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  • Ep. 26: Um Conto de Natal - A Bondade é Contagiosa. E o Natal Prova-o.

    Ep. 26: Um Conto de Natal - A Bondade é Contagiosa. E o Natal Prova-o.
    Dec 17 2025
    ✨🎄 E se, neste Natal, a verdadeira magia não viesse do céu… mas do teu próximo movimento?

    Neste episódio especial, oferecemos-te um Conto de Natal criado a quatro: Solange, Maria Jesus, Irene e Natacha, uma história sensível e luminosa sobre uma cidade onde a bondade se torna contagiosa — e onde um simples gesto é capaz de acender uma cadeia invisível de transformação.

    Ao longo do conto, acompanhamos pequenas mudanças que criam grandes ondas: empatia, presença, humanidade.

    E há um momento inesquecível: a noite em que as luzes de Natal se acendem, a praça enche-se como uma grande família. Se esta história te tocou, recomendamos-te que escutes (ou revisites) o Episódio 21 — o poder transformador da bondade, para aprofundares esta força silenciosa que muda relações, lares e comunidades.

    Desafio Menssana: nas próximas 24 horas, escolhe um gesto de bondade intencional, executa-o — e repara no que muda dentro e fora de ti.

    #Menssana #LicençaParaSonhar #NatalComSentido #Bondade #Empatia #Paz #Humanidade #DesenvolvimentoPessoal #Consciência #SerAPaz e

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  • Ep. 25 - Da Declaração à Ação: Viver e Promover os Direitos Humanos Todos os Dias

    Ep. 25 - Da Declaração à Ação: Viver e Promover os Direitos Humanos Todos os Dias
    Dec 10 2025
    Sabes que tens direitos. Mas já te perguntaste o que fazes, todos os dias, com essa responsabilidade?

    Neste episódio especial do Licença para Sonhar, partimos da Declaração Universal dos Direitos Humanos para uma conversa lúcida e profundamente humana sobre aquilo que está em jogo quando falamos de dignidade, liberdade e igualdade.

    🌍 Ao longo do episódio:
    • revisitamos a história da Declaração e o contexto em que nasceu;
    • olhamos para os grandes desafios atuais – desigualdade, discriminação, violência, crise climática;
    • abrimos uma galeria viva de mulheres que se recusaram a ficar caladas na defesa dos direitos humanos;
    • e perguntamos, com honestidade: o que significa viver os direitos humanos na prática, no dia a dia, com a vida que tens?
    Este não é um episódio “apenas” sobre a ONU ou sobre leis.

    É um convite à consciência e à ação: a olhares para os direitos que tomas como garantidos, a reconheces que nem todos os têm… e a perceberes que até os teus não estão garantidos para sempre. No final, deixamos-te perguntas de reflexão e um convite simples e profundo:

    👉 escolher um direito humano que queiras honrar de forma mais consciente a partir de hoje.

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    16 mins
  • Ep. 24 - Missão: Cuidar [O Voluntariado como força secreta para transformar o Mundo]

    Ep. 24 - Missão: Cuidar [O Voluntariado como força secreta para transformar o Mundo]
    Dec 3 2025
    E se descobrisses que tens, dentro de ti, uma licença secreta para transformar o mundo?Uma licença para cuidar — silenciosamente, generosamente, humanamente.

    Neste episódio do podcast Licença para Sonhar, olhamos para o voluntariado para lá dos clichés: não como uma “boa ação quando sobra tempo”, mas como uma força discreta e poderosíssima de transformação social.

    Falamos sobre:
    - o voluntariado como expressão concreta do cuidado
    - porque cuidar não é acessório — é central a uma sociedade saudável
    - a diferença entre voluntariado informal e formal (em organizações e causas)
    - o impacto psicológico e emocional nos voluntários
    - aprendizagens das nossas teses de mestrado neste campo
    - como o voluntariado combate a indiferença e fortalece comunidades
    - como descobrir o teu “campo natural de cuidado”

    Este episódio é um convite a assumires a tua própria missão secreta no mundo:
    uma missão onde cuidar é um ato de coragem,
    um gesto político,
    uma forma de manter a esperança viva.

    🎧 Ouve o episódio “Missão: Cuidar” em todas as plataformas
    e deixa que este diálogo te inspire o teu próximo pequeno — mas poderoso — gesto de voluntariado.

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    12 mins
  • Ep. 23 - Escutar as Vozes que o Silêncio Esconde

    Ep. 23 - Escutar as Vozes que o Silêncio Esconde
    Nov 26 2025

    No seguimento do Dia Internacional pela Eliminação da Violência contra as Mulheres, este episódio é uma conversa honesta e sensível sobre a violência que não se vê à primeira vista. Falamos das feridas invisíveis que tantas mulheres carregam: do silêncio, da desvalorização, do medo, do controlo subtil, das heranças antigas que ainda hoje moldam relações, escolhas e vidas.

    Reconhecemos a violência visível, mas também a violência emocional, social e histórica: a mulher tratada como “menos”, como moeda de troca, como alguém que deve aguentar tudo para não “desestabilizar” a família ou a relação.

    Ao longo da conversa, exploramos:
    • as formas invisíveis de violência que muitas vezes são normalizadas
    • o peso das heranças transgeracionais nas histórias das mulheres
    • o papel de homens e mulheres na mudança desta cultura
    • os caminhos de consciência, limites saudáveis e esperança.
    Não é um episódio leve — mas é um episódio necessário. Não para nos deixarmos na dor, mas para abrir espaço à dignidade, à proteção e à cura.

    Se estás a viver uma situação de violência, lembra-te: não estás sozinha. Procura ajuda junto de serviços especializados e pessoas de confiança.

    Para aprofundar este caminho de consciência e mestria humana, visita www.menssana.pt e descobre as experiências da Menssana dedicadas à cura, ao empoderamento e à construção de uma cultura de paz.

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    10 mins
  • Ep. 22 - Cultivar Conexões que Acrescentam

    Ep. 22 - Cultivar Conexões que Acrescentam
    Nov 19 2025

    O poder do networking humano na tua vida e no teu negócio Quando pensas em “networking”, o que te vem à cabeça: Troca de cartões? Conversas apressadas? Um certo desconforto?

    Neste episódio, abrimos espaço para uma visão diferente: o networking como encontro humano, como energia, como relação que nutre, inspira e abre caminhos.

    Falamos sobre:
    • a diferença entre recolher contactos e cultivar relações
    • a importância de apareceres como tu és, com autenticidade
    • como as conexões certas podem transformar o teu negócio, os teus projetos e a tua vida
    • o papel da presença, da escuta e da generosidade na forma como nos ligamos aos outros
    E partilhamos também o que está a nascer desta visão: o encontro “Conexões que Acrescentam”, organizado pela Menssana em parceria com a Diva Locals Porto, no dia 6 de dezembro. Um evento com:

    ✨ Palestra de Alexandra Silva Labarr, autora do livro O Poder do Networking e Vice-Presidente da Diva Locals Porto

    ✨ Oficina facilitada por Natacha Soares Ribeiro, da Menssana, para integrares, na prática, um networking mais consciente, humano e alinhado contigo Porque as conexões certas não são apenas úteis — são transformadoras.

    E quando são relações que acrescentam, acrescentam mesmo: à tua alma, aos teus sonhos e ao mundo.

    Mais informações e inscrições em: www.menssana.pt

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    9 mins
  • Ep. 21 - O Poder Transformador da Bondade

    Ep. 21 - O Poder Transformador da Bondade
    Nov 12 2025
    🎙️ Episódio 21 – O Poder Transformador da Bondade

    Num mundo onde a pressa e o ruído imperam, os gestos gentis passam quase despercebidos. Mas a bondade — mesmo quando silenciosa — é uma força de transformação profunda.

    Neste episódio, falamos sobre o poder da bondade como prática de presença, de coragem e de mestria humana.

    Exploramos como o simples ato de ver, sentir e multiplicar o bem à nossa volta pode curar relações, inspirar comunidades e restaurar a esperança. E porque acreditamos que as palavras ganham força quando se tornam experiência, deixamos-te um presente especial:

    🎧 a visualização guiada “A Corrente da Bondade”, disponível em www.menssana.pt/peacelab. Uma viagem interior inspirada no conceito Pay It Forward (apresentado no filme "Favores en Cadeia" do realizadora Mimi Leder, baseado no romance do mesmo nome de Catherine Ryan Hyde), que te conduz do primeiro gesto de bondade ao impacto social que ele pode gerar.

    Escuta. Sente. Partilha.

    Porque a bondade que se vive… multiplica-se. 💛

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    8 mins
  • Ep. 20 - O Elogio da Lucidez

    Ep. 20 - O Elogio da Lucidez
    Nov 5 2025
    🎧 O Elogio da Lucidez — Pensar com consciência num mundo de ruído

    Vivemos rodeados de informação — e, paradoxalmente, de pouca lucidez.

    Neste episódio, exploramos como pensar por nós num ambiente saturado de ruído: o poder da pausa, a diferença entre reagir e discernir, os mecanismos de manipulação da perceção e ferramentas práticas para cultivar claridade interior. Neste episódio vais encontrar:
    • Por que pensar livremente é um ato de coragem hoje
    • Algoritmos, emoções e o “teatro” da manipulação
    • Silêncio como laboratório da lucidez
    • Perguntas-guia para discernir (Verdade? Útil? Íntegro?)
    • Práticas para o dia a dia: pausa, jejum informativo, escuta empática
    Vozes: Natacha Ribeiro, Irene Martins, Maria Jesus Fonseca e Solange Melo.

    Lê também: Como Cultivar Lucidez em Tempos de Ruído no blog Menssana → menssanaproject.org/blog

    Segue o podcast: menssanaproject.org/podcast

    Links úteis
    • Blog: Convite à Lucidez - Como Cultivá-la em em Tempos de Confusão → https://www.menssana.pt/blog
    • Página do podcast → menssanaproject.org/podcast


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    7 mins
  • LPS#19_Abraçando a Diversidade

    LPS#19_Abraçando a Diversidade
    Oct 29 2025

    🎧 Episódio 19 — Abraçando a Diversidade

    Vivemos rodeados de diferenças — de cor, de crença, de pensamento, de forma de ser. E, no entanto, esquecemo-nos de que a diversidade é o que mantém o mundo vivo.

    Neste episódio do Licença para Sonhar, exploramos as raízes da intolerância e o poder curador da empatia.

    Falamos sobre como a manipulação do medo continua a dividir sociedades e pessoas,
    e sobre o que acontece quando escolhemos ver o outro com curiosidade em vez de julgamento.

    Inspiradas pela metáfora das formigas no frasco — que só lutam quando alguém as abana —,
    refletimos sobre a importância de atentarmos a quem, hoje, “abana o frasco” do mundo,
    e como podemos responder com consciência, lucidez e amor.

    🎙️ Com Natacha Ribeiro, Irene Martins, Maria Jesus Fonseca e Solange Melo.

    Um episódio que nos convida a transformar a diferença em harmonia
    — e o medo, em entendimento.

    📖 Lê também o artigo complementar no blog Menssana: https://www.menssana.pt/post/a-riqueza-da-diversidade-e-as-sombras-da-intoler%C3%A2ncia


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    9 mins