本期我们请来了在纽约工作的“四大老朋友” 咩咩 —— 两个男孩的宝妈、十几年跨公司经验的会计职场人。 她会非常赤裸、非常真诚地分享一段从 原生家庭隐形 PUA → 职场被上司打压 → 深度抑郁 → 觉醒与重建 的完整历程。欢迎大家观咩咩的小红书账号："纽约(前)打工人reset日记"，更多干货等着你。

一起聊到：

• 为什么**“我不够好”**的种子，其实很早就在童年被种下
• 东亚小孩从小被“有条件的爱”养大，长大后为什么更容易掉进被操控的关系
• 职场 PUA 上司的典型套路：先捧高再打压、时冷时热、让你永远怀疑自己
• 裸辞之前，她经历了怎样一段：外面是蓝天，心里却只有黑暗的日子
• 作为妈妈，她如何在养育中 打破代际循环，一边育儿一边自我疗愈
• ADHD、高敏感体质、过度共情：为什么有些人“天生”更容易被 PUA
• 当你发现自己身处一个让你不断怀疑自我价值的环境时，离开是不是一种勇敢的选择？

如果你曾经：

• 总觉得“我不配、我不够好、我只是运气好”
• 很怕让别人失望，一直在讨好、取悦、证明自己
• 在职场被上司反复打压，却迟迟不敢离开
• 当父母后，害怕孩子重走自己的路

希望咩咩的故事，可以让你知道：你没有问题，你值得被好好对待。

• 01:30｜嘉宾咩咩登场：纽约会计人、两个男娃的宝妈
• 05:00｜一切从原生家庭开始：有条件的爱与“我要配得上被爱”
• 10:20｜职场 PUA 上司的完整套路：先捧高再打压
• 13:30｜辞职的那一刻：钱和情绪价值都拿不到，我为什么选择走
• 16:30｜做妈妈之后：在孩子身上完成一次“重生”和代际修复
• 23:00｜抑郁长什么样：外面是蓝天，内心却只有黑色
• 29:30｜ADHD、高敏感与“特别容易被 PUA 的体质”
• 34:30｜情绪边界课：不过度负责别人的感受
• 41:45｜从叛逆少女到“别人家的女儿”：外部认可的成瘾性
• 47:45｜如何识别 PUA 老板？当你开始持续怀疑自己时
• 50:30｜咩咩送给听众的一句话：Love yourself，别的都是多余的

👯‍♀️ 本集制作团队

主播｜阿水 & 懒懒

嘉宾｜咩咩

剪辑｜懒懒

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在 2025 年裁员潮席卷美国、超过 100 万人被影响的背景下，我们聊聊：

• 裁员当天的真实现场到底什么样？
• 为什么听到裁员消息时，有些人慌，有些人稳？
• AI 到底是不是这波裁员的真正原因？
• 心理恢复需要多久？怎么从“被裁的羞耻感”中走出来？
• 如何支持一位被裁的伴侣？“我养你”背后真正要给的并不是钱
• 两招帮助你找回「掌控感」的底层思维，让你面对人生任何突发状况都能稳住

这一集不讲大数据、不谈复杂技术，只聊人性、情绪、韧性，以及为什么“放下执念”和“允许”会是你的终极武器。

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主播｜阿水 & 懒懒

剪辑｜阿水

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这一集我们聊了这些“从小听到大”的金句：

• 努力就会有回报
• 有结果才算成功
• 要学会忍耐
• 在外靠朋友
• 男主外女主内 / 女孩子要乖
• 时间会治愈一切
• 不要太情绪化
• 少说多做
• 年龄越大越要现实

我们不是在否定所有老话。我们在做的是一件更成熟的事： 把主动权拿回来，问一句——这句话，真的适合现在的我吗？

03:20 老话一｜「努力就会有回报」真的还适用吗？

• 为什么我们从小被教的是“要更努力”，而不是“要聪明地用力”。
• 资源不公平、办公室政治、签证/身份这种你控制不了的事，让这句话变成一种PUA。
• 这句话最可怕的副作用：让你觉得“如果我没拿到回报，是我不配”。

→ 延伸到老话二：「有结果才算成功」 我们聊到：分数、升职、KPI文化，把我们变成只看结果的人。 但真实的“成长”是：过程中的能力，韧性，心态的升级，而不是有没有赢。

11:10 老话三｜「要学会忍耐」&「在外靠朋友」

• 忍耐一直被包装成美德，但很多时候它其实是在消耗你自己。
• 我们聊到忍到什么程度是成熟，什么时候该说“不”、离开、换组、断联。
• 还有一句常听到的：“在家靠父母，出门靠朋友。” 我们把它补成完整版：最底层的安全感，还是要靠自己。

16:45 老话四｜「男主外，女主内」「女孩子乖一点」

• 传统分工在现实里早就塌了，但社会评价还停在老版本。
• 当女生赚钱更多、男生在家带娃，为什么评价会突然变得很刺耳？
• “女孩子做得好不如嫁得好”到底是现实还是陷阱？
• “女孩子要乖，要懂事”这种话，是怎么从小开始在女生身上降权的。

23:10 老话五｜「时间会治愈一切」&「不要太情绪化」

• 时间能冲淡痛感，但真正的疗愈往往来自：理解我为什么会痛、允许自己去感受。
• 我们拆“情绪化”：情绪本身没有错，表达方式才需要选择。
• 情绪不是你的弱点；有时候它甚至是你的魅力、你的人味、你的连接力。

34:20 老话六｜「少说多做」

• 在很多亚洲文化里这是赞美，但在美国/加拿大职场，这是天花板。
• 现实是：你不讲，别人真的不知道你做了什么。
• 我们聊怎么“聪明地被看到”，而不是“吵的人赢”。

37:45 老话七｜「年龄越大越要现实」

• 这句话经常被翻译成：别挑了，赶紧将就。尤其是在感情和婚姻上。
• 我们说：现实不等于将就，现实可以是理想主义+风险意识。
• 年龄不会自动让你“变现实”，它只是让你更知道你要守住什么。

42:20 收尾：我们想留下的一句话 成熟不等于听话。 成熟是把主导权拿回来，决定哪些老话还服务你，哪些老话该删掉。 也欢迎你把你最讨厌的一句老话留言给我们。

所以让你反感的那句“老话”是什么？

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