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  • Wie kann ich meine Verspannungen lösen? | #11

    Wie kann ich meine Verspannungen lösen? | #11
    Dec 19 2025
    Wieso verschwinden Verspannungen nicht einfach – selbst wenn wir massieren, dehnen oder trainieren? Verspannungen sind nicht nur ein körperliches Thema, sondern hängen eng mit unseren Gefühlen, Erfahrungen und Schutzreaktionen zusammen. In dieser Folge erkläre ich dir, wie solche Spannungen entstehen können: Oft schon in der Kindheit oder in belastenden Situationen, in denen wir gelernt haben, uns zurückzunehmen, stark zu sein oder Gefühle nicht zu zeigen. Der Körper speichert diese Muster und hält sie oft über Jahre aufrecht, auch wenn die ursprüngliche Situation längst vorbei ist. Du erfährst, warum Berührung, Körperwahrnehmung und das bewusste Spüren von Spannung dabei helfen können, diese Muster zu erkennen und zu lösen. Und warum echte Entspannung nicht durch „Wegmachen“, sondern durch Verstehen und Zulassen entsteht. Wenn du deine Verspannungen endlich dauerhaft lösen, deinen Körper besser verstehen und nachhaltiger entspannen lernen möchtest, dann hör unbedingt rein! 👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌐 Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📷 von Corinna Radakovits Disclaimer: Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zuheilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sichals Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. DieGrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichenoderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrischeHilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art vonnotwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hatkeinenideologischen oder mystischen Hintergrund.
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    17 mins
  • Wie kann ich besser mit meiner Angst umgehen? | #10

    Wie kann ich besser mit meiner Angst umgehen? | #10
    Dec 2 2025
    Wir kennen sie alle – als Druck im Brustkorb, alsNervosität, als inneres Zittern oder als Gedanken, die nicht mehr aufhören: einGefühl, das wir alle am liebsten vermeiden wollen: die Angst. Doch Angstist nicht dein Gegner. Sie ist eine natürliche Körperreaktion, die dichvorbereitet, wach macht und schützt.Ich erkläre dir, wie Angst im Körper entsteht, warum siesich manchmal verselbstständigt und wie du beginnst, sie nicht mehrwegzudrücken, sondern als Energie zu nutzen. Du erfährst, wie du deine Atmungund Körperwahrnehmung einsetzen kannst, um Klarheit zurückzubekommen – und dichnicht mehr von deiner Angst steuern zu lassen.Du möchtest lernen, Angst nicht als Bedrohung, sondern alsRessource zu verstehen? Dann ist diese Folge für dich!👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌐 Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zuheilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sichals Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. DieGrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichenoderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrischeHilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art vonnotwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hatkeinenideologischen oder mystischen Hintergrund.
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    17 mins
  • Wie gehe ich mit Trauer um? | #9

    Wie gehe ich mit Trauer um? | #9
    Oct 7 2025
    Heute erzähle ich dir, wie ich selbst durch den Verlust meines Vaters zur Körperarbeit gefunden habe – und was ich dabei über das Trauern gelernt habe.Trauer ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein natürlicher Prozess, den wir oft unterdrücken, weil wir gelernt haben, stark zu sein. Doch Weinen, Zittern, das Erleben von Traurigkeit – all das sind Mechanismen des Körpers, um Spannung zu lösen und Heilung zuzulassen.Ich möchte dir zeigen, dass Trauer Raum braucht, dass sie nicht linear verläuft – und dass sie dich, wenn du sie zulässt, wieder näher zu dir selbst bringt.👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌐 Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.
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    18 mins
  • Wie kann ich mich leichter entscheiden? | #8

    Wie kann ich mich leichter entscheiden? | #8
    Sep 22 2025
    Immer wieder müssen wir im Alltag wählen – vom Kipferl beim Bäcker bis zu großen Fragen wie Job, Beziehung oder Selbstständigkeit. Oft drehen wir uns im Kopf im Kreis, machen Pro-und-Contra-Listen und bleiben trotzdem unsicher. Entscheidungen fallen den meisten von uns alles andere als leicht.Ich erkläre dir, warum der Kopf alleine oft nicht reicht – und wie du Bauchgefühl, Herz und Körper mit einbeziehen kannst, um klarere Entscheidungen zu treffen. Du erfährst, worauf du achten kannst, wenn dich eine Entscheidung blockiert, und wie Atmung und Körperwahrnehmung dir helfen, wieder mehr Ruhe und Klarheit zu finden.Hör rein und entdecke, wie du dich als Ganzes in deine Entscheidungen einbeziehen kannst – statt nur den Kopf entscheiden zu lassen.👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌐 Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.
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    18 mins
  • Warum kann ich mich nicht freuen, obwohl alles gut läuft? | #7

    Warum kann ich mich nicht freuen, obwohl alles gut läuft? | #7
    Aug 27 2025
    Vielleicht kennst du das auch – eigentlich läuft alles gut, du bist im Urlaub, hast etwas erreicht oder lebst ein Leben, das von außen perfekt aussieht. Und trotzdem spürst du keine echte Freude, sondern eher Leere, Dumpfheit oder Spannung.Ich erkläre dir, warum Freude nicht nur ein Gedanke ist, sondern eine Körperempfindung – und wie alte Erfahrungen und Sätze wie „Reiß dich zusammen“ oder „Freu dich nicht zu früh“ sowie fehlende Sicherheit in deiner Kindheit dazu führen können, dass du diese Empfindung heute nicht zulässt.In dieser Folge erfährst du, wie du beginnst, diese unbewussten Muster zu erkennen, Spannung im Körper zu lösen und dir wieder erlaubst, Freude zu spüren.Hör rein, wenn du dich nach mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und Verbindung sehnst!👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌐 Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.
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    21 mins
  • Was deine Füße über dein Innenleben verraten | #6

    Was deine Füße über dein Innenleben verraten | #6
    Aug 5 2025
    In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das dich vermutlich überraschen wird: Unsere Füße. Was auf den ersten Blick simpel wirkt, ist in Wahrheit ein unglaublich kraftvolles Werkzeug in der Körperarbeit. Ich erkläre dir, warum die Füße ein Spiegel deiner Geschichte, Muster und unbewussten Strategien sind – und wie sich über sie tiefe Veränderung anstoßen lässt.Wir sprechen über:körperliche Spannungsmuster, die sich in deinen Füßen zeigenwarum sich emotionale Themen oft über den Körper klären lassenwie du beginnst, dich über Berührung wieder mehr zu spürenEine Folge für alle, die bereit sind, nicht nur mit dem Kopf, sondern auch mit dem Körper Veränderung zu erleben.👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠🌐 Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.
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    25 mins
  • Was hat meine Atmung mit meinem Stress zu tun? | #5

    Was hat meine Atmung mit meinem Stress zu tun? | #5
    Jul 22 2025
    In dieser Folge dreht sich alles um deine Atmung – ein scheinbar automatischer Vorgang, der so viel mehr beeinflusst, als du denkst.Warum fällt es dir manchmal schwer, tief zu atmen? Warum schnürt es dir bei Stress die Brust zu? Und was hat das mit unterdrückten Gefühlen oder einem vollen Nervensystem zu tun?Ich erkläre dir, wie Atmung mit Spannung, emotionaler Regulation und körperlichem Wohlbefinden zusammenhängt – und wie du durch bewusste Atmung neue Handlungsspielräume gewinnst.Mit einfachen Impulsen, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst. Eine Folge über Körperweisheit, innere Ruhe und die Kraft deines Atems.👉 Mehr über meine Arbeitfindest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠🌐 Oder auf meinerWebsite: ⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.
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    17 mins
  • Dein Leben ist ein To-Do? Wie du das ständige Funktionieren endlich stoppst | #4

    Dein Leben ist ein To-Do? Wie du das ständige Funktionieren endlich stoppst | #4
    Jul 8 2025
    Kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren? Heute spreche ich über den Unterschied zwischen einem Leben im Autopilot-Modus – und echter Verbindung mit dir selbst. Ich zeige dir, warum viele Menschen sich wie Maschinen fühlen, welche Spuren das im Körper hinterlässt und wie du wieder bei dir ankommen kannst.Mit einfachen Körperübungen, Gedankenanstößen und ganz viel Mitgefühl lade ich dich ein, den ersten Schritt raus aus dem Funktionieren zu machen – und zurück ins Spüren zu finden.Wenn du das Gefühl hast, ständig erschöpft zu sein, nicht richtig atmen zu können oder einfach nur „durchhalten“ zu wollen, dann ist diese Folge für dich.👉 Mehr über meine Arbeitfindest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠🌐 Oder auf meinerWebsite: ⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠📷 von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.
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    20 mins