• 105. 从原生家庭到职场: 我的反PUA觉醒与重生
    Dec 10 2025

    本期我们请来了在纽约工作的“四大老朋友” 咩咩 —— 两个男孩的宝妈、十几年跨公司经验的会计职场人。 她会非常赤裸、非常真诚地分享一段从 原生家庭隐形 PUA → 职场被上司打压 → 深度抑郁 → 觉醒与重建 的完整历程。欢迎大家观咩咩的小红书账号:"纽约(前)打工人reset日记",更多干货等着你。

    一起聊到:

    • 为什么**“我不够好”**的种子,其实很早就在童年被种下
    • 东亚小孩从小被“有条件的爱”养大,长大后为什么更容易掉进被操控的关系
    • 职场 PUA 上司的典型套路:先捧高再打压、时冷时热、让你永远怀疑自己
    • 裸辞之前,她经历了怎样一段:外面是蓝天,心里却只有黑暗的日子
    • 作为妈妈,她如何在养育中 打破代际循环,一边育儿一边自我疗愈
    • ADHD、高敏感体质、过度共情:为什么有些人“天生”更容易被 PUA
    • 当你发现自己身处一个让你不断怀疑自我价值的环境时,离开是不是一种勇敢的选择?

    如果你曾经:

    • 总觉得“我不配、我不够好、我只是运气好”
    • 很怕让别人失望,一直在讨好、取悦、证明自己
    • 在职场被上司反复打压,却迟迟不敢离开
    • 当父母后,害怕孩子重走自己的路

    希望咩咩的故事,可以让你知道:你没有问题,你值得被好好对待。

    • 01:30|嘉宾咩咩登场:纽约会计人、两个男娃的宝妈
    • 05:00|一切从原生家庭开始:有条件的爱与“我要配得上被爱”
    • 10:20|职场 PUA 上司的完整套路:先捧高再打压
    • 13:30|辞职的那一刻:钱和情绪价值都拿不到,我为什么选择走
    • 16:30|做妈妈之后:在孩子身上完成一次“重生”和代际修复
    • 23:00|抑郁长什么样:外面是蓝天,内心却只有黑色
    • 29:30|ADHD、高敏感与“特别容易被 PUA 的体质”
    • 34:30|情绪边界课:不过度负责别人的感受
    • 41:45|从叛逆少女到“别人家的女儿”:外部认可的成瘾性
    • 47:45|如何识别 PUA 老板?当你开始持续怀疑自己时
    • 50:30|咩咩送给听众的一句话:Love yourself,别的都是多余的

    👯‍♀️ 本集制作团队

    主播|阿水 & 懒懒

    嘉宾|咩咩

    剪辑|懒懒

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    53 mins
  • 104. 又双叒叕裁员了,两招教你找回掌控感 (人生都适用) !
    Nov 15 2025

    在 2025 年裁员潮席卷美国、超过 100 万人被影响的背景下,我们聊聊:

    • 裁员当天的真实现场到底什么样?
    • 为什么听到裁员消息时,有些人慌,有些人稳?
    • AI 到底是不是这波裁员的真正原因?
    • 心理恢复需要多久?怎么从“被裁的羞耻感”中走出来?
    • 如何支持一位被裁的伴侣?“我养你”背后真正要给的并不是钱
    • 两招帮助你找回「掌控感」的底层思维,让你面对人生任何突发状况都能稳住

    这一集不讲大数据、不谈复杂技术,只聊人性、情绪、韧性,以及为什么“放下执念”和“允许”会是你的终极武器。

    👯‍♀️ 本集制作团队

    主播|阿水 & 懒懒

    剪辑|阿水

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    29 mins
  • 103. 那些害了我们的“老话”,你是不是也被洗脑过?
    Oct 24 2025

    这一集我们聊了这些“从小听到大”的金句:

    • 努力就会有回报
    • 有结果才算成功
    • 要学会忍耐
    • 在外靠朋友
    • 男主外女主内 / 女孩子要乖
    • 时间会治愈一切
    • 不要太情绪化
    • 少说多做
    • 年龄越大越要现实

    我们不是在否定所有老话。我们在做的是一件更成熟的事: 把主动权拿回来,问一句——这句话,真的适合现在的我吗?

    03:20 老话一|「努力就会有回报」真的还适用吗?

    • 为什么我们从小被教的是“要更努力”,而不是“要聪明地用力”。
    • 资源不公平、办公室政治、签证/身份这种你控制不了的事,让这句话变成一种PUA。
    • 这句话最可怕的副作用:让你觉得“如果我没拿到回报,是我不配”。

    → 延伸到老话二:「有结果才算成功」 我们聊到:分数、升职、KPI文化,把我们变成只看结果的人。 但真实的“成长”是:过程中的能力,韧性,心态的升级,而不是有没有赢。

    11:10 老话三|「要学会忍耐」&「在外靠朋友」

    • 忍耐一直被包装成美德,但很多时候它其实是在消耗你自己。
    • 我们聊到忍到什么程度是成熟,什么时候该说“不”、离开、换组、断联。
    • 还有一句常听到的:“在家靠父母,出门靠朋友。” 我们把它补成完整版:最底层的安全感,还是要靠自己。

    16:45 老话四|「男主外,女主内」「女孩子乖一点」

    • 传统分工在现实里早就塌了,但社会评价还停在老版本。
    • 当女生赚钱更多、男生在家带娃,为什么评价会突然变得很刺耳?
    • “女孩子做得好不如嫁得好”到底是现实还是陷阱?
    • “女孩子要乖,要懂事”这种话,是怎么从小开始在女生身上降权的。

    23:10 老话五|「时间会治愈一切」&「不要太情绪化」

    • 时间能冲淡痛感,但真正的疗愈往往来自:理解我为什么会痛、允许自己去感受。
    • 我们拆“情绪化”:情绪本身没有错,表达方式才需要选择。
    • 情绪不是你的弱点;有时候它甚至是你的魅力、你的人味、你的连接力。

    34:20 老话六|「少说多做」

    • 在很多亚洲文化里这是赞美,但在美国/加拿大职场,这是天花板。
    • 现实是:你不讲,别人真的不知道你做了什么。
    • 我们聊怎么“聪明地被看到”,而不是“吵的人赢”。

    37:45 老话七|「年龄越大越要现实」

    • 这句话经常被翻译成:别挑了,赶紧将就。尤其是在感情和婚姻上。
    • 我们说:现实不等于将就,现实可以是理想主义+风险意识。
    • 年龄不会自动让你“变现实”,它只是让你更知道你要守住什么。

    42:20 收尾:我们想留下的一句话 成熟不等于听话。 成熟是把主导权拿回来,决定哪些老话还服务你,哪些老话该删掉。 也欢迎你把你最讨厌的一句老话留言给我们。

    所以让你反感的那句“老话”是什么?

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    主播|阿水 & 懒懒

    剪辑|懒懒

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    45 mins
  • 102. 裸辞头部咨询去颠勺: 我真的后悔到想哭?!
    Oct 8 2025

    本集主题 从四大咨询/并购顾问一路打怪升级,到在纽约 Long Island City 落地一家港式茶餐厅,David分享了他如何做足功课、评估风险、争取家人支持,并把“现金流健康”“影响力可见”“可复制可扩展”等商业原则,变成能跑通的第一家店。这是你可以听到最真实的创业故事。

    欢迎大家打卡纽约最新潮最好吃的茶餐厅:红馆茶餐厅(Marathonhkdiner)✌️🫶结账的时候说“雅痞不痞”有惊喜😊。

    00:00 – 开场与引子 雅痞不痞开场白:从“打工人的精神补给站”聊到“职场×成长×内耗”。主持人抛题——有没有想过真的辞职创业?

    01:00 – 嘉宾登场:从头部咨询到创业者 介绍嘉宾戴维:前EPY Top performer、Partner track,如今裸辞开餐厅。谈为什么终于“动手做了脑子里想很久的事”。

    03:30 – 创业起点:签证、身份与 timing 拿到绿卡后的心境重启;疫情让他重新定义“理想生活”,从“想买公司”到决定“先小步验证”,选择熟悉社区的餐厅。

    06:30 – 为什么是餐饮? 不是冲动,而是理性:现金流健康、可控、贴近生活;港式茶餐厅文化融合、适合纽约年轻客群。金句:「好吃、量大、不预制」。

    14:00 – 从顾问到老板:全能担当与真领导力 从 HR、财务到运营都得自己干。过去做项目是“系统的一部分”,现在每个决策都直接影响成败。感受“end-to-end 的 impact”。

    22:00 – 什么时候适合创业? “永远不会 ready。”先在职场打怪练级,攒技能、人脉、判断力再上场。把“回大厂”当 worst case,反而更敢冒险。

    28:00 – 最大挑战:人 团队磨合与激励是最难的事。用“每日反馈”文化打造信任。反思从白领同事到前线员工的管理转变。

    40:00 – 三条建议送给想创业的人 1️⃣ 先定义理想人生(时间、家庭、掌控感) 2️⃣ 盘点自己的 strengths/weaknesses 3️⃣ 确认资源触达(资金、人脉、支持) 金句:「No experience is bad experience.」

    50:00 – 收尾:初心与展望 十年后希望能有更多时间陪家人。创业像养孩子,辛苦但幸福。结尾呼吁听众:“你会选大公司,还是创业?”

    与我们互动

    • 你的选择:大公司还是创业?为什么?
    • 在评论区分享你最共鸣的一个观点,或你现在的一个“最坏情况手册”条目。

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    主播|阿水 & 懒懒

    嘉宾|David (纽约红馆茶餐厅创始人)

    剪辑|懒懒

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    54 mins
  • 101. 30+优质单身男在想什么? 爱情,性,婚姻压力大公开!
    Sep 26 2025

    本期我们请来清华本科、卡耐基研究生、硅谷大厂工程师的单身男嘉宾James,聊聊大家最关心的两性问题:30+优质单身男在想什么?爱情要不要先于自由?性的重要性、婚恋压力、为何还单身、想要什么样的女生,以及「自由/事业/爱情」的终极排序。

    一场和「优质单身男」的深度对话,可以给你对爱情与婚恋很多新的观感。希望大家喜欢~

    • 00:03 开场|30+优质单身男:他们究竟在想什么?
    • 00:31 嘉宾登场|清华&卡耐基背景,硅谷工程师,为何依然单身?
    • 02:59 优质的定义|外在条件 vs. 内核自洽:女生和男生视角差异
    • 08:15 职场迷茫期|AI冲击下的大厂打工人,感情只能靠后?
    • 12:33 择偶偏好|运动习惯、MBTI互补、独立与依赖的拉扯
    • 26:35 性与感情|能分开吗?“先性后爱”真实边界在哪
    • 29:00 为什么没走到最后|异地、磨合成本和30+后的“不想再耗”
    • 33:52 什么是爱|从“无条件”到“愿意扩展自我,滋养对方成长”
    • 44:08 排序题|自由、事业、爱情——30+单身男的真实答案
    • 50:29 一句话总结|在不确定时代,寻找属于自己的“锚点”

    欢迎在评论区分享你的排序与定义;也可以把本集转发给那位“自洽但单身”的TA。你会如何给「自由/事业/爱情」排序?为什么?

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    主播|阿水 & 懒懒

    嘉宾|James (ins: @jaaameswzt)

    剪辑|阿水

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    55 mins
  • 100. 五年过去了,第一期的来宾竟然已经变成这个样了?!
    Sep 9 2025

    五年了,你活成了你想成为的大人模样吗?五年前的第一期,我们聊的是裸辞、焦虑和“不想当螺丝钉”。 五年后的第一百期,我们再次请回第一位嘉宾Benson,三人再聚首,聊聊这几年大家都经历了什么:

    • 如何找到inner peach🍑
    • 从被“成功标准”套牢,到自定义自己的人生剧本
    • 不再急着找意义,而是练好内核,自带底气去生活
    • 面对感情与婚姻的现实,我们如何思考“合适”与“互利”?
    • 三十岁之后,我们是不是终于学会了温柔地对待自己?

    这一集,是一场属于成长、通透、也很有笑点的回顾与重启。 聊的不只是播客的100期,更是我们每个人人生中的100个转折点。

    00:00|100期了,第一期嘉宾Benson再上线!

    从五年前录制播客第一集的“随性上场”,到现在三人再次重聚,那些回忆令人莞尔。我们真的变了吗?

    03:40|30岁的我们,成了当年想成为的大人吗?

    当年我们怀着不安转行、gap year、裸辞。五年过去了,我们得到了什么?又放下了什么?

    08:15|越长大越不内耗了吗?No. 是变得更“懒得较劲”了

    内心变柔软了,也更敢设界限。我们学会了“reasonably selfish”——一种自我保护式的利他。

    14:30|gap year重启人生:不是逃避,是再连接自己

    阿水聊到辞职后的生活与心态重建,Benson分享离开四大后真正peaceful的一年。离开系统,才看清系统对你的影响。

    21:10|从FOMO到JOMO:你是否还在为别人的剧本焦虑?

    当你开始真正为自己而活,不再为“别人怎么看”焦虑时,才是通往通透的起点。

    26:40|成长的瞬间:你还记得五年前你想成为什么样的大人吗?

    是不是在某个瞬间突然意识到——啊,我变了。不再执拗、不再逞强、但也不再迷茫。

    33:00|工作是生活的工具,而不是目的

    Beson从四大转码,如今“把工作放在生活的适当位置”;阿水说:“我也不再追求完美人生。”

    39:50|关于感情、婚姻、trade off:没有完美,只能平衡

    我们三人关于“人是不是都要结婚”“什么是适合”展开了开放式讨论——不躺平,也不执念。

    46:50|写给五年前的自己,也写给未来的你

    人生不是“变好”,而是变成更真实的你。感谢这100期的陪伴,也欢迎你在留言里告诉我们—— 你现在,是五年前想成为的自己吗?

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    主播|阿水 & 懒懒

    嘉宾|Benson (雅痞不痞播客男一号)

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    50 mins
  • 99. 买不买房,是选择还是别无选择?!
    Aug 1 2025

    本期主题:在北美买房,你真的想清楚了吗?🏠

    搬家是人生三大压力事件之一,更别提在经济下行、利率高企的当下,到底该不该买房? 这期节目,懒懒来分享她的北美买房心路历程,聊了聊:

    学区房焦虑怎么破? 不买学区房还有哪些 Plan B? ✨ 一步到位还是先上车? 公寓、独栋、townhouse的选择逻辑 ✨ 房型、地段、生活质量的权衡——什么才是“值得”的房子 ✨ 买房后的真心话:装修、维护、焦虑和小确幸

    🎧 无论你是还在犹豫要不要“上车”,还是已经是房主了,这期节目都能让你更理性、更轻松地看待买房。

    00:57 - 经济下行,还买房?|为什么在高利率下仍决定买房

    01:17 - 学区房焦虑怎么破|Plan A/B/C/D:买、租、私校还是不搬家

    03:08 - 买房核心原则|“不急着买,但遇到值得的就下手”

    03:49 - 地段 vs 生活质量|喜欢的公寓 vs 买房后的取舍

    05:20 - 房型选择|大平层、岳父母套房、三代同堂怎么选?

    06:46 - 关于室内游泳池的纠结|美国人竟然不喜欢 indoor pool?

    08:36 - 学区房的真实差别|从 Bronx 到“好学区 vs 差学区”的体验

    11:01 - 学区带来的社交圈|为什么 network 是买学区房的隐藏价值

    14:23 - 买房前的功课|人生阶段变化如何改变买房需求

    16:47 - 远离市区的代价|社交生活 vs 家庭生活的取舍

    19:01 - 单身要不要一步到位?|公寓/Townhouse/独栋房的思考

    21:35 - 兰兰的买房两大原则|1 喜不喜欢住?2 会不会变房奴?

    24:28 - 买房有没有后悔过?|装修、维护、割草的现实焦虑

    26:50 - 买房带来的“安定感”|第一次在美国有了家的感觉

    28:14 - 消除买房焦虑的心态|买房没有标准答案,适合自己的最好

    29:41 - 结尾总结|“买房是为了更好的生活,不是更大的焦虑”

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    30 mins
  • 98. 我不要刻在心底的名字,我想要全世界知道我爱你
    Jun 24 2025

    从偷偷喜欢上同性的那一刻起,我们就开始练习成为勇敢的人。

    本集,我们邀请了三位性格鲜明的来宾 --万年童颜盆桑,刺猬,和小粉,一起聊聊她们的真实生活。 从“拉拉”标签带来的误解,到上女厕所被误认为是男生; 从家人难以理解的沉默到婚姻里的微妙张力; 我们不再想隐藏自己,我们只想把这份爱好好说出来。

    无论你是否身处“柜子”里,或是只是想更理解那些“不一样的人”,这都是一集值得听完的声音。🎧 希望这集陪你一起呼吸。

    🏳️‍🌈 骄傲月快乐,愿每一种爱都能被听见、被理解,也被骄傲地活出来。

    01:43 重磅嘉宾登场:万年童颜盆桑、刺猬、小粉介绍

    04:36 “拉拉”标签讨论:中性词 vs 贬义词

    06:00 圈内“铁T”“PP”标签及其问题

    08:00 群聊标签文化:贴标签带来的荒谬

    11:00 性别表达与公共场所经历(如厕所困境)

    15:00 家庭压力下的性别表达选择

    20:20 童年性向觉醒:幼儿园 vs 青春期

    26:40 公共教育争议:性向科普 vs 流行

    30:00 性向是先天还是环境影响?

    31:00 父母态度演变与出柜经历

    36:00 经济独立 vs 妥协:两种策略

    40:00 妥协与反抗:各自应对家庭差异

    48:00 爱是包容还是绑架?刺猬的自我选择

    55:00 出柜建议:慢温水煮式 vs 果断策略

    59:00 婚后生活磨合:改称谓与文化差异

    01:06:00 婚姻决策:“平等/契约”式婚姻

    01:12:00 给“在柜”人的建议:适合自己的节奏

    01:18:00 节目总结与感言:爱要自由、活得开心

    喜欢盆桑的朋友还可以去听他来当嘉宾的第55集 - 夏日Fun谈: 十二星座大乱斗之恋爱小课堂。

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    1 hr and 23 mins