In deze aflevering van BIEN to Go spreekt Sabrina met schrijver en journalist Hanneke Mijnster over ADHD, eetdrang, food noise en de stem in haar hoofd die ze “Coby” noemt.

Een open gesprek over hoe onrust, overprikkeling en dopamine-jagen je gedrag kunnen sturen. Waarom eten vaak regulatie is (geen gebrek aan kennis). En hoe grenzen stellen, je leven anders inrichten en eerlijk naar jezelf kijken het verschil maken.

We bespreken ook:

• ADHD bij vrouwen en een late diagnose

• Eetbuien, schaamte en geheimhouding

• Energiekaters na sociale weekenden

• Moederschap en jezelf niet wegcijferen

• Diabetes en het gebruik van Ozempic

• Vooroordelen rondom afslankmedicatie

• De functie van overgewicht als bescherming

• Haar nieuwe boek Gulzig (verschijnt in september)

Een aflevering over verantwoordelijkheid nemen, je patronen leren begrijpen en thuiskomen bij jezelf.

Gast: Hanneke Mijnster
Boek (verschijnt september 2026): Gulzig

Meer over BIEN:
https://bienvitality.com/

Welkom bij Bien to Go, de podcast waarin we het leven energiek en bewust aanpakken.

In deze aflevering spreekt Sabrina met Claudia Straatmans, uitgever bij Kosmos, voormalig hoofdredacteur van glossy magazines en auteur van o.a. Opeens mantelzorger en meerdere wandelboeken.

We hebben het over:

- Waarom je van een boek zelden rijk wordt

- Hoe een uitgever intuïtief een auteur “kiest”

- Writers block en doorzetten

- Impostersyndroom en onzekerheid

- Mantelzorg in Nederland (de realiteit achter de schermen)

- Veerkracht in carrière en leven

-Wandelen als mentale reset

- Een hallux valgus-operatie en herstel

- De Camino 2027: van Utrecht naar Santiago

Een open gesprek over ambitie, grenzen bewaken, ouder worden, gezondheid en keuzes maken die kloppen.

📚 Boek: Opeens mantelzorger - Claudia Straatmans

🎧 Abonneer je voor meer gesprekken over gezondheid, mindset en persoonlijke groei.

Hoofdstukken:

00:00 Intro - Wie is Claudia Straatmans?

02:10 Hoe een uitgever een auteur herkent

04:40 Waarom doorzetten belangrijker is dan talent

07:44 Ghostwriter of je eigen stem?

09:30 Writers block & impostersyndroom

11:47 Onzekerheid, leeftijd en ervaring

14:30 Jeugd zonder vangnet: onderwijs als reddingsboei

19:01 Mantelzorger worden voor haar moeder

21:40 Mantelzorg in Nederland: de bureaucratie

24:50 Van journalist naar hoofdredacteur

27:30 De belangrijkste les: veerkracht

29:48 Grenzen bewaken in werk en privé

31:30 Wandelen als mentale reset

33:40 Hallux valgus-operatie & herstel

35:20 Luisteren naar je lichaam

37:10 Ontslag & wandeling van Amsterdam naar de Achterhoek

40:00 Camino 2027: van Utrecht naar Santiago

41:53 Waarom Claudia “ja” zei tegen Sabrina’s boek

45:00 Wat er écht achter een boeklancering zit

48:30 “Boek schrijven word je niet rijk van”

51:30 Afsluiting & vertrouwen

🌿 Meer over Sabrina & Bien Vitality: https://bienvitality.com/

In deze aflevering spreek ik met Janneke Wiebolt, internist-endocrinoloog én ervaringsdeskundige. We praten over hoe ingewikkeld overgewicht kan zijn, waarom het vaak niet alleen om eten draait, en wat stress, hormonen, slaap en erfelijkheid ermee te maken hebben.

Janneke deelt open haar persoonlijke verhaal, maar ook haar kennis als arts. Over de overgang, emotie-eten, zelfzorg en waarom kleine stapjes écht het verschil maken.

We praten over wat het betekent om mens te zijn – met twijfels, hoop en humor. En over hoe belangrijk het is om je begrepen te voelen, ook in de spreekkamer.

Hoe blijf je vitaal in een wereld vol prikkels?

In deze aflevering van Bien Vitality gaat Hannelore Zwitserlood – bekend van radio & RTL Boulevard – in gesprek over haar reis van mediawereld naar persoonlijke groei.

We hebben het over rust vinden, keuzes maken en energie bewaken. Eerlijk, open en inspirerend.

🌐 Meer over Bien Vitality: bienvitality.com

📲 Luister & kijk op Spotify of YouTube. Vergeet niet te volgen & delen!

#HanneloreZwitserlood #Vitaliteit #PersoonlijkeGroei #BurnoutPreventie #BienVitality #MentaleGezondheid #EnergieHerstel #Vrouwenkracht #BalansInJeLeven #PodcastNL

In deze aflevering van Bien to Go heb ik een inspirerend gesprek met Sasja Brouwers – zangeres, coach en ervaringsdeskundige op het gebied van gezondheid en mindset. Sasja deelt haar persoonlijke verhaal over het vinden van balans, omgaan met uitdagingen en hoe een sterke mindset je kan helpen om je doelen te bereiken.

We bespreken:
🎤 Haar carrière en de lessen die ze onderweg heeft geleerd.
💪 Hoe ze met tegenslagen omgaat en zichzelf steeds opnieuw uitvindt.
🥗 Haar kijk op gezondheid en hoe je goed voor jezelf blijft zorgen.
💡 Praktische tips voor een positieve mindset en meer veerkracht in het dagelijks leven.

Wil je meer weten over Sasja?
Bezoek haar website: www.sasjabrouwers.nl

Luister nu naar de podcast en laat je inspireren door Sasja’s verhaal!

🎧 Beluister de aflevering via:
Spotify | Apple Podcasts | Google Podcasts

🎙️ Bien to Go - Deze week met Marieke de Witt

In deze aflevering van Bien to Go heb ik een inspirerend gesprek met Marieke de Witt. Diëtist, leefstijlcoach, auteur van het boek "(W)EET WIJZER", en trainer bij Voedingsadviesgroep Utrecht, Voeding Leeft, én Mind&Health. Marieke combineert haar uitgebreide kennis en ervaring om jou te helpen bewustere keuzes te maken in wat je eet en hoe je leeft.

We bespreken:
🍎 Waarom het zo belangrijk is om inzicht te krijgen in wat je eet.
🍎 Hoe je slimme keuzes kunt maken zonder de lol uit eten te halen.
🍎 Praktische tips en tricks uit haar boek om direct toe te passen in je eigen leven.

Wil je haar boek bestellen?
Wanneer je het boek rechtstreeks via Marieke’s website bestelt (mariekedewitt.nl), ontvang je €2 korting op de aankoopprijs. Vermeld even bij je bestelling dan je de Bien To Go Podcast hebt geluisterd. Natuurlijk kun je het boek ook bij bekende webshops zoals bol.com bestellen.

📖 Bestel hier met korting: mariekedewitt.nl

Luister nu naar de podcast en ontdek hoe jij wijzer kunt worden in wat je eet en hoe je bewuster kunt leven.

#BienToGo #Podcast #WeetWijzer #MariekedeWitt #Diëtist #Leefstijlcoach #GezondeVoeding #BewustEten #Voedingsadvies #Gezondheid

In deze aflevering van Bien to Go verwelkom ik niemand minder dan Hanneke Mijnster, schrijfster van het boek ‘Hé, is dit ook ADHD?’.

Hanneke vertelt openhartig over haar persoonlijke reis naar de diagnose ADHD, die ze op latere leeftijd kreeg. Voor haar voelde het als het vinden van een ‘blauwdruk’ van zichzelf een verklaring voor de jaren waarin ze zich vaak ‘raar’ of ‘anders’ voelde in een wereld die van haar iets anders leek te verwachten.

Naast ADHD bespreekt Hanneke ook haar ervaring over haar eetstoornis, en hoe deze twee thema’s elkaar soms kruisen en versterken. Met haar unieke mix van humor en eerlijkheid deelt ze hoe zowel ADHD als de eetstoornis haar leven doorkruisten en haar dwongen om te balanceren tussen chaos en controle.

Samen duiken we dieper in de dagelijkse uitdagingen én de creatieve kracht die ADHD met zich meebrengt.

Dit gesprek is een must voor iedereen die zichzelf herkent in Hannekes verhaal, worstelt met eetproblematiek, of simpelweg meer wil begrijpen over deze thema’s als inspiratie💙

🎧 Volg Hanneke voor meer tips en inspiratie op Instagram (https://www.instagram.com/mijnhanneke/).

Bestel hier haar nieuwe boek:

https://www.bol.com/nl/nl/p/he-is-dit-ook-adhd/9300000176007083/?referrer=socialshare_pdp_www

Hashtags:

#Mindfulness #Zelfontwikkeling #Mindset #Loslaten #LevenInBalans #PodcastTips #HannekeMijnster #BienVitality #MentaleRust #PositieveGedachten #PersoonlijkeGroei

In deze aflevering heb ik een bijzondere gast: Joeri Koning van joeri_fitcoach. Joeri is een expert op het gebied van fitness en helpt mensen om niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker te worden. Samen bespreken we hoe belangrijk het is om de juiste mindset te hebben om blijvende resultaten te behalen in je fitnessreis.

We duiken in onderwerpen zoals:

• Hoe je kleine veranderingen in je dagelijkse routine kunt maken om fitter te worden.
• Waarom de juiste mindset net zo belangrijk is als het sporten zelf.
• Tips en inzichten voor iedereen die vastloopt in zijn fitnessdoelen.

Of je nu net begint met sporten of al langer bezig bent en op zoek bent naar nieuwe motivatie, deze aflevering is voor jou! Laat je inspireren door Joeri's expertise en krijg de tools in handen om jouw fitnessreis naar een hoger niveau te tillen.

👉 Beluister de aflevering en ontdek hoe je mentaal en fysiek sterker kunt worden!
🎧 Beschikbaar op alle podcastplatforms.
✨ Vergeet niet om ons een review te geven en deel de aflevering als je er iets aan hebt gehad!

Zoektermen:

Joeri Koning, Koning Fitness, fitness tips, mindset en beweging, mentale kracht, fit blijven, blijvende resultaten, gezonde leefstijl, motivatie fitness, sport en mindset, fitter worden, podcast fitness, gezondheidstips, mentaal sterker, fitness inspiratie, beweging, trainingstips, podcast aflevering.