Stress? Alles zu viel? Keine Konzentration? Keine Zeit?

Nimm Dir 5 Minuten Zeit - setze Dich aufrecht hin und mache mit bei meiner 5-Minuten Atem-Meditation (geführt).

Du wirst Dich danach bestimmt leichter und entspannter und offener für neue Aufgaben fühlen.

Versuche es einfach - egal wo Du gerade bist, speichere Dir diese Folge gerne ab und nutze diese Atemübung wann immer Du im Stress bist.

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Hast du dich heute auch schon beim „endlosen Scrollen“ ertappt? Fühlt sich dein Gehirn oft wie im Nebel an und die einfachsten Aufgaben kosten dich plötzlich riesige Überwindung? Willkommen in der Dopamin-Falle.

In dieser Folge sprechen wir über das Phänomen der Reizüberflutung. Ich erkläre dir ganz locker, warum unser Gehirn süchtig nach dem nächsten „Ping“ ist und wie du durch Dopamin-Fasten deine mentale Klarheit zurückgewinnst.

Erfahre, warum echte Konzentration kein Zufall ist, sondern auch etwas mit der richtigen Nervennahrung zu tun hat. Ich teile meine Tipps für den digitalen Alltag und verrate dir, welche Rolle B-Vitamine und Omega-3 (unterstützt durch meine FITLINE-Basisroutine) dabei spielen, dein Nervensystem stabil zu halten.

👉 Dein Mehrwert: Praktische Strategien gegen digitale Erschöpfung, einfache Bio-Hacks für mehr Fokus und der Weg zu einem ruhigeren Kopf.

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Kennst du das 14-Uhr-Tief? Wenn die Konzentration schwindet und das Sofa ruft? In dieser Folge schauen wir uns die Chronobiologie an – die Wissenschaft unserer inneren Uhr.

Ich erkläre dir ganz locker, warum dein Körper diese Pause braucht, wie Cortisol und Melatonin dein Level steuern und warum das klassische 'Schnitzelkoma' kein Schicksal ist. Du erfährst meine persönlichen Hacks gegen Müdigkeit, warum Licht dein bester Freund ist und wie eine gezielte Nährstoff-Basis (unterstützt durch FITLINE) dir hilft, den ganzen Tag fokussiert zu bleiben.

👉 Dein Mehrwert: Biologische Hintergründe verstehen, praktische Tipps für den Arbeitsalltag und der Weg zu konstanter Energie.

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