"Antes de florescer, é preciso aliviar a raiz."

✍ Exercício de Escrita Terapêutica

Pegue seu caderno e escreva livremente:

“Qual sensação ou sentimento foi mais presente em mim até aqui?”

“O que essa sensação me ensinou?”

“Essa emoção é minha ou herdei de alguém do meu sistema?”

“Se eu pudesse escolher agora uma nova qualidade para sentir no lugar disso, qual seria?”

(Ex: Do peso → leveza / Da culpa → liberdade / Do medo → confiança)

💬 Frase de Integração Sistêmica

“Eu acolho o que senti até aqui.

E escolho agora dar lugar à leveza, ao fluxo e à liberdade de ser quem sou.”

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✍️ Escrita Terapêutica – “Quem pode ter sido excluído da minha família?”

Sugestões para escrita livre:

• “Existe alguém que ninguém menciona?”

• “Há histórias silenciadas ou apagadas?”

• “Sinto culpa ou vergonha por algo que nem vivi?”

• “Consigo imaginar que por amor, talvez eu esteja repetindo algo para dar voz a alguém que foi esquecido?”

• “Que exclusão eu mesma criei — em mim, ou nos outros?”

  🔍 Exercício Sistêmico – A roda do pertencimentoPasso 1: Pegue uma folha e desenhe um círculo.
  Passo 2: Escreva dentro do círculo os nomes das pessoas que você sente que “pertencem” com você.
  Passo 3: Agora pense: alguém ficou de fora? Algum nome gera desconforto?
  Passo 4: Escreva do lado de fora do círculo os nomes que você não sente que pertencem — ou que estão distantes do seu coração.
  Passo 5: Com consciência, pergunte-se:

Frase sistêmica de integração

“Estou pronta para dar lugar a essas pessoas, mesmo que em silêncio, mesmo sem contato?”

“Todos têm o mesmo direito de pertencer.
E hoje, com amor e respeito, eu dou lugar a quem foi esquecido.”

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Mantra

Eu purifico minha casa e meu ser Aproveite a energia crescente da lua para plantar novas intenções:

• O que você quer que cresça em sua vida, assim como a Lua cresce no céu?
• Que aspectos da sua saúde mental e emocional você deseja fortalecer?