• Broad Jump (3 Versuche)

• Counter Movement Jump (3 Versuche)

• 20 Sek. Rudern auf maximale Meter

• STS Legpress-Test (Leistung/Watt/kg)

Station 3 – Interview

• Kurz, direkt, persönlich

• Fokus: Motivation, Selbsteinschätzung, Kommunikation

Station 4 – 8 Minuten Lauf

• Auf dem Woodway Runner

• Distanz = Wertung 💡 Tipp: Effizienz & Vorbereitung am Gerät lohnen sich

🧠 Readiness Score für alle Teilnehmenden → Auswertung durch Output 🧊 Cooling Area & Beratung direkt vor Ort 🎁 Goodies & Infosessions mit Coaches & Partnern 📷 Foto & Media-Team vor Ort – kommt bereit!

📣 Anfeuern ausdrücklich erwünscht! 🎶 DJ Tek (FM4) vor Ort 🛍️ Merch, Drinks & Community-Vibes

ZONE bietet exklusive Trainingspakete für HYROX Wien, u. a.:

• Beginner / Intermediate / Advanced Track

• Eigene Gruppenstunden

• Simulationen

• Workshops → Anmeldung & Infos: redbull.com/at-de/cartoons/road-to-hyrox

  "86 Minuten. 4 Stationen. 1 Chance." Wir freuen uns auf euch – Samstag wird groß. Viel Erfolg und let’s go!