¿Y si el desarrollo personal no se trata de cambiar, sino de recordar quién eres realmente? 🧘‍♂️✨

En este episodio de cierre de temporada, Alexis Epelstein (@alexis.epelstein) nos guía por un recorrido integrador de todo lo vivido en la segunda temporada de The Soulflow Podcast (@soulflow_mx): desde baños de hielo hasta astrología, desde cacao hasta improvisación.

🎧 Un episodio síntesis que entrelaza la sabiduría ancestral, la ciencia contemporánea y el arte de la transformación personal.

✅ El cuerpo como maestro.

→ No necesitamos rechazarlo ni dominarlo, sino escucharlo: su sabiduría regula, guía y pone límites amorosos.

📚 Peçanha et al., 2017 – Respiración consciente y variabilidad cardíaca.

✅ Conciencia de unidad.

→ La espiritualidad no separa, integra: tú y el otro son espejos en un viaje de autodescubrimiento.

📚 Goleman & Davidson, 2017 – La meditación cultiva compasión y conexión.

✅ Gratitud como brújula.

→ Los momentos difíciles son umbrales de transformación. Agradecer los desafíos reprograma tu narrativa.

📚 Emmons & McCullough, 2003 – Gratitude improves well-being.

✅ Lenguajes del alma.

→ La astrología, el rezo, la respiración… son códigos que revelan los ritmos invisibles de nuestra vida.

📚 Campbell, J. – El viaje del héroe como mapa de sentido.

💌 Este episodio es para ti si:

• Quieres integrar herramientas de sanación en tu vida cotidiana.

• Te mueve descubrir lo común entre caminos espirituales distintos.

• Estás list@ para dejar de ser lo que no eres y volver a tu esencia.

00:00 Reflexiones sobre la Temporada y el Camino Espiritual

04:01 Lección 1: El Cuerpo Como Maestr@

07:59 Lección 2: La Consciencia de Unidad

11:54 Lección 3: El Agradecimiento

14:14 Lección 4: El Lenguaje Universal

15:56 Conclusión y lo Nuevo de Soulflow

🧠 En este episodio, de the Soulflow Podcast (soulflow_mx), Alexis Epelstein (alexis.epelstein) entrevista a Mario A. González (@mario.gonalv), fundador de Ice Coldture (@ice.coldture) (icecoldture.com.mx) y guía contemporáneo de conciencia corporal; quien comparte cómo transformar la enfermedad y el burnout en resiliencia y conciencia a través del hielo, la respiración y la presencia.

🔥 De diplomático internacional a explorador del alma: su historia es testimonio del poder de reprogramar tu cuerpo para reconectar con tu verdad.

🧘‍♀️ Escúchalo si:

• Quieres aprender a regular el estrés sin depender de apps o pastillas.

• Te interesa explorar el frío como medicina emocional.

• Estás list@ para salir de tu zona de confort… con conciencia.

❄️ ¿Sabías que exponerte al frío puede ayudarte a sanar el cuerpo y entrenar la mente? 🤯

Más allá de una moda, las inmersiones en hielo son una herramienta ancestral para regular tu sistema nervioso, calmar la mente y reconectar contigo mism@

.✅ Respiración consciente + hielo = reset total de tu sistema nervioso.→ La combinación correcta puede ayudarte a transitar del estrés (modo simpático) a la calma profunda (modo parasimpático).

📚 Kox et al., 2014 – Wim Hof Method activates autonomic nervous system.📚 Peçanha et al., 2017 – Controlled breathing modulates heart rate variability and emotional regulation.

✅ Incomodidad con intención = entrenamiento para la vida real.→ Cuando aprendes a estar presente en el hielo, aprendes a estar presente en tus crisis.

📚 Creswell et al., 2016 – Mindful exposure to stress improves emotional resilience.📚 Pollatos et al., 2015 – Cold exposure + interoceptive focus mejora la autorregulación emocional.

✅ Cada respiración te ancla al ahora.→ Respirar lento, consciente y profundo te ayuda a tolerar más CO₂, mejorar tu energía y conectar con tu cuerpo.📚

Nestor, J. Breath (2020)

Capítulos

00:00 Introducción

01:48 Mario y su Búsqueda

04:26 La Enfermedad como Catalizador de Cambio

15:51 El Breathwork o Respiración Consciente

17:12 Inmersiones en Hielo

18:33 El Crecimiento y la Incomodidad

21:35 Estructura de la Inmersión en Hielo

23:10 El Sistema Nervioso: Simpático vs Parasimpático

31:04 La Inmersión y el Shock

31:43 La Importancia de la Respiración

32:14 La Experiencia: Una Descripción

34:20 La Conexión entre Respiración e Inmersión en Hielos

38:16 El Mensaje Clave: Mario

39:28 Contraindicaciones y Recomendaciones para Experiencia

43:33 Conclusión

En este episodio de The Soulflow Podcast, Alexis Epelstein explora la importancia de la confianza y la autoestima en el desarrollo personal. A través de principios sencillos se invita a los oyentes a dar pequeños pasos hacia la construcción de una vida plena. Además, se discuten estrategias para desarrollar hábitos sostenibles y se proporciona una meditación para fortalecer la conexión interna con la confianza y descubrir los primeros pasos que sugiere el corazón.

confianza, autoestima, desarrollo personal, hábitos, meditación, transformación, crecimiento personal

00:00 Introducción

01:35 Principios para Construir Confianza

06:01 Desarrollo de Hábitos

11:41 Meditación de Conexión con la Confianza

17:10 Conclusión

En este episodio de The Soulflow Podcast, Alexis Epelstein conversa con Moisés Schwartzman sobre su viaje personal de sanación, desde su infancia y adolescencia hasta su lucha con la adicción y su proceso de recuperación. Moisés comparte cómo su conexión con el cacao y la comunidad ha sido fundamental en su camino hacia el amor propio y la sanación. A lo largo de la conversación, se exploran temas como la importancia de buscar ayuda, la conexión con un poder superior y la medicina del corazón, destacando la necesidad de espacios donde las personas puedan ser escuchadas y apoyadas.

Keywords

sanación, adicción, cacao, recuperación, poder superior, comunidad, salud mental, bienestar, conexión, amor propio

Registro Rueda, Domingo 8 de Junio 2025:

https://forms.gle/75MNM2JtoGEh4AsH8

En este episodio, Alexis Epelstein nos guía por un viaje introspectivo hacia el perdón y la fe como pilares fundamentales del crecimiento espiritual y del desarrollo personal. A través de profundas reflexiones y una meditación guiada, invita a los oyentes a reconocer su imperfección, abrirse a la sanación y fortalecer su conexión con su esencia interior. Se enfatiza cómo el perdón no solo libera el alma, sino que también abre el corazón a la compasión, la honestidad y la paz. La fe, presentada como una expresión de amor y sanación, nos recuerda que la verdadera riqueza de la vida está en las sensaciones y no en lo material. Este episodio cierra con una poderosa oración/meditación que facilita la conexión con el sanador interior y con lo divino.

perdón, fe, sanación, espiritualidad, desarrollo personal, crecimiento, conexión, meditación

En esta conversación, Alexis Epelstein y Nacho Sevilla exploran la práctica de la improvisación teatral como una herramienta poderosa para el desarrollo personal y espiritual. A través de la improvisación, se puede aprender a fluir, a escuchar y a aceptar el error como parte del proceso creativo. La charla abarca temas como la resiliencia ante el fracaso, la autoestima y cómo la improvisación puede ser un detonador de creatividad en la vida cotidiana. Además, se practica un ejercicio de ejemplo para experimentar lo que es la improvisación.

improvisación, desarrollo personal, espiritualidad, resiliencia, creatividad, autoestima, escucha, juego, fluir, teatro

@elnachosevilla @manadaimpro

¡Disculpas por las secciones con delay o con intermitencias! Este episodio se recomienda en formato auditivo.

En este episodio de The Soulflow Podcast, Alexis Epelstein explora el concepto de la suficiencia como un pilar fundamental para el crecimiento personal y espiritual. A lo largo de la conversación, se enfatiza la importancia de aceptar el momento presente. Igualmente se habla de cómo la narrativa de victimización puede obstaculizar nuestro progreso. Alexis también guía a los oyentes a través de una meditación para conectar con la suficiencia, resaltando la necesidad de la aceptación y el perdón en nuestro camino espiritual. El episodio concluye con reflexiones sobre la comunidad y la importancia de compartir experiencias en el viaje hacia la plenitud.

suficiencia, espiritualidad, meditación, crecimiento personal, aceptación, plenitud, desarrollo personal, conexión, perdón, presente

00:00 Introducción a la Suficiencia

08:00 Ejercicio de Alineación con la Suficiencia

21:35 Reflexiones Finales y Cierre

En este episodio de The Soulflow Podcast, Alexis Epelstein y Claudia Saviñón exploran la técnica de la respiración holotrópica, su historia, su impacto en la psicología transpersonal y las experiencias transformadoras que puede ofrecer. Claudia comparte su viaje personal hacia esta práctica, así como la importancia de las matrices perinatales y el estado transpersonal. También discuten el papel de la música, los roles de los participantes en las sesiones y la necesidad de una integración adecuada de las experiencias vividas. El episodio concluye con consejos para quienes deseen experimentar la respiración holotrópica.

respiración holotrópica, psicología transpersonal, Stanislav Grof, matrices perinatales, estados expandidos de conciencia, sanador interior, integración, música en terapia, experiencia de vida, autoconocimiento

⏱️ Capítulos del episodio:

00:00 - Introducción al mundo de la Respiración Holotrópica

03:47 - Conociendo a Claudia Saviñón

10:52 - El mapa grofiano de la psique

16:18 - Las matrices perinatales

28:10 - El parto de cesárea

30:55 - El estado transpersonal

33:49 - Realidades consensuadas y no consensuadas

35:28 - La importancia de la integración

41:14 - ¿Cómo es una sesión de respiración holotrópica ?

51:03 - Set & Setting: música, roles, contención, etc.

01:01:26 - Herramientas para la integración: mandalas y más

01:05:21 - Preparación para vivir la experiencia

Comenta YO QUIERO, si te interesa experimentar esta práctica

@clau.savinon @terrasana.pro @institutoholotropia