Episodes

  • Salto del conejo: supera bordillos en bici

    Salto del conejo: supera bordillos en bici
    Dec 18 2025
    Contáctame por correo electrónico: andresdiaz@bestmanagement.org Este episodio enseña el salto del conejo para bordillos en bici, buscando control, fluidez y seguridad. Explica las tres fases (cargar, despegar, pasar), propone una progresión práctica y señala errores comunes con sus correcciones. Incluye consejos de respiración, postura y seguridad, más retos diarios para practicar.
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    10 mins
  • Bici sin manos: guía con el cuerpo

    Bici sin manos: guía con el cuerpo
    Dec 11 2025
    Contáctame por correo electrónico: andresdiaz@bestmanagement.org El episodio enseña a guiar la bicicleta con el cuerpo—especialmente cadera y abdomen—para ganar control, equilibrio y confianza, siempre con seguridad vial y mirada al horizonte. Incluye una progresión paso a paso, ejercicios de entrenamiento, técnicas de frenado seguro, mantenimiento básico y ejemplos prácticos para entrenar en entornos urbanos, además de un reto para aplicar lo aprendido.
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    9 mins
  • Bici quieta: sin poner pie a tierra

    Bici quieta: sin poner pie a tierra
    Dec 4 2025
    Contáctame por correo electrónico: andresdiaz@bestmanagement.org Resumen breve: - La bici quieta es mantener el equilibrio sin apoyar un pie, usando la mirada al horizonte y una ligera inclinación para ganar margen. - Técnica: micro movimientos de pedal y frenos, postura relajada y respiración para gestionar nervios; avanzar/retroceder pequeños sin bloquear. - Práctica: ejercicios progresivos desde apoyo en pared hasta sin apoyo, con un plan de dos sesiones de 5 minutos y diez respiraciones sin pie. - Beneficios: mejor control y seguridad en ciudad y montaña, salidas más fluidas y una conducción más elegante; prioridad a la seguridad (casco, entorno).
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    9 mins
  • Silbar con los dedos: volumen de estadio

    Silbar con los dedos: volumen de estadio
    Nov 27 2025
    Contáctame por correo electrónico: andresdiaz@bestmanagement.org Resumen: Guía práctica para silbar con los dedos con tres técnicas básicas (índices, meñiques y pulgar+índice), más ajustes de apertura y dirección del aire. Incluye una breve rutina de 5–10 minutos, consejos de postura y seguridad, y usos sociales del silbido de estadio.
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    9 mins
  • Caminar sobre manos: tres pasos para empezar

    Caminar sobre manos: tres pasos para empezar
    Oct 9 2025
    Contáctame por correo electrónico: andresdiaz@bestmanagement.org Este episodio explica cómo empezar a caminar sobre las manos en tres fases: preparación física y seguridad, progresión con apoyo (pared) y consolidación sin apoyo. Incluye ejercicios para hombros, muñecas y core, progresiones con la pared y metas prácticas para dos semanas, además de consejos de seguridad y respiración. Añade curiosidades sobre la propriocepción y el desarrollo del equilibrio, y propone practicar con constancia y compartir avances.
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    8 mins
  • Una mano en la bici: equilibrio en movimiento

    Una mano en la bici: equilibrio en movimiento
    Oct 2 2025
    Contáctame por correo electrónico: andresdiaz@bestmanagement.org Resumen: Este episodio explica cómo sostener una mano en el manillar sin perder el control, enfatizando el equilibrio dinámico, la mirada al frente, la respiración y un core activo. Incluye ejercicios prácticos progresivos, consejos de seguridad y pautas para mejorar la estabilidad y la confianza al andar.
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    6 mins
  • Moto urbana: equilibrio y control para principiantes

    Moto urbana: equilibrio y control para principiantes
    Sep 25 2025
    Contáctame por correo electrónico: andresdiaz@bestmanagement.org Resumen: Es un episodio sobre moto urbana para principiantes que guía de la inseguridad al dominio del entorno urbano mediante preparación (equipo y revisión de la moto), postura y manejo suave, frenado progresivo, y prácticas en zonas seguras con un plan semanal. Incluye consejos, preguntas para la audiencia y énfasis en observación, anticipación y constancia para mejorar equilibrio, control y confianza.
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    7 mins
  • Conquista el timón: aprende a navegar un bote pequeño

    Conquista el timón: aprende a navegar un bote pequeño
    Sep 18 2025
    Contáctame por correo electrónico: andresdiaz@bestmanagement.org Resumen: Guía práctica para aprender a navegar un bote pequeño, enfocada en seguridad, postura y manejo del timón, con maniobras básicas (salida, navegación en recta, giros y atraque), consejos, preguntas de reflexión y retos de práctica para ganar confianza en el agua.
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    7 mins