夏になると、涼しさを求めて少し標高の高い場所（桧原湖や蔵王、湯の丸など）へ練習に行くランナーは多いと思います。しかし、そこは単なる「避暑地」でしょうか？それとも体に負荷のかかる「高地」でしょうか？

「涼しいはずなのに、なぜか疲れが抜けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」その原因は、気のせいではなく「標高」が引き起こす明確な生理学的なメカニズムにありました。

この動画では、標高が自律神経と睡眠に与える影響を科学的に解説し、夏の走り込みの質を最大化するための戦略（宿泊か日帰りか）を提案します。今年の夏は「考えて走る」ことで、秋のレースに向けた最高の土台を作りましょう！

マラソンや中長距離レースで、全ランナーが恐れる「打ち上がり（ボンキング）」。それは単なる根性不足ではなく、体内で起きている「生理学的な破綻」の結果です。

今回の講義では、プロのランニングコーチの視点から、打ち上がりの正体である「代謝性アシドーシス」のメカニズムを世界一わかりやすく解説します。さらに、Garminなどのスマートウォッチに現れる「心拍ドリフト」や「接地時間の変化」から、破綻の予兆を事前に察知するプロの技を伝授。

「Don't Study. Just Run.（学ぶだけで満足せず、走りに変えろ）」知識を武器に、次のレースで自己ベストを更新しましょう。

新しいMac miniを導入し、AIを活用したフォーム分析やデータ解析に没頭する日々。テクノロジーの進化によって、市民ランナーでも高度なセルフコーチングが可能になる時代がやってきました。新企画のメンバーシップや講義動画についてもお話ししつつ、最後に行き着いたのは「どれだけ賢いAIコーチを作っても、一歩を踏み出すのは自分自身の意志」というシンプルな真実。頭はスマートに、足元は泥臭く。今日も一緒に走りましょう。

マラソントレーニングにおいて、不変の基礎とされる「リディアード式」と、現代のエリート界を席巻する「カノーバ式」。今、この二大巨頭のトレーニング理論をどう統合し、我々市民ランナーが自己ベスト更新（Sub 2:30/2:40）に繋げていくべきか。その生理学的・哲学的な核心を徹底解説します。

今週末、私自身が挑戦する「カノーバ式変化走30km」の狙いや、雪国での環境マネジメントについても触れています。シーズン終盤、後半の失速に悩むすべてのランナーに捧げる保存版です。

必要なのは竿、糸、毛鉤の3つだけ。

道具を極限まで削ぎ落とし、トレイルランニングの機動力で源流の最奥へ。人間を見たことのないイワナに出会うため、藪を漕ぎ、山を駆ける「JohnYamaRun流・テンカラ」の世界。本エピソードでは、ミニマルな装備でリスク（熊・蜂・怪我）を管理するサバイバル術から、「自分の手で殺して、自分を生かす」という命の倫理観まで、源流に没入するための独自哲学を語ります。

普段何気なく見ているGarminやCOROSの数値。その裏側ではどんな計算が行われているのでしょうか？

今回は、自作アプリの開発を通じて見えてきた「データの深層」について語ります。GPXとFITファイルの違いから、動画へのデータオーバーレイ技術、さらには2026年に実用化が期待される「非侵襲センサー」まで。データに使われるのではなく、データを使いこなすためのポッドキャストです。

最近、ポッドキャストやYouTubeの更新が止まっていた理由……それは「サボり」ではなく、ある熱狂的なプロジェクトへの没入でした。

今回の放送では、ジョンが現在開発中の「ランナー向け動画編集Webアプリ」について初公開します。

なぜ既存のメーカーアプリでは満足できなかったのか？「Vibe Coding」という新しい開発スタイルが、いかに個人のモノづくりを加速させるのか？

勝田マラソンを終え、板橋Cityマラソンを控えた今、ランナーでありエンジニア？であるジョンが、技術と走りの境界線で見つけた「世界を変える予感」についてたっぷりと語ります。

勝田全国マラソンから2週間。板橋シティに向けて再始動した私の耳に残るのは、40km地点でかけられた「一緒に行くぞ！」という先輩の声でした。最新のウェアラブルデバイスと科学的データで武装した私を、時計さえ持たない「感覚スタイル」の50代の先輩がぶち抜いていったあの瞬間。生成AIがあらゆる最適解を提示してくれる現代において、最後の一歩を押し出す「人間だけの聖域」とは何か？ 言い訳を捨てて限界を書き換えるためのアジャイルな挑戦について語ります。