En este episodio de El Consultorio de la Hipertrofia, Sergio responde a dos preguntas clave que muchos nos hacemos en algún punto del entrenamiento:💬 ¿Qué es la relación estímulo-fatiga y cómo se aplica al programar entrenamientos?💬 ¿Tienen las máquinas guiadas alguna ventaja real frente a los pesos libres para ganar músculo?A través de una explicación detallada, con ejemplos prácticos y sin pelos en la lengua, Sergio te ayuda a entender por qué este concepto puede marcar un antes y un después en tus resultados.Además, desmonta varios mitos sobre los ejercicios "old school", y te da herramientas claras para que entrenes de forma más inteligente, eficiente y sostenible.📌 Hablamos de:Cómo influye tu nivel (principiante, intermedio, avanzado) en la aplicación de este concepto.La importancia de la estabilidad en los ejercicios y cómo afecta al estímulo.Cuáles son los ejercicios más eficientes para cada grupo muscular.El valor de la adherencia y la motivación en la selección de ejercicios.Si quieres dejar de entrenar a ciegas y empezar a programar con cabeza, este episodio es para ti.Escúchalo completo, ¡y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel! 💪-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual

Consultorio de la hipertrofia episodio 57-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual

📩 ¡Nuevo episodio del Consultorio de la Hipertrofia! Hoy Sergio responde a dos preguntas muy comunes entre los que entrenan en serio:1️⃣ ¿Tiene sentido usar ejercicios de aislamiento al principio de la rutina para "preagotar" un músculo objetivo?2️⃣ ¿Qué estrategias usar para mantener o incluso ganar masa muscular durante una lesión de tren inferior?💡 En el primer bloque, Sergio analiza a fondo la estrategia del pre-agotamiento: cuándo se recomienda (y cuándo no), cómo afecta al rendimiento y qué dice la ciencia al respecto. También comparte ejemplos prácticos para que valores tú mismo su impacto en la progresión.🧠 En la segunda parte, da claves para seguir progresando incluso cuando una lesión te impide entrenar piernas, incluyendo el uso inteligente de bandas de restricción del flujo sanguíneo (BFR), el entrenamiento isométrico y cómo adaptar tu rutina para no perder el ritmo.✅ Si estás en una fase de volumen o simplemente quieres optimizar tus entrenamientos y evitar errores comunes, este episodio te va a aportar muchísimo.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual