Episodes

  • Abnehmen ohne Willenskraft: So regulierst du Essdruck wirksam

    Abnehmen ohne Willenskraft: So regulierst du Essdruck wirksam
    Oct 6 2025
    Nicht noch eine Diätfolge. In dieser Episode spreche ich darüber, warum du dich beim Abnehmen nie wieder zwingen musst – sondern lernst, deinen Körper zu verstehen. Es geht um Nervensystem, Sicherheit und die Rückkehr zu echter Verbindung. 
Wenn du schon alles probiert hast – Diäten, Pläne, Kontrolle – und trotzdem immer wieder in den Essdruck fällst: Dieses Video zeigt dir, warum das nichts mit Disziplin zu tun hat. 
Ich zeige dir 3 körperbasierte Schritte, wie du Essdruck regulierst, ohne gegen dich zu kämpfen – und wie du wieder in Verbindung mit dir und deinem Körper kommst. 💫 Inhalt: * Warum Willenskraft beim Abnehmen nicht funktioniert * Wie emotionales Essen mit deinem Nervensystem zusammenhängt * 3 sanfte Körperübungen, um dich sofort zu regulieren * Wie du dein persönliches „Lieber“ findest – etwas, das stärker ist als der Essdruck ✨ Mit mir arbeiten:
 Ich bin Anna Auer – Körperpsychotherapeutin & Yogalehrerin.
Ich begleite Frauen, die lernen wollen, ihren Körper als sicheren Ort zu erleben – statt ihn zu bekämpfen. 💬 So kannst du mit mir arbeiten:
 ➡️ 1:1 Deep-Dive Session (3,5 Stunden) – dein persönlicher Fahrplan aus Essdruck & Selbstsabotage 
➡️ 6-Wochen-Onlinegruppe „Körperfreiheit“ – für Regulation, Verbindung & echtes Wohlgefühl 
📩 Schreib mir direkt eine E-Mail: kpt@annaauer.de 📅 Infos: www.annaauer.de 🎙️ Mehr dazu in meinem Podcast „Löwin & Mädchen“ – überall, wo es Podcasts gibt. #emotionalesessen #selbstwert #körperpsychotherapie #abnehmenohnewillenskraft #essdruck #verkörperung #nervensystem #achtsamesessen #annaauer #körperfreiheit
    Show More Show Less
    20 mins
  • Raus aus dem Stressmodus – 5 Wege zurück in deine Kraft

    Raus aus dem Stressmodus – 5 Wege zurück in deine Kraft
    Sep 19 2025
    Kennst du das Gefühl, wenn du plötzlich wie abgeschnitten von dir selbst bist – und je mehr du versuchst, die Kontrolle zurückzuholen, desto verzweifelter wirst du? In dieser Episode erfährst du, warum genau das kein persönliches Versagen ist, sondern ein natürlicher Schutzmechanismus deines Nervensystems. Ich nehme dich mit auf eine Reise zurück zu dir selbst – und teile fünf kraftvolle Strategien, mit denen du aus dem Stressmodus aussteigen und dich wieder geerdet, verbunden und frei fühlen kannst. Das ist deine Einladung, nicht länger gegen dich selbst zu kämpfen, sondern mit deinem Körper zu arbeiten – als deine größte Ressource für Sicherheit und innere Freiheit. ✨ 5 Dinge, die du mitnimmst : Warum dein Nervensystem dich manchmal vom Fühlen abschneidet. Welche Signale dir zeigen, dass du gerade im Stressmodus bist. Wie dein Atem der Schlüssel zu mehr Ruhe und Verbindung wird. Wie du dich durch Erdung sofort stabilisieren kannst. Warum es normal ist, in alte Muster zurückzufallen – und wie du trotzdem neue Wege gehst. 👉 Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite: www.annaauer.de 👉 Für eine persönliche 1:1 Begleitung, schreib mir direkt: kt@annaderauer.de 👉 Tägliche Impulse & Übungen auf Instagram: @dieannaauer
    Show More Show Less
    15 mins
  • Was ist Körperpsychotherapie? – Dein Körper als Schlüssel zu Veränderung

    Was ist Körperpsychotherapie? – Dein Körper als Schlüssel zu Veränderung
    Sep 10 2025
    4 mins
  • Emotionales Essen oder Essattacken? – 5 Tricks, wie du es für deine Transformation nutzt

    Emotionales Essen oder Essattacken? – 5 Tricks, wie du es für deine Transformation nutzt
    Sep 10 2025
    Viele denken, emotionales Essen sei gleich ein Problem. Doch der Unterschied zwischen bewusstem emotionalen Essen und echten Essanfällen ist entscheidend für deine Heilung. In dieser Folge erfährst du, warum es nicht darum geht, Kontrolle zu verlieren – sondern Verbindung zu gewinnen. 👉 Meine 5 Learnings für dich: Wie du den feinen Unterschied zwischen Genuss und Kontrollverlust erkennst. Warum Schuldgefühle dich direkt zurück in die Abwärtsspirale führen. Wie du emotionales Essen bewusst nutzen kannst, ohne in alte Muster zu fallen. Warum Cheat Days keine Lösung sind, sondern Essstörungen verstärken. Wie du durch kleine Schritte Essdruck in echte Transformation verwandelst. Diese Episode ist für dich, wenn du Frieden mit Essen schließen und deinen Körper als Verbündeten spüren willst. 💛 Und das Wichtigste: Schenk dir selbst ganz viel Freude mit dir.
    Show More Show Less
    8 mins
  • Mit mir stimmt etwas nicht! Kennst du diesen Gedanken?

    Mit mir stimmt etwas nicht! Kennst du diesen Gedanken?
    Aug 25 2025
    Eine Klientin hat heute zu mir gesagt: ‚Mit mir stimmt etwas nicht.‘ Und vielleicht kennst du diesen Gedanken auch. Dieses Gefühl, anders zu sein, irgendwie falsch, nicht dazu zu gehören. Oft entsteht dieses Gefühl nicht einfach so. Es hat eine Geschichte. Es gibt Momente in unserer Kindheit, in denen wir beschämt wurden – für genau das, was eigentlich unser eigener, authentischer Rhythmus war. Für das, was uns lebendig gemacht hat. In dieser Folge von Löwin & Mädchen spreche ich über einen Satz, den viele von uns nur zu gut kennen: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ Wir schauen gemeinsam, woher dieser Glaubenssatz wirklich kommt – und warum er so eng mit Scham, Angst und unserer Kindheit verbunden ist. Du erfährst unter anderem: - Warum Scham fast immer eine Erinnerung aus deiner Vergangenheit ist. - Wie dein Körper dir zeigt, dass du dich von deiner Lebendigkeit abgeschnitten hast. - Welche unbewussten Strategien wir entwickeln, um uns anzupassen – und was sie uns heute kosten. - Warum Gefühle wie Angst und Traurigkeit neutral sind und nicht „weg“ müssen. Welche ersten Schritte dich zurück in deinen authentischen Ausdruck bringen.
    Show More Show Less
    21 mins
  • Emotionales Essen verstehen: 3 versteckte Ursachen, die kaum jemand kennt

    Emotionales Essen verstehen: 3 versteckte Ursachen, die kaum jemand kennt
    Aug 19 2025
    Warum greifst du zum Essen, obwohl du eigentlich satt bist? In dieser Folge spreche ich über die tieferen Ursachen von emotionalem Essen – jenseits von Diät-Tipps oder Kalorienplänen. Als Körperpsychotherapeutin erzähle ich, welche unbewussten Muster dahinterstehen und warum Essen oft mehr bedeutet als nur Nahrung. Wenn du verstehen willst, was dein Körper dir mit diesen Signalen wirklich sagen will – hör rein. 🌟 5 Essenzen die du aus dieser Folge mitnehmen wirst: Essen als Halt – warum dein Körper in unsicheren Momenten zu etwas Greifbarem sucht. Der schnelle Kick – welche versteckte Sehnsucht hinter Lust auf Süßes oder Salziges steckt. Stille im Kopf – wie Essen zur Pause von inneren Stimmen werden kann. Scham & Schuld – warum genau diese Gefühle dich im Kreislauf halten. Nähe statt Nahrung – was dein Körper wirklich braucht, wenn das Verlangen kommt.
    Show More Show Less
    19 mins
  • Raue Schönheit und die Kunst der Selbstliebe – Meine Reise über die Williamsburg Bridge

    Raue Schönheit und die Kunst der Selbstliebe – Meine Reise über die Williamsburg Bridge
    Aug 12 2025
    In dieser Episode nehme ich dich mit auf einen besonderen Spaziergang über die Williamsburg Bridge in New York – ein Ort, der für mich mehr bedeutet als nur eine Verbindung zwischen Brooklyn und Manhattan. Hier erlebte ich mit meiner Freundin Francesca, einer Fotografin, die Kunst der Selbstakzeptanz. Ich lernte, was es wirklich bedeutet, sich selbst mit all seinen „Mängeln“ zu lieben – und dass wahre Schönheit nicht makellos, sondern lebendig und rau ist. In dieser Episode teile ich, wie ich von der Angst vor Selbstkritik zur Selbstakzeptanz fand und warum dieser Moment mein Leben und meine Arbeit als Körperpsychotherapeutin verändert hat. Wenn du dich ebenfalls mit den Themen Selbstliebe, Selbstakzeptanz und der Überwindung innerer Blockaden beschäftigst, lade ich dich ein, mehr zu erfahren. Selbstliebe verstehen und leben: Wie du die wahre Bedeutung von Selbstakzeptanz erkennst Selbstkritik überwinden: Tipps und Einsichten, um den eigenen Körper und Geist zu befreien Lebendige Schönheit: Akzeptiere dich mit all deinen „Mängeln“ und finde deine wahre Schönheit Folge mir auf Instagram @annauer_koerperpsychotherapie, um mehr über Selbstliebe, Körperbewusstsein und innere Verbindung zu erfahren. Möchtest du mit mir arbeiten? Schick mir eine E-Mail an kp@annaauer.de. Weitere Infos findest du auf www.annaauer.de.
    Show More Show Less
    14 mins
  • Orgasmus als Weg zur Selbstverbindung (88)

    Orgasmus als Weg zur Selbstverbindung (88)
    Jun 26 2025
    Viele Frauen spüren im Bett vor allem eins: Druck. Die Erwartung, etwas leisten zu müssen. Doch was, wenn der Orgasmus kein Ziel ist – sondern eine Richtung? Eine Tür zu dir selbst. In dieser Folge von LÖWIN & MÄDCHEN spreche ich über: - den Orgasmus als Zugang zu verkörperter Verbindung - die Rolle des Nervensystems bei Lust und Loslassen - warum sich viele Frauen beim Sex beobachten statt spüren - und wie du beginnst, deinen Körper wirklich zu fühlen – nicht nur zu funktionieren. Diese Folge ist ein liebevoller Reminder: Du bist nicht zu viel. Du musst nichts erreichen. Du darfst empfangen. Fühlen. Sein. 📍 Hinweis: In dieser Folge spreche ich offen über Sexualität und Körperempfindungen. Wenn das für dich ein sensibles Thema ist, höre bitte achtsam und nur, wenn du dich stabil fühlst. 🩺 Diese Episode ersetzt keine Therapie, sondern lädt dich ein, deine eigenen Erfahrungen zu reflektieren – körpernah, liebevoll und ehrlich. 🎧 Jetzt hören & tiefer verbinden. 📲 Alle Links zu Retreats, Kurs & 1:1 in der Bio.
    Show More Show Less
    18 mins