Sehen wir die Welt wirklich so, wie sie ist? Warum fühlen wir uns manchmal leer oder unzufrieden, ohne genau zu wissen, was uns fehlt? Und ist unsere Gesellschaft vielleicht sogar kollektiv traumatisiert?

Über genau solche spannenden Fragen habe ich mit Daniel Sentker gesprochen. Daniel ist Mitgründer von Lichtblock, Chiropraktor und außerdem Hypnosetherapeut. Eigentlich wollten wir in dieser Folge über das Thema Licht und seine Wirkung auf unsere Gesundheit reden, aber das heben wir uns für das nächste Mal auf.

Stattdessen ging es diesmal tief rein in psychologische und lebensphilosophische Themen. Daniel bringt hier unglaublich viel Erfahrung mit und da ich mich als Coach selbst intensiv mit diesen Bereichen beschäftige, war es auch für mich ein richtig inspirierendes Gespräch.

Also: Mach’s dir gemütlich, lehn dich zurück und lass dich von Daniels Wissen und seiner Erfahrung inspirieren. Und am Ende: Denk gern mal für dich selbst drüber nach, wie du diese Themen siehst und was bei dir so los ist.

Viel Spaß beim Hören und wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig, wenn du den Podcast bewertest, abonnierst und die Episode mit anderen teilst. Danke dir! 🙌

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Referenzen zu Daniel:

⁠Lichtblock-Website (Blueblocker-Brillen und Lichtlösungen)⁠

⁠Phoenix Chiropraktik (Daniels Praxis)⁠

⁠Daniels Instagram Seite⁠

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In der dritten Folge meiner Mini-Serie zum Monk-Mode Protokoll spreche ich über die Produktivitätstechnik "Time-Blocking".

[ANMERKUNG: Das Soundprogramm hat leider nicht aufgenommen, daher nur der Ton der Kamera. Entschuldigung für die schlechte Tonqualität dieser Folge]

Kennengelernt habe ich diese Technik durch den Autor und Computerwissenschaftler Cal Newport, dessen Bücher mich auch inspiriert haben, mich tiefer mit konzentriertem Arbeiten und generell Zufriedenheit und Gesundheit in der Arbeitswelt zu befassen.

Es ist natürlich nicht notwenig, ständig jede Minute unseres Lebens zu planen oder für etwas produktives zu nutzen. Wir wissen längst durch die Neurowissenschaft, dass unser Gehirn Pausen und Erholung braucht, wenn wir langfristig gesund und kreativ/produktiv bleiben wollen.

Viel Spaß und viele Learnings bei dieser Folge!

Bewerte auch gerne die Show und teile den Podcast, wenn er dir gefallen hat. Danke!

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Hier sind noch Links zu den Büchern, die ich in der Folge empfohlen habe:

Fokussiert arbeiten - Cal Newport

Digitaler Minimalismus - Cal Newport

Besser fix als fertig - Bernd Hufnagl

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In dieser Folge bespreche ich das Thema Morgenroutine und weshalb ich in meiner Monk-Mode-Phase diesem Bereich besondere Beachtung schenke.

Nicht nur die Mönche im Kloster haben oft ein morgendliches Ritual, um mit Klarheit und Energie in den Tag zu starten.

Viele große Persönlichkeiten der Vergangenheit und Gegenwart hatten und haben ihre ganz persönlichen, individuellen Rituale zu unterschiedlichen Gelegenheiten des Tages gehabt, um produktiver oder gelassener zu sein. Der Morgen hat sich hierbei als besonders effektiv erwiesen, da man erholt aus der Nacht kommt und den frischen Geist gezielt für den Tag ausrichten kann.

In dieser Folge teile ich meine aktuelle Morgenroutine mit dir und erkläre, was ich mir dabei gedacht habe.

Dies dient natürlich nur der Information und Inspiration. Am Ende muss jeder selber überlegen, welche Routinen oder Rituale ihm dienlich sind und ob man überhaupt von einer strikten Routine profitieren würde.

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In meinem ganzheitlichen 1:1 Coaching erarbeite ich auch Routinen und Strukturen mit meinen Klienten. Natürlich immer nur im persönlichen Kontext und für die Menschen, für die es auch Sinn macht. Copy/Paste Routinen sind wenig zielführend und können sogar zu viel unnötigem Stress führen. Seid bitte achtsam mit eurer Energie und prüft regelmäßig, was ihr wirklich für euch braucht.

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