Wie halte ich meine Seele „sauber“ und frei von emotionalem Ballast? In dieser Folge erfährst du alles rund um emotionale Hygiene – und warum sie so wichtig für Achtsamkeit, Resilienz und Glück im Alltag ist.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Was ist emotionale Hygiene eigentlich?

• Warum lohnt es sich, regelmäßig „emotional aufzuräumen“?

• Atemübungen und eine Mini-Meditation für den Alltag

• 5 Arten der emotionalen Hygiene, die du direkt anwenden kannst

• Wie das Ganze mit dem yogischen Prinzip Saucha (Reinheit) zusammenhängt

Praktisch, alltagstauglich und inspiriert von Yoga und Achtsamkeit – für mehr Klarheit, innere Ruhe und Leichtigkeit.

Chronische Schmerzen sind nicht „nur im Körper“ – sie wirken sich auch auf das emotionale Erleben, den Schlaf, die Konzentration und das gesamte Leben aus.

Oft sind sie mit Unsichtbarkeit, Erschöpfung und einem Gefühl von Ohnmacht verbunden. Man fühlt sich mit dem eigenen Körper im Konflikt oder gar im Kampf.

Genau hier kann Meditation unterstützen.

Meditation bietet keinen "Heilversprechen" – aber sie kann helfen, wieder Zugang zu einem inneren Raum der Ruhe zu finden. Sie kann den Fokus sanft weg vom Schmerz lenken, den Nervensystemen eine Pause geben, den Atem regulieren und das Mitgefühl für sich selbst stärken.
Statt gegen den Körper zu kämpfen, üben wir, in kleinen Schritten Frieden mit ihm zu schließen – ganz ohne Druck.

Geführte Meditationen wie diese helfen, einen sicheren inneren Ort zu erschaffen – einen Ort, an dem du dich nicht vom Schmerz definieren lassen musst.
Wo du einfach nur sein darfst.
Wo du dich erinnern kannst: Du bist mehr als das, was weh tut.

Diese Meditation lädt dich also zu einer sanften, liebevollen Reise ein – weg vom Lärm des Alltags und hin zu einem inneren Ort, an dem du Ruhe findest.
Wir lenken deine Aufmerksamkeit behutsam nach innen, fahren die Sinne zurück und erschaffen gemeinsam einen inneren Raum der Sicherheit, Leichtigkeit und Geborgenheit.

Du wirst eingeladen, deinem Körper mit Mitgefühl zu begegnen, ihm zuzuhören, ihm zu danken – und einfach nur zu sein.
Diese Meditation ist eine Pause. Eine Rückverbindung. Ein inneres Zuhause, in dem kein Schmerz existieren muss.

Du brauchst nichts weiter zu tun – nur da zu sein. Alles andere darf geschehen.

Wenn dir die Folge gefällt freue ich mich über ein Kommentar. Teile sie auch gerne mit jemandem der auch von einer inneren Pause profitieren könnte.

Ich sende dir ganz viel Licht und Liebe,

deine Anjès

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Du sehnst dich nach mehr Entspannung? Dann bist du hier genau richtig.

Diese Meditation ist eine Einladung, ganz bei dir anzukommen – in Ruhe, Liebe und Frieden.

Ob nach deiner Yogapraxis, in einer kurzen Pause im Büro, draußen in der Natur oder einfach zwischendurch im Alltag:
Diese geführte Savasana-Meditation schenkt dir einen sicheren Raum zum Loslassen, Nachspüren und Auftanken.

Du darfst alles abgeben – für einen Moment nichts leisten, nichts verändern, einfach nur sein.
Mit sanfter Körperwahrnehmung, innerer Erdung und liebevollen Worten führt dich diese Meditation zurück zu deinem inneren Ort der Stille: deinem Sacred Space. 🤍

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oder auf YouTube unter

@SacredSpace-yogabyAnjès

Und wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich wenn du nächstes mal wieder dabei bist.

Namasté , Anjès