Comment créer ta diète et ton plan d'entraînement exactement comme un coach professionnel ? 💪

Dans cet épisode, tu vas apprendre à structurer ton propre plan d'entraînement ET ta diète de manière scientifique et progressive, sans avoir besoin de payer un coach à 300€/mois.

Ce que tu vas découvrir :

• 🔥 Planification (90% des gens ne planifie pas leur évolution)

• 🎯 Comment calculer tes besoins caloriques personnalisés (formules simples, pas de calcul compliqué)

• 📊 La structure idéale d'un plan d'entraînement

• 🥗 Macros, micros, timing : ce qui compte VRAIMENT en nutrition

• ⚡ Exemples concrets : une semaine type avec exercices ET repas

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Retour sans filtre sur ma dernière compétition de bodybuilding : ce qui n’a pas marché, pourquoi, et les leçons à en tirer pour progresser vraiment.

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Episode où j'aborde le coaching directement, je vous parle sans tabou et sans prise de tête.

J'y aborde certains sujet relatif au business. Donc n'hésitez pas à voir l'épisode

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Episode en duo avec Valentin ou @gust.body sur Instagram

Aujourd'hui on parle bodybuilding.

1. Parcours de Valentin
2. Prise d'anabo et intérêt d'être bien suivi
3. Evolution physique et gestion de psycho

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