📢 2025, L’ANNÉE QUI NOUS A TOUT APPRIS (MÊME CE QU’ON NE VOULAIT PAS SAVOIR).

On ne va pas se mentir : 2025, c’était l’année où la vie a décidé de passer en mode "difficile" sans prévenir. Crises, doutes, fatigue collective… On a tous eu notre dose. Mais si tu es encore là à lire ce post, c’est que tu as tenu bon. Et ça, c’est déjà une victoire.

On a pleuré, oui (beaucoup!). Parfois sous la douche, parfois en regardant les infos, parfois sans raison, juste parce que trop, c’était trop. On a eu peur. On a douté. On s’est sentis petits, fragiles, perdus dans un monde qui tournait trop vite.

Mais on a aussi résisté. On s’est serré les coudes (même à distance). Un sujet revenait souvent sur la table : qu'est ce qui compte vraiment : nos proches, nos rêves, notre santé mentale. On a compris que la force, c’était pas de ne jamais tomber, mais de se relever même quand le sol tremblait sous nos pieds et surtout de tenir bon sur notre bateau qui prend l'eau !

Alors 2025, merci pour les leçons (même si on t’en veut un peu). Merci de nous avoir rappelé que la solidarité, c’est pas un mot, c’est un réflexe. Merci de nous avoir montré qu’on est plus forts ensemble que tout ce qui essaie de nous diviser. Merci de nous avoir forcé à ralentir, écouter, et choisir nos combats.

2026, on arrive. Pas naïfs, pas invincibles, mais plus lucides, plus unis, et surtout, plus déterminés que jamais. Parce qu’une année difficile, ça ne définit pas qui on est — ça révèle qui on est vraiment.

Et toi, qu’est-ce que 2025 t’a appris ? 👇 (Partage ton bilan, ton espoir, ou même ta colère. Ici, on écoute.)Suivez-moi sur

💖Instagram : amandine.flow

🤳Facebook : Amandine Flow

👉Site internet : amandinegouloumes.com

🎥Youtube : Amandine Flow

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌿 ET SI PRENDRE SOIN DE SOI N’ÉTAIT PAS UN LUXE… MAIS UNE URGENCE ?

Dans une société obsédée par la performance, écouter son corps ressemble à un acte de rébellion.

On court après les deadlines, les likes, les attentes… mais à quel prix ?

Souvent, c’est un arrêt maladie qui nous rappelle brutalement : "Tu n’as qu’un corps. Personne n’est irremplaçable."

🔍 LE CORPS, NOTRE BOUSSOLE OUBLIÉE

Et si la clé était de ralentir pour mieux avancer ?

Ton corps te parle en permanence : mâchoire serrée, épaules tendues, ventre noué… Mais tu l’ignores, parce que "je m’en occuperai quand j’aurai le temps".

💡 LA SOLUTION ? UNE RECONNEXION DOUCE ET SANS JUGEMENT

Avec des outils simples et sans pression :

✅ Le scan corporel : Un check-in bienveillant pour identifier tes tensions.

✅ Des étirements intuitifs : Laisse ton corps guider tes mouvements.

✅ La respiration consciente : Apaiser une émotion en 3 inspirations.

✅ Danser, rire, bouger : Réveiller la joie enfouie sous le stress.

🌟 L’EFFET CUMULATIF

Plus tu pratiques, plus tu reconnais les signaux précoces (fatigue, stress, joie)… et plus tu peux agir avant la crise.

👉 ET TOI ?

Y a-t-il une partie de ton corps que tu ignores souvent ? (Épaules ? Nuque ? Ventre ?)

Dites-le en commentaire !

💬 PARTAGEZ cet épisode à un·e ami·e qui a besoin de ralentir.

🔔 ACTIVEZ LA CLOCHETTE pour ne manquer aucun outil de reconnexion.

"Se prioriser, c’est choisir où mettre son énergie. Pas demain. Maintenant." 💛

Contact de Cloé Borghini : https://www.cloeborghini.com/

Son Insta : @cloe_borghini

32 Rue du Collège, 15100 Saint-Flour

06 73 85 91 59

Suivez-moi sur

💖Instagram : amandine.flow

🤳Facebook : Amandine Flow

👉Site internet : amandinegouloumes.com

🎥Youtube : Amandine Flow

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 LYDIA, C’EST NOUS. 🔥

On nous a vendus un GROS mytho : Ta valeur = tes heures de boulot, tes mails à minuit, ton compte en banque.

Prendre soin de toi ? Un luxe. Ralentir ? Une trahison.

On nous a appris à nous épuiser, à être productif, à servir les chiffres. A quel prix ? Assez de ce système qui marche sur la tête et n'a d'yeux que pour l'argent.

Mais aujourd’hui, on sort de la roue. Parce que notre vie, c’est pas un CV. C’est nos rires, nos proches, nos moments de vie.

Dans ce nouvel épisode, je vous raconte l’histoire de mon amie Lydia, qui a tout donné et tout perdu pour vous questionner sur votre énergie et votre temps. A qui les donnez-vous ?

On arrête de jouer avec des règles truquées, on arrête d'être des pions qu'on peut éjecter.

La rébellion, c’est pas demain. C’est maintenant. Qu'allez-vous changer ?

Suivez-moi sur

💖Instagram : amandine.flow

🤳Facebook : Amandine Flow

👉Site internet : amandinegouloumes.com

🎥Youtube : Amandine Flow

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EN CADEAU : des ressources gratuites pour prendre soin de soi en automne. J'accède aux ressources.

😵‍💫Vous avez pas envie de prendre une pause là ? Nous ne sommes pas des machines, et pourtant la société nous impose de vivre comme tel. Or, nous faisons partie de la nature, suivons son rythme.

🧘‍♀️Et si, vous vous autorisiez à vous alléger, à ralentir, à FAIRE UNE PAUSE ? À poser, ne serait-ce que quelques minutes, le poids de vos pensées, de vos listes, de vos « il faut » et de vos « je dois » ?

Cette relaxation est une invitation. Une pause dans le tourbillon du quotidien. Un moment pour vous reconnecter à votre rythme intérieur, comme les arbres se reconnectent à la terre en laissant partir ce qui ne leur est plus nécessaire.

Fermez les yeux. Respirez. Imaginez que chaque expiration emporte avec elle une feuille de stress, une branche de fatigue, un nuage de tension. Vous n’avez rien à retenir. Rien à contrôler. Juste à être là, présent·e, léger·e.

Et si c’était le moment ? Le moment de vous offrir cette parenthèse, de vous dire : « Je ralentis, je fais une pause. »

Parce que, comme les arbres, vous méritez de vous délester. De vous laisser traverser par la douceur de l’instant. Sans effort. Sans attente. Juste l’apaisement.

Prêt·e à vous abandonner, le temps d’une relaxation, à la sagesse de l’automne ?

Suivez-moi sur

Instagram : amandine.flow

Facebook : Amandine Flow

Site internet : amandinegouloumes.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la naturopathie était votre meilleure alliée cet automne ? »

L’automne est là, avec ses couleurs flamboyantes… mais aussi son lot de défis : fatigue persistante, rhumes à répétition, moral en dents de scie, ou même troubles digestifs liés aux changements de rythme. Et si cette saison était l’occasion idéale pour (re)découvrir le pouvoir de la naturopathie ?

Margaux Baechle, naturopathe révèle ses astuces naturelles dans le dernier épisode de podcast, pour :

• Doper l'immunité grâce à l’alimentation et aux plantes,

• Retrouver énergie et vitalité sans caféine ni sucres rapides,

• Apaiser stress et anxiété avec des rituels simples et efficaces,

• Préparer son corps à affronter l’hiver sereinement.

🎧 Écoute l’épisode ici [lien] 📖

En bonus : Téléchargez gratuitement les ebook « Les essentiels de la naturopathie pour l’automne » et mon guide « Prendre soin de soi au quotidien » , accompagnés d’une playlist relaxante pour des moments de détente. Ces contenus sont gratuits jusqu'au 1er décembre !

Parce que notre bien-être mérite une attention toute particulière en cette saison de transition, profitez de ces ressources gratuites pour prendre soin de vous et vous accompagner vers un automne plus léger et plus équilibré.

Pensez à vous abonner au podcast pour ne louper aucun épisode !

Suivez-moi sur

Instagram : amandine.flow

Facebook : Amandine Flow

Site internet : amandinegouloumes.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’automne arrive, et avec lui, ce frisson étrange qui n’est pas seulement dû au vent. Les jours raccourcissent, les feuilles tombent, la lumière change… et quelque chose en nous se réveille. Pourquoi cette saison, si souvent redoutée, nous plonge-t-elle dans un mélange de mélancolie et d’introspection ? Est-ce la peur de l’hiver qui approche, le souvenir des rentrées difficiles, ou cette sensation que le temps, lui aussi, se met à compter ?

Et si, cette année, vous transformiez l’automne en une saison douce, presque complice ? Dans cet épisode, on explore les raisons profondes qui font de l’automne une période à la fois redoutée et fascinante. On y parle de cette invitation à ralentir, à écouter ses émotions et à se reconnecter à soi-même.

Prêt à changer de regard ? À découvrir comment l’automne peut devenir une saison de renaissance intérieure, de projets secrets et de douceur inattendue ? On vous donne les clés pour apprivoiser cette saison mystérieuse, et peut-être, enfin, l’aimer.

Écoutez, et laissez-vous surprendre par l’automne.🙏

🎧 Vraiment, j'ai l'impression qu'à l'automne, je me regarde en face d'un miroir. C'est le miroir de nos transformations, de nos peurs, de nous perdre face aux changements, de nos difficultés à accepter que certaines choses meurent, pour laisser place à du neuf, mais c'est vraiment comme si cette saison nous mettait à nu, et moi c'est vraiment la sensation que j'ai. Et l'automne, c'est pareil, c'est la nature qui se met à nu. Les feuilles tombent, la sève revient aux racines, etc. Donc, il y a vraiment cette espèce de déshabillement. Et je trouve qu'au niveau humain et mental, c'est pareil. Et je pense que c'est pour ça que l'automne fait peur, qu'elle est mal appréhendée, que parfois même ça fait mal. Et personnellement, il y a encore quelques années, c'était comme ça que j'appréhendais cette saison.

Suivez-moi sur

Instagram : amandine.flow

Facebook : Amandine Flow

Site internet : amandinegouloumes.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce podcast, je partage une partie de mon histoire, celle où les autres n'ont pas cru en moi (et moi non plus). Malgré les NON, les "t'es folle", je me suis lancée, j'ai écouté cette petite voix à l'intérieur, ce feu qui ne demande qu'à vivre.
C'est le partage que j'ai fait lors de l'Inside Flow au Festival de Yoga à Genève sur la chanson I made it de Tones and I, l'histoire d'une petite fille qui n'arrivait pas à fabriquer un avion en papier...Toute la nuit, elle a plié, déplié et le matin, elle a pu crier "Je l'ai fait (I made it) ". Dans la chanson, elle dit aussi :

« Si j’avais eu un dollar de tous ceux qui n’ont pas cru en moi, j’aurais un bateau et je vivrais sur la mer. »

Cette histoire est la mienne et sûrement celles de beaucoup d'autres personnes.
Quand j'ai voulu faire des études alors que j'étais mauvaise l'école 🙏
Quand j'ai tout plaqué et démissionné pour tenter une vie inconnue en montagne

Ce podcast c'est pour vous rappeler que :

Chaque grande aventure commence par un premier pas… et une âme qui décide de se faire confiance.

• Comment j'ai osé tout quitter (job, maison, copain) sans savoir ce qui m’attendait.

• Pourquoi le « quotidien confortable » était ma pire prison.

• La phrase qui me sauve à chaque fois : « Et si je le regrettais plus tard ? »

Un épisode puissant et sans filtre, pour celles et ceux qui ont déjà entendu « Tu rêves trop grand »… et qui veulent prouver le contraire.

🎧 À écouter si : Tu as déjà hésité à sauter, à changer de vie, ou à croire en toi malgré les obstacles.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.