本期我们请来了在纽约工作的“四大老朋友” 咩咩 —— 两个男孩的宝妈、十几年跨公司经验的会计职场人。 她会非常赤裸、非常真诚地分享一段从 原生家庭隐形 PUA → 职场被上司打压 → 深度抑郁 → 觉醒与重建 的完整历程。欢迎大家观咩咩的小红书账号："纽约(前)打工人reset日记"，更多干货等着你。

一起聊到：

• 为什么**“我不够好”**的种子，其实很早就在童年被种下
• 东亚小孩从小被“有条件的爱”养大，长大后为什么更容易掉进被操控的关系
• 职场 PUA 上司的典型套路：先捧高再打压、时冷时热、让你永远怀疑自己
• 裸辞之前，她经历了怎样一段：外面是蓝天，心里却只有黑暗的日子
• 作为妈妈，她如何在养育中 打破代际循环，一边育儿一边自我疗愈
• ADHD、高敏感体质、过度共情：为什么有些人“天生”更容易被 PUA
• 当你发现自己身处一个让你不断怀疑自我价值的环境时，离开是不是一种勇敢的选择？

如果你曾经：

• 总觉得“我不配、我不够好、我只是运气好”
• 很怕让别人失望，一直在讨好、取悦、证明自己
• 在职场被上司反复打压，却迟迟不敢离开
• 当父母后，害怕孩子重走自己的路

希望咩咩的故事，可以让你知道：你没有问题，你值得被好好对待。

• 01:30｜嘉宾咩咩登场：纽约会计人、两个男娃的宝妈
• 05:00｜一切从原生家庭开始：有条件的爱与“我要配得上被爱”
• 10:20｜职场 PUA 上司的完整套路：先捧高再打压
• 13:30｜辞职的那一刻：钱和情绪价值都拿不到，我为什么选择走
• 16:30｜做妈妈之后：在孩子身上完成一次“重生”和代际修复
• 23:00｜抑郁长什么样：外面是蓝天，内心却只有黑色
• 29:30｜ADHD、高敏感与“特别容易被 PUA 的体质”
• 34:30｜情绪边界课：不过度负责别人的感受
• 41:45｜从叛逆少女到“别人家的女儿”：外部认可的成瘾性
• 47:45｜如何识别 PUA 老板？当你开始持续怀疑自己时
• 50:30｜咩咩送给听众的一句话：Love yourself，别的都是多余的

👯‍♀️ 本集制作团队

主播｜阿水 & 懒懒

嘉宾｜咩咩

剪辑｜懒懒

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在 2025 年裁员潮席卷美国、超过 100 万人被影响的背景下，我们聊聊：

• 裁员当天的真实现场到底什么样？
• 为什么听到裁员消息时，有些人慌，有些人稳？
• AI 到底是不是这波裁员的真正原因？
• 心理恢复需要多久？怎么从“被裁的羞耻感”中走出来？
• 如何支持一位被裁的伴侣？“我养你”背后真正要给的并不是钱
• 两招帮助你找回「掌控感」的底层思维，让你面对人生任何突发状况都能稳住

这一集不讲大数据、不谈复杂技术，只聊人性、情绪、韧性，以及为什么“放下执念”和“允许”会是你的终极武器。

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主播｜阿水 & 懒懒

剪辑｜阿水

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这一集我们聊了这些“从小听到大”的金句：

• 努力就会有回报
• 有结果才算成功
• 要学会忍耐
• 在外靠朋友
• 男主外女主内 / 女孩子要乖
• 时间会治愈一切
• 不要太情绪化
• 少说多做
• 年龄越大越要现实

我们不是在否定所有老话。我们在做的是一件更成熟的事： 把主动权拿回来，问一句——这句话，真的适合现在的我吗？

03:20 老话一｜「努力就会有回报」真的还适用吗？

• 为什么我们从小被教的是“要更努力”，而不是“要聪明地用力”。
• 资源不公平、办公室政治、签证/身份这种你控制不了的事，让这句话变成一种PUA。
• 这句话最可怕的副作用：让你觉得“如果我没拿到回报，是我不配”。

→ 延伸到老话二：「有结果才算成功」 我们聊到：分数、升职、KPI文化，把我们变成只看结果的人。 但真实的“成长”是：过程中的能力，韧性，心态的升级，而不是有没有赢。

11:10 老话三｜「要学会忍耐」&「在外靠朋友」

• 忍耐一直被包装成美德，但很多时候它其实是在消耗你自己。
• 我们聊到忍到什么程度是成熟，什么时候该说“不”、离开、换组、断联。
• 还有一句常听到的：“在家靠父母，出门靠朋友。” 我们把它补成完整版：最底层的安全感，还是要靠自己。

16:45 老话四｜「男主外，女主内」「女孩子乖一点」

• 传统分工在现实里早就塌了，但社会评价还停在老版本。
• 当女生赚钱更多、男生在家带娃，为什么评价会突然变得很刺耳？
• “女孩子做得好不如嫁得好”到底是现实还是陷阱？
• “女孩子要乖，要懂事”这种话，是怎么从小开始在女生身上降权的。

23:10 老话五｜「时间会治愈一切」&「不要太情绪化」

• 时间能冲淡痛感，但真正的疗愈往往来自：理解我为什么会痛、允许自己去感受。
• 我们拆“情绪化”：情绪本身没有错，表达方式才需要选择。
• 情绪不是你的弱点；有时候它甚至是你的魅力、你的人味、你的连接力。

34:20 老话六｜「少说多做」

• 在很多亚洲文化里这是赞美，但在美国/加拿大职场，这是天花板。
• 现实是：你不讲，别人真的不知道你做了什么。
• 我们聊怎么“聪明地被看到”，而不是“吵的人赢”。

37:45 老话七｜「年龄越大越要现实」

• 这句话经常被翻译成：别挑了，赶紧将就。尤其是在感情和婚姻上。
• 我们说：现实不等于将就，现实可以是理想主义+风险意识。
• 年龄不会自动让你“变现实”，它只是让你更知道你要守住什么。

42:20 收尾：我们想留下的一句话 成熟不等于听话。 成熟是把主导权拿回来，决定哪些老话还服务你，哪些老话该删掉。 也欢迎你把你最讨厌的一句老话留言给我们。

所以让你反感的那句“老话”是什么？

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本集主题 从四大咨询/并购顾问一路打怪升级，到在纽约 Long Island City 落地一家港式茶餐厅，David分享了他如何做足功课、评估风险、争取家人支持，并把“现金流健康”“影响力可见”“可复制可扩展”等商业原则，变成能跑通的第一家店。这是你可以听到最真实的创业故事。

欢迎大家打卡纽约最新潮最好吃的茶餐厅：红馆茶餐厅(Marathonhkdiner)✌️🫶结账的时候说“雅痞不痞”有惊喜😊。

00:00 – 开场与引子 雅痞不痞开场白：从“打工人的精神补给站”聊到“职场×成长×内耗”。主持人抛题——有没有想过真的辞职创业？

01:00 – 嘉宾登场：从头部咨询到创业者 介绍嘉宾戴维：前EPY Top performer、Partner track，如今裸辞开餐厅。谈为什么终于“动手做了脑子里想很久的事”。

03:30 – 创业起点：签证、身份与 timing 拿到绿卡后的心境重启；疫情让他重新定义“理想生活”，从“想买公司”到决定“先小步验证”，选择熟悉社区的餐厅。

06:30 – 为什么是餐饮？ 不是冲动，而是理性：现金流健康、可控、贴近生活；港式茶餐厅文化融合、适合纽约年轻客群。金句：「好吃、量大、不预制」。

14:00 – 从顾问到老板：全能担当与真领导力 从 HR、财务到运营都得自己干。过去做项目是“系统的一部分”，现在每个决策都直接影响成败。感受“end-to-end 的 impact”。

22:00 – 什么时候适合创业？ “永远不会 ready。”先在职场打怪练级，攒技能、人脉、判断力再上场。把“回大厂”当 worst case，反而更敢冒险。

28:00 – 最大挑战：人 团队磨合与激励是最难的事。用“每日反馈”文化打造信任。反思从白领同事到前线员工的管理转变。

40:00 – 三条建议送给想创业的人 1️⃣ 先定义理想人生（时间、家庭、掌控感） 2️⃣ 盘点自己的 strengths/weaknesses 3️⃣ 确认资源触达（资金、人脉、支持） 金句：「No experience is bad experience.」

50:00 – 收尾：初心与展望 十年后希望能有更多时间陪家人。创业像养孩子，辛苦但幸福。结尾呼吁听众：“你会选大公司，还是创业？”

与我们互动

• 你的选择：大公司还是创业？为什么？
• 在评论区分享你最共鸣的一个观点，或你现在的一个“最坏情况手册”条目。

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主播｜阿水 & 懒懒

嘉宾｜David (纽约红馆茶餐厅创始人）

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本期我们请来清华本科、卡耐基研究生、硅谷大厂工程师的单身男嘉宾James，聊聊大家最关心的两性问题：30+优质单身男在想什么？爱情要不要先于自由？性的重要性、婚恋压力、为何还单身、想要什么样的女生，以及「自由/事业/爱情」的终极排序。

一场和「优质单身男」的深度对话，可以给你对爱情与婚恋很多新的观感。希望大家喜欢～

• 00:03　开场｜30+优质单身男：他们究竟在想什么？
• 00:31　嘉宾登场｜清华&卡耐基背景，硅谷工程师，为何依然单身？
• 02:59　优质的定义｜外在条件 vs. 内核自洽：女生和男生视角差异
• 08:15　职场迷茫期｜AI冲击下的大厂打工人，感情只能靠后？
• 12:33　择偶偏好｜运动习惯、MBTI互补、独立与依赖的拉扯
• 26:35　性与感情｜能分开吗？“先性后爱”真实边界在哪
• 29:00　为什么没走到最后｜异地、磨合成本和30+后的“不想再耗”
• 33:52　什么是爱｜从“无条件”到“愿意扩展自我，滋养对方成长”
• 44:08　排序题｜自由、事业、爱情——30+单身男的真实答案
• 50:29　一句话总结｜在不确定时代，寻找属于自己的“锚点”

欢迎在评论区分享你的排序与定义；也可以把本集转发给那位“自洽但单身”的TA。你会如何给「自由/事业/爱情」排序？为什么？

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主播｜阿水 & 懒懒

嘉宾｜James (ins: @jaaameswzt)

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五年了，你活成了你想成为的大人模样吗？五年前的第一期，我们聊的是裸辞、焦虑和“不想当螺丝钉”。 五年后的第一百期，我们再次请回第一位嘉宾Benson，三人再聚首，聊聊这几年大家都经历了什么：

• 如何找到inner peach🍑
• 从被“成功标准”套牢，到自定义自己的人生剧本
• 不再急着找意义，而是练好内核，自带底气去生活
• 面对感情与婚姻的现实，我们如何思考“合适”与“互利”？
• 三十岁之后，我们是不是终于学会了温柔地对待自己？

这一集，是一场属于成长、通透、也很有笑点的回顾与重启。 聊的不只是播客的100期，更是我们每个人人生中的100个转折点。

00:00｜100期了，第一期嘉宾Benson再上线！

从五年前录制播客第一集的“随性上场”，到现在三人再次重聚，那些回忆令人莞尔。我们真的变了吗？

03:40｜30岁的我们，成了当年想成为的大人吗？

当年我们怀着不安转行、gap year、裸辞。五年过去了，我们得到了什么？又放下了什么？

08:15｜越长大越不内耗了吗？No. 是变得更“懒得较劲”了

内心变柔软了，也更敢设界限。我们学会了“reasonably selfish”——一种自我保护式的利他。

14:30｜gap year重启人生：不是逃避，是再连接自己

阿水聊到辞职后的生活与心态重建，Benson分享离开四大后真正peaceful的一年。离开系统，才看清系统对你的影响。

21:10｜从FOMO到JOMO：你是否还在为别人的剧本焦虑？

当你开始真正为自己而活，不再为“别人怎么看”焦虑时，才是通往通透的起点。

26:40｜成长的瞬间：你还记得五年前你想成为什么样的大人吗？

是不是在某个瞬间突然意识到——啊，我变了。不再执拗、不再逞强、但也不再迷茫。

33:00｜工作是生活的工具，而不是目的

Beson从四大转码，如今“把工作放在生活的适当位置”；阿水说：“我也不再追求完美人生。”

39:50｜关于感情、婚姻、trade off：没有完美，只能平衡

我们三人关于“人是不是都要结婚”“什么是适合”展开了开放式讨论——不躺平，也不执念。

46:50｜写给五年前的自己，也写给未来的你

人生不是“变好”，而是变成更真实的你。感谢这100期的陪伴，也欢迎你在留言里告诉我们—— 你现在，是五年前想成为的自己吗？

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主播｜阿水 & 懒懒

嘉宾｜Benson (雅痞不痞播客男一号)

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本期主题：在北美买房，你真的想清楚了吗？🏠

搬家是人生三大压力事件之一，更别提在经济下行、利率高企的当下，到底该不该买房？ 这期节目，懒懒来分享她的北美买房心路历程，聊了聊：

✨ 学区房焦虑怎么破？ 不买学区房还有哪些 Plan B？ ✨ 一步到位还是先上车？ 公寓、独栋、townhouse的选择逻辑 ✨ 房型、地段、生活质量的权衡——什么才是“值得”的房子 ✨ 买房后的真心话：装修、维护、焦虑和小确幸

🎧 无论你是还在犹豫要不要“上车”，还是已经是房主了，这期节目都能让你更理性、更轻松地看待买房。

00:57 - 经济下行，还买房？｜为什么在高利率下仍决定买房

01:17 - 学区房焦虑怎么破｜Plan A/B/C/D：买、租、私校还是不搬家

03:08 - 买房核心原则｜“不急着买，但遇到值得的就下手”

03:49 - 地段 vs 生活质量｜喜欢的公寓 vs 买房后的取舍

05:20 - 房型选择｜大平层、岳父母套房、三代同堂怎么选？

06:46 - 关于室内游泳池的纠结｜美国人竟然不喜欢 indoor pool？

08:36 - 学区房的真实差别｜从 Bronx 到“好学区 vs 差学区”的体验

11:01 - 学区带来的社交圈｜为什么 network 是买学区房的隐藏价值

14:23 - 买房前的功课｜人生阶段变化如何改变买房需求

16:47 - 远离市区的代价｜社交生活 vs 家庭生活的取舍

19:01 - 单身要不要一步到位？｜公寓/Townhouse/独栋房的思考

21:35 - 兰兰的买房两大原则｜1 喜不喜欢住？2 会不会变房奴？

24:28 - 买房有没有后悔过？｜装修、维护、割草的现实焦虑

26:50 - 买房带来的“安定感”｜第一次在美国有了家的感觉

28:14 - 消除买房焦虑的心态｜买房没有标准答案，适合自己的最好

29:41 - 结尾总结｜“买房是为了更好的生活，不是更大的焦虑”

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从偷偷喜欢上同性的那一刻起，我们就开始练习成为勇敢的人。

本集，我们邀请了三位性格鲜明的来宾 --万年童颜盆桑，刺猬，和小粉，一起聊聊她们的真实生活。 从“拉拉”标签带来的误解，到上女厕所被误认为是男生； 从家人难以理解的沉默到婚姻里的微妙张力； 我们不再想隐藏自己，我们只想把这份爱好好说出来。

无论你是否身处“柜子”里，或是只是想更理解那些“不一样的人”，这都是一集值得听完的声音。🎧 希望这集陪你一起呼吸。

🏳️‍🌈 骄傲月快乐，愿每一种爱都能被听见、被理解，也被骄傲地活出来。

01:43 重磅嘉宾登场：万年童颜盆桑、刺猬、小粉介绍

04:36 “拉拉”标签讨论：中性词 vs 贬义词

06:00 圈内“铁T”“PP”标签及其问题

08:00 群聊标签文化：贴标签带来的荒谬

11:00 性别表达与公共场所经历（如厕所困境）

15:00 家庭压力下的性别表达选择

20:20 童年性向觉醒：幼儿园 vs 青春期

26:40 公共教育争议：性向科普 vs 流行

30:00 性向是先天还是环境影响？

31:00 父母态度演变与出柜经历

36:00 经济独立 vs 妥协：两种策略

40:00 妥协与反抗：各自应对家庭差异

48:00 爱是包容还是绑架？刺猬的自我选择

55:00 出柜建议：慢温水煮式 vs 果断策略

59:00 婚后生活磨合：改称谓与文化差异

01:06:00 婚姻决策：“平等/契约”式婚姻

01:12:00 给“在柜”人的建议：适合自己的节奏

01:18:00 节目总结与感言：爱要自由、活得开心

喜欢盆桑的朋友还可以去听他来当嘉宾的第55集 - 夏日Fun谈: 十二星座大乱斗之恋爱小课堂。

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