Vous cherchez une solution naturelle pour alléger votre charge mentale ?
Dans cet épisode, je vous explique comment les Fleurs de Bach peuvent aider à apaiser le mental, calmer les ruminations et apporter plus de légèreté au quotidien, en complément des thérapies brèves.

Formée à l’Institut français des Fleurs de Bach, agréé par le Centre du Dr Bach, je partage avec ma formatrice, Catherine Foulonneau,:
– Le fonctionnement des Fleurs de Bach et leur lien avec les émotions
– Les fleurs les plus adaptées en cas de charge mentale, ruminations, sensation d'être débordée
– Comment les utiliser en toute sécurité

Un épisode pour celles et ceux qui souhaitent retrouver de l'apaisement et alléger leur charge mentale au quotidien.

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

Pour en savoir plus sur les accompagnements de Catherine, vous pouvez la retrouver sur son site : https://www.lafleurensoi.fr/

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Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram ⁠⁠@laetitia.therapie.podcast

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Dans cet épisode, je donne la parole à Rikke Jacobsen, conseillère en gestion de patrimoine. La peur de l'argent revient aussi souvent dans mes séances en thérapie brève et impacte souvent votre charge mentale. Ici, Rikke nous explique comment dépasser ses peurs, organiser son argent et construire un avenir financier aligné avec ses valeurs. Parce que bien gérer son patrimoine, c’est aussi prendre soin de son équilibre émotionnel et de sa qualité de vie, même si vous pensez disposer de revenus modestes.

Un épisode à écouter absolument si vous voulez transformer votre relation à l’argent et vivre plus léger·e !"

Si vous souhaitez contacter Rikke Jacobsen, vous pouvez le faire via sa page Linkedin.

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Dans un monde où tout semble bouger trop vite, les rituels deviennent nos meilleurs alliés pour rester debout. À l’occasion de la sortie de son livre "Tenir debout quand tout vacille", Isalou Regen nous partage comment ces petits gestes du quotidien, en famille, entre amis, au travail ou avec soi-même, nous aident à trouver notre équilibre, quels que soient les défis que nous rencontrons dans nos vies.

• Pourquoi les rituels sont-ils si puissants pour apaiser l’anxiété dans un monde incertain ?

• Comment en créer qui nous ressemblent, sans pression ni rigidité ?

• Des idées pour en instaurer dans votre vie, dès aujourd’hui.

Un épisode ressourçant et inspirant, pour transformer l’incertitude en opportunité de se recentrer.

🎧 À écouter si vous cherchez des repères solides dans un monde en mouvement.

Pour aller plus loin :

• Découvrez le livre d’Isalou Regen : "Tenir debout quand tout vacille"

• Retrouvez Isalou sur son site web et son compte Instagram

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Épuisement de fin d’année, stress des fêtes, fatigue post-réveillon… Cette période intense met souvent notre énergie et notre moral à rude épreuve. Entre les préparatifs, les réunions familiales, la pression des résolutions et la fameuse « gueule de bois » de janvier, comment préserver son équilibre et aborder la nouvelle année sereinement ?

Dans cet épisode, je vous propose à nouveau cette interview avec Nadia Christensen, naturopathe, qui partage avec nous des conseils accessibles pour traverser cette période au mieux, et vous aider à apaiser la fatigue et le stress liés aux fêtes, tout en vous préparant pour janvier.

Un épisode à écouter dès maintenant pour aborder cette période avec plus de légèreté, ou à garder sous le coude pour le mois de janvier.

Je vous invite à aller voir le site de Nadia pour en savoir plus sur son approche et ses publications : https://nadiachristensen.fr/

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Dans cet épisode, je retrouve Claire Borwin, diététicienne et nutritionniste, pour explorer le lien entre ce que nous mettons dans notre assiette et la qualité de notre sommeil. Après nous avoir éclairés sur le microbiote, Claire partage avec nous quelques conseils pour favoriser votre sommeil : quels aliments, infusions ou compléments privilégier mais aussi ceux à limiter pour faciliter l’endormissement.

Un épisode pratique et concret, pour enfin comprendre comment nourrir son sommeil et se réveiller plein·e d’énergie.

🎧 À écouter absolument si vous rêvez de nuits sans réveils et de journées sans coup de fatigue !

Pour aller plus loin :

• Retrouvez Claire Borwin sur son site.

• Écoutez aussi notre épisode précédent sur le microbiote

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Saviez-vous que votre périnée joue un rôle bien plus important que vous ne l’imaginez ? Posture, respiration, sexualité, digestion… et même qualité du sommeil. Et saviez-vous qu'il ne concerne pas que les femmes, et pas que les mères ?

Dans cet épisode, j’accueille Séverine Lescuras, kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale, pour comprendre enfin :

• Ce qu’est réellement le périnée (bien plus qu’un “muscle post-grossesse”)

• Pourquoi il concerne toutes les femmes, même sans enfant

• Comment il évolue aussi chez les hommes, notamment après un certain âge

• Le lien entre périnée et troubles du sommeil

• Les signes d’un périnée affaibli

• Les gestes simples à intégrer au quotidien pour le renforcer

Un épisode pour remettre de la conscience dans cette zone essentielle du corps qui peut impacter votre sommeil… et pourtant si mal connue.

Pour en savoir plus sur le programme en ligne de Séverine, vous pouvez aller voir son site web : https://ohmypery.com/

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Nous passons en moyenne plus de 10 heures par jour assis. Sans toujours réaliser que cette sédentarité pèse sur tout : notre énergie, notre sommeil, nos émotions, notre créativité… et même notre santé mentale.

Dans cet épisode, j’accueille Alexandre Dana, auteur du livre La chaise tue, qu'il a coécrit avec Victor Fersing, en s'appuyant sur les travaux de scientifiques, de sociologues, ou encore de philosophes.

Après un burn-out, Alexandre a transformé son quotidien et a découvert à quel point le mouvement simple, accessible à tous, peut changer une vie.

Ensemble, nous explorons c:
• Les impacts sous-estimés de la chaise sur le corps, le mental et le sommeil
• Des solutions simples et concrètes pour bouger davantage : au travail, en télétravail, dans nos loisirs ou dans nos villes
• Comment adapter son environnement pour remettre du mouvement, même quand on manque de temps

Si vous souhaitez en savoir plus sur le livre La chaise tue, retrouvez toutes les informations ici :
https://linktr.ee/lachaisetue

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Perdre un proche, c’est vivre un bouleversement profond. Entre silence, tabous et émotions mêlées, il est souvent difficile de savoir comment en parler ou à qui.

Dans cet épisode, je reçois Sandra, fondatrice de la plateforme Happy End, un lieu unique pour repenser notre rapport à la mort et accompagner le deuil avec bienveillance.

Ensemble, nous évoquons :

• Pourquoi il est essentiel de redonner une place à la parole autour du deuil

• Comment l’accompagnement peut alléger la solitude et la culpabilité

• Les ressources concrètes proposées par Happy End pour traverser cette étape avec douceur

• Et la manière d’envisager le deuil comme une reconnexion à la vie plutôt qu’une fin

Un épisode empreint d’humanité, pour celles et ceux qui vivent une perte ou souhaitent simplement mieux comprendre ce passage universel.

Pour en savoir plus sur Happy End : https://www.happyend.life/

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