Felicità e salute: il legame invisibile tra corpo e mente | Podcast #26january

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

⚫ Perché non c'è distinzione tra corpo e mente
⚫ Come i pensieri influenzano il corpo (e viceversa)
⚫ Il legame tra felicità e malattie
⚫ Cosa ci insegnano gli studi sulle Zone Blu o l'Harvard Study of Adult Development
⚫ La differenza tra piacere momentaneo e soddisfazione profonda (eudaimonia)

💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro parlano del legame profondo tra felicità, salute fisica e benessere psicologico.
Non esiste una mente senza corpo. Ogni sensazione, ogni stato emotivo, ogni pensiero lascia un'impronta fisica. E la scienza oggi ce lo conferma: vivere con più consapevolezza, gioia e relazioni autentiche ci protegge e ci allunga la vita.

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👨‍⚕️ Chi sono?
Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.

📌 Indice della puntata:
00:00-La strada migliore per essere felici
02:15-Missione Longevità: essere più felici protegge dalle malattie
03:57-La salute e le relazioni a 50 anni
05:44-La felicità fondata sulla soddisfazione profonda
07:40-Spazio per la mente: la felicità non è complicata
08:50-Cos'è davvero la felicità
10:20-Essere felici nell'infelicità
13:00-Cosa crediamo che sia la felicità (ma non è)
14:47-Diario di bordo: ridefinire la felicità col passare del tempo
18:10-Il tuo spazio: procrastinare la felicità
21:55-Rimpianti e rimorsi per il passato e ansia per il futuro
23:13-Oltre il confine: perché serve maggiore felicità

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

#felicità #podcast #metodoongaro #longevità

Cosa significa davvero lavorare su se stessi (e perché migliora la vita) | Podcast #25

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
🔹 Lavorare su se stessi come necessità per vivere meglio
🔹 Come le emozioni influiscono direttamente sulla tua fisiologia e sulla tua salute
🔹 Cosa significa davvero diventare consapevoli (spoiler, non è meditare 10 minuti e poi tornare al caos)
🔹 Perchè ritagliarti spazi non serve ad evadere, ma ad affrontare cio che normalmente eviti

💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro parlano con autenticità e profondità del percorso più importante che possiamo intraprendere, quello verso una versione più vera e più integra di noi stessi. Lavorare su di sé non vuol dire cercare di diventare "perfetti", ma imparare a stare con ciò che siamo, ad ascoltarci davvero e ad agire con intenzione.
Un espisodio da ascoltare con calma... e con coraggio.

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📌 Indice della puntata:
00:00-Cosa significa lavorare su se stessi?
01:52-La biologia del cambiamento profondo
04:21-Se non è misurabile scientificamente non esiste
05:59-Risposte emotive e fisiologiche dell'organismo
07:20-La consapevolezza al centro di ogni pratica di lavoro interiore
09:15-Le emozioni e la consapevolezza influiscono fisiologicamente
12:03-Spazio per la mente: pensare positivo
13.40-Imparare ad osservarsi bene senza giudizio per riconoscere ferite emotive e meccanismi automatici
14:48-Il lavoro interiore è decidere di vedere ciò che di solito provi ad evitare
16:50-La presenza consapevole vs la reattività, lo spazio della consapevolezza
18:30-Il lavoro interiore in pratica
21:38-Diario di bordo: il lavoro interiore è la parte più importante
23:23-Il significato vale più del risultato
28:01-Il tuo spazio: da dove iniziare a lavorare su se stessi?
30:52-La chiave è spegnere il pilota automatico e far emergere la consapevolezza
32: 27-Oltre il confine: il lavoro interiore nella prevenzione per la salute

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#lavorointeriore #filippoongaro #longevità #podcast #crescitapersonale #consapevolezza

Come le relazioni possono migliorare la tua salute (o peggiorartela) | Podcast #24

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
🔹 Perché le relazioni felici allungano la vita
🔹 Cosa succede al nostro corpo quando viviamo relazioni tossiche o conflittuali
🔹 Come migliorare i rapporti più importanti della nostra vita (con noi stessi e con gli altri)
🔹 Come scegliere legami che nutrono invece di svuotare

Le relazioni che coltiviamo hanno un impatto diretto e potente sulla nostra salute.
Possono essere fonte di energia, equilibrio e benessere profondo…
Oppure diventare cause croniche di stress, infelicità e malattia.

💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro esplorano il legame tra relazioni, emozioni e longevità, partendo da evidenze scientifiche e dalla loro esperienza personale e professionale.
Le relazioni non sono solo emozioni: sono salute.
E imparare a viverle in modo più consapevole è un atto di prevenzione… e di evoluzione personale.

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📌 Indice della puntata:
00:00-Le relazioni allungano o accorciano la vita
01:50-Salute, finanze e relazioni nessuno ci insegna a gestirle
02:54-L'incongruenza temporale e il ritardo della gratificazione
04:15-L'innamoramento
06:08-Missione Longevità: rapporti umani e salute fisica
07:25-Le relazioni e la salute fisica
09:06-Le relazioni e il ruolo sociale, l'importanza degli anziani
11.04-La solitudine è pro infiammatoria e accelerante l'invecchiamento
13:56-Spazio per la mente: investire nella crescita a due e nel migliorarsi insieme
15:21-L'orgoglio e la paura del rifiuto
17:44-Il condizionamento culturale dell'autosufficienza emotiva
20:01-Diario di bordo: la nostra storia d'amore
23:00-Lavorare col proprio partner
25:30-La compatibilità nei bisogni umani
26:35-Il ruolo dei figli nelle dinamiche di coppia
29:20-Il tuo spazio: come evitare le relazioni che riducono la nostra salute?
31:09-La consapevolezza del contagio sociale
32:00-La salute è una scelta consapevole e matura
34:00-Oltre il confine: l'intelligenza relazionale per proteggere la mia vita

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#relazioni #podcast #longevità #amore

Come vivere il tempo che passa come una crescita e non come una perdita | Podcast #23

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
➡️ Cosa significa davvero invecchiare in modo sano e lucido?
➡️ Come possiamo smettere di vedere gli anni che passano come un limite e iniziare a viverli come un’evoluzione personale?
➡️ Perché il vero benessere non consiste nel restare giovani, ma nel crescere emotivamente ed interiormente?

💬 In questo episodio Filippo e Sonja Ongaro affrontano un tema che tocca tutti: il passare del tempo. Ma lo fanno da una prospettiva diversa. Non quella della perdita, della decadenza o della rinuncia, ma quella della crescita, della maturità, della consapevolezza che si rafforza con l’età.

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📌 Indice della puntata:
00:00-Vivere il tempo che passa non come perdita, ma come crescita
01:30-La crescita come scopo della vita
03:08-Crescere non è un dovere, ma serve a diventare più liberi
04:15-Missione Longevità: invecchiare cosa vuol dire?
05:29-L'adattamento interiore alla vita per essere sempre migliori
06:28-Età cronologica, età biologica ed età emotiva e interiore
08:40-La velocità d'invecchiamento e la neuroplasticità del cervello
11:30-Le caratteristiche adattative dell'invecchiamento
12:40-Spazio per la mente: invecchiare e crescere
14:08-L'identità cambia col passare del tempo
16:50-Il cambiamento
17:33-Il diario di bordo: crescere un figlio e valorizzare il passare del tempo
22:00-Crescere col partner
23:20-Il tuo spazio: come rivalutare un periodo negativo in ottica di crescita
26:04-I problemi che tornano sono le lezioni che non hai appreso
27:28-Oltre il confine: il tempo come spazio per creare nuovi progetti e ruoli
29:30-Dobbiamo temere solo il tempo che sprechiamo a non crescere

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#longevity #invecchiamentosano #metodoongaro #podcast

Il potere del lasciar andare: cosa smettere di fare dopo i 40 | Podcast #22

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
La crescita richiede spazio vuoto da riempire, significa arricchirsi e accumulare esperienze, ma per migliorarsi sempre di più dopo i 40 anni si deve anche fare un po' di spazio e lasciar andare qualcosa per riempirsi di altro.

💬 Ogni tanto sentirsi dire cosa possiamo smettere di fare è utile e anche piacevole. Lasciar andare non significa perdere, ma creare spazio per riempire, per garantirsi una longevità sana emotivamente.
Il decluttering biologico ci libera dalle zavorre e ci chiarisce le idee su cosa conta e su come impiegare al meglio il tempo che abbiamo a disposizione.

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📌 Indice della puntata:
00:00-Il potere del lasciare andare: cosa fare dopo i 40 anni
01:40-Lasciar andare per crescere e migliorare
02:21-Missione Longevità: l'invecchiamento è un processo di affinamento
03:30-Il decluttering biologico
04:50-Scegliere le fonti di informazioni
06:15-Spazio per la mente: creare un vuoto da riempire per crescere
08:15-Le zavorre emotive che bloccano una longevità felice
09:27-L'ansia di non aver sfruttato a pieno il tempo che hai avuto
11:32-Le zavorre emotive in base all'età: l'approvazione degli altri
13:50-Sentirsi giovani dentro
15:26-Dopo i 50 lascia andare le preoccupazioni inutili
18:20-Dopo i 60 anni lasciar andare gli impegni che non contano
20:14-Diario di bordo: cosa abbiamo lasciato andare
23:50-Il tuo spazio: come lavorare sulle preoccupazioni
26:16-Gestire le preoccupazioni
28:28-Oltre il confine: il potere del non fare e la neuroplasticità
29:36-Il non agire: la crescita per diventare essenziali

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#lasciareandare #podcast #longevità #metodoongaro

Vuoi vivere a lungo? Ecco i migliori consigli | Podcast #21

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
Quali tipologie di allenamento servono al nostro corpo per permetterci di vivere a lungo e sentirci forti e performanti?
Vediamo la differenza tra "faccio attività fisica" e "mi alleno in modo programmato", come impostare una routine

💬 Prendersi cura di sé non può prescindere dal tenere in movimento la macchina perfetta che è il nostro corpo. Ma in che modo dobbiamo muoversi? Su cosa puntare? Cardio? Pesi? Pilates? Yoga?

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📌 Indice della puntata:
00:00-Allenamento fisico e connessioni con la longevità
03:03-Missione longevità: differenza tra attività fisica e allenamento
05:04-Esercizio fisico programmato e qualità della vita
06:27-I pesi fanno male?
08:39-Aerobica e jogging vs palestra e body building
10:40-Muscolo, osso, resistenza, flessibilità per la longevità
11:20-Chi fa un lavoro fisico deve allenarsi meglio per compensare posture errate
13:33-Le variabili principali per l'allenamento: i pesi
15:50-Salute circolatoria e cardio polmonare
18:35-Flessibilità, agilità e destrezza
20:20-Valutazione funzionale e supporto tecnico nell'allenamento
21:25-Spazio per la mente: ci vuole il mindset giusto per trovare uno scopo
23:44-L'immagine corporea e il piacersi
25:42-Mindset di crescita e mindset di staticità
27:20-Stare fermo mi fa andare indietro
29:40-Diario di bordo: la routine di Filippo
33:29-La routine di Sonja
36:53-Il tuo spazio: allenamento coi pesi a tutte le età?
38:26-Oltre il confine: il futuro dell'allenamento fisico

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#longevity #podcast #metodoongaro #allenamento

Scopri i segreti della nutrizione per una vita lunga e sana nel primo episodio di Spazio Ongaro Podcast! 🎙️ Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina anti-aging, e insieme a mia moglie Sonja, psicologa e Coach, approfondirò i migliori consigli su dieta, nutrizione, salute e longevità.

Approfondirai le strategie pratiche per migliorare il benessere fisico e mentale, gestire l'alimentazione quotidiana e integrare abitudini sane per vivere meglio e più a lungo. 🍎💪

👉 Alcuni temi trattati:
Nutrizione equilibrata e sostenibile
Gestione delle calorie e massa corporea
Importanza delle verdure e distribuzione dei pasti
Integrazione alimentare e dieta anti-aging
Benessere psicologico e mindset per la longevità

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Puoi seguire questo contenuto anche come podcast su Spotify:
👉https://hubs.ly/Q032Q95y0

Scopri tutte le info sull'evento di Riccione Longevity (R)Evolution:
👉https://hubs.ly/Q0329qLN0

00:00-Filippo Ongaro
01:03-Sonja Ongaro
02:32-Il senso del Podcast Spazio Ongaro
05:30-Il fascino del corpo umano
06:15-La sezione #1 del podcast: missione longevità
07:20-La sezione #2 del podcast: spazio per la mente
07:35-La sezione #3 del podcast: diario di bordo
07:55-La sezione #4 del podcast: il tuo spazio
08:08-La sezione #5 del podcast: oltre il confine
10:40-Missione Longevità: qual é la migliore nutrizione
13:40-Che strategia alimentare adottare nel lungo termine?
14:55-Calorie introdotte e calorie consumate
16:33-La gestione della massa corporea
19:35-Il bliss point degli alimenti
21:20-Il decalogo della nutrizione
25:16-I macronutrienti
31:12-Il piatto unico
33:40-Spazio per la mente: come gestire l’alimentazione
39:31-Diario di bordo: la disciplina e il piacere nell’alimentazione
43:36-Il tuo spazio: due domande
48:34-Oltre il confine: gli alimenti artificiali e la componente di piacere
53:00-Longevity Evolution Riccione 15-16 marzo

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#Nutrizione #Longevità #Salute #Benessere #FilippoOngaro #MedicinaAntiAging #CrescitaPersonale

Stai sprecando la tua vita? Tempo biologico e tempo vissuto | Podcast #19

Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

• Età biologica vs età cronologica, quale è più importante
• Il vero senso della longevità al di là delle mode del momento
• Perché il genere umano ha il velcro per il negativo ed il teflon per il positivo
• Come gestire la paura di vivere?

💬 Quanto tempo ci resta? Nessuno di noi lo sa e proprio per questo dovremmo pensare meno ad allungare la vita quanto piuttosto ad allargarla.
Fare in modo che la felicità sia la strada da percorrere, non un obiettivo che dipende dai problemi che riusciamo a risolvere. Non diamo quindi per scontato che il tempo sia infinito, godiamocelo adesso.

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📌 Indice della puntata:00:00-Quanto tempo ti resta?
02:21-Missione Longevità: il tempo passa ma è sempre lo stesso
03:17-Età cronologica ed età biologica
06:00-Il tema vero è il livello di fitness, la capacità funzionale e la riserva d'organo
09:20-L'età emotiva, il tempo vissuto
10:38-Spazio per la mente: Il senso della longevitä, allungare e allargare la vita
11:58-Il velcro per il negativo ed il teflon per il positivo
13:37-Vivere al positivo o al negativo
15:22-Diario di bordo: imparare ad assaporare la vita al massimo
18:38-La felicità è la strada, non risolvere prima tutti i problemi
20:33-Non usare il tempo come un alibi per non decidere
21:55-Il tuo Spazio: come gestire la paura di vivere?
22:36-Coltivare la vita come esperienza donata di cui essere grati
27:00-Non dare per scontato che il tempo sia infinito
27:28-Oltre il confine: Live because you will die
29:10-Se il problema vero fosse il non saper vivere?

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