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Dr. Magdalena Schauenberg

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By: Dr. Magdalena Schauenberg
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 Willkommen zu meinem Podcast. Ich bin Dr. Magdalena Schauenberg, ganzheitlicher Gesundheits- und Ernährungscoach, promovierte Sozialwissenschaftlerin und Autorin. Ich möchte dich inspirieren, deine eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Dabei geht es um Themen, wie Ernährung, Wechseljahre, Hormongesundheit, Schlaf und Psychologie. Mein Ziel ist es, komplexe Zusammenhänge so zu vereinfachen, dass es dir gelingt, durch simple Strategien gesund zu bleiben oder zu werden. Mehr Infos gibt es auf meiner Webseite http://www.MagdalenaSchauenberg.de und unter www.meinHormonkurs.deDr. Magdalena Schauenberg Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • GESUNDE ERNÄHRUNG - Die innere Uhr entscheidet! | Ep. #68

    GESUNDE ERNÄHRUNG - Die innere Uhr entscheidet! | Ep. #68
    Aug 24 2025

    Gesunde Ernährung ist so ein ganz spezielles Thema, über das viel und gern gestritten wird. Heute soll es aber darum gehen, welchen Einfluss unsere innere Uhr darauf hat, ob selbst gesunde Ernährung unserem Körper nützt oder sogar eher schadet. Viel Spaß beim Hören.


    Hier gibt es eine schriftliche Version von diesem Podcast, wenn du gern einzelne Details nachlesen möchtest:

    • https://magdalenaschauenberg.de/2023/08/27/gesundes-essen-die-innere-uhr-entscheidet/


    Hier die weiteren Links, die ich im Podcast angesprochen habe:

    • Tiefschlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/01/tiefschlaf-verbessern/ oder Podcast Episode #49
    • Innere Uhr: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/ oder Podcast Episode #41
    • Schlafmangel: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/
    • Alkohol: https://magdalenaschauenberg.de/2023/03/19/alkohol-gesundheit-koerper-gehirn-teil-2/ oder Podcast Episode #60
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    13 mins
  • Erfolgreich Abspecken - 6 ganzheitliche Strategien (Teil 2 von 2) | Ep. #67

    Erfolgreich Abspecken - 6 ganzheitliche Strategien (Teil 2 von 2) | Ep. #67
    Jun 29 2025

    Abnehmen oder auch "Abspecken" ist ein komplexeres Unterfangen als wir glauben. Da geht es - weit weniger als wir denken - um Kalorien oder darum, "weniger" zu essen. Heute stelle ich euch die zweiten 6 Strategien vor, um beim Abnehmen oder Abspecken erfolgreich zu sein. Die ersten 6 Strategien findest du in der vorigen Podcastfolge #66.


    Hier kannst du den Podcast mit allen Ressourcen und weiterführenden Links auch lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/06/18/erfolgreichen-abspecken-6-ganzeitliche-strategien-teil-2-von-2/


    Hier geht es zu den ersten 6 Tipps in der Podcast Episode #66: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ganzheitlich-abnehmen-die-6-besten-strategien-ep-66/id1588425543?i=1000697114178


    Hier die versprochenen Ressourcen:

    • Mein Live-Onlinekurs für Frauen in den Wechseljahren: https://meinHormonkurs.de (Start wieder am 09.09.2025)
    • Zum kostenfreien Webinar: https://21056.webinaris.co/27501/wechseljahre_verstehen___gelassen_meistern.html?mode=C&v=4
    • Mein neues Buch gemeinsam mit Dr. (B) Frank Everaert: Dein Weg durch die Wechseljahre: Amazon Link* https://amzn.to/3I3eGgB
    • Handout zum Thema Fasten (kostenfreier Download): https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/handout-fasten-gewinn-oder-verzicht (nur E-Mail Adresse eintragen und schon kannst du es Dir herunterladen)
    • Podcastfolge Insulin #08: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e
    • Biobalance Test auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Rabattcode DRSCHAUENBERG für 10% Rabatt*): https://shop.biobalance.one/

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    19 mins
  • Ganzheitlich Abnehmen - die 6 besten Strategien | Ep. #66

    Ganzheitlich Abnehmen - die 6 besten Strategien | Ep. #66
    Mar 2 2025
    Abnehmen ohne Diätstress, Kalorienzählen oder Schönheitswahn – geht das überhaupt? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, was wir eigentlich abnehmen wollen und worum es beim Thema Gewichtsverlust wirklich geht. Statt kurzfristiger Lösungen stelle ich dir sechs ganzheitliche Strategien vor, die dich nachhaltig unterstützen – und nicht alle haben mit Essen zu tun! Lass dich überraschen und freue dich auf Teil 2, der bald folgt.Hier die versprochenen weiterführenden Leseempfehlungen auf meiner Webseite: (1) FokusKalorien zählen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/22/kalorien-zaehlen-irrefuehrend/Du bist genug: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/17/du-bist-gut-genauso-wie-du-bist/Verantwortung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/01/verantwortung/Gesundheitsspanne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/07/gesundheitsspanne/Glaubenssätze: https://magdalenaschauenberg.de/2019/02/18/glaubenssatze/(2) SchuldgefühleLebensmittellügen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/06/lebensmittelluegen/Wie unser Essen uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/Mit dieser Gehirnwäsche...: https://magdalenaschauenberg.de/2019/09/08/gehirnwasche-abnehmen-teil-4/(3) Grünes & BuntesHeißhunger 1: https://magdalenaschauenberg.de/2018/09/06/heisshunger/Heißhunger 2: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/Geheimzahl 30: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/Diese 8 Lebensmittel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/(4) Stress reduzierenYoga Nidra (Artikel): https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/Yoga Nidra Podcast Ep. #48: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/YOGA-NIDRA---erholsame-Entspannung--Stressreduktion--Einschlafhilfe-15-min--Ep--48-e24bkrs(5) Blutzucker & Insulin 5 Fakten zu Zucker: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/Warum Kaloriensparen..: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/02/kalorien-sparen/Bist du zuckersüchtig?https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/01/zuckersuechtig/Low Carb: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/29/low-carb-2020/Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/(6) Protein Vegetarische Proteinquellen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/26/proteinquellen-vegetarisch/Nova Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/
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    19 mins
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