Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben.
Schön, dass du wieder da bist. Ich freue mich, dass du dir heute Zeit nimmst. Mein Name ist Denis, ich arbeite als Personalentwickler – und in dieser Folge geht es um einen achtsamen Blick zurück auf das vergangene Jahr.

Statt direkt zu bewerten, steht zuerst die Wahrnehmung im Mittelpunkt. Viele Jahresrückblicke bleiben bei dem stehen, was damals gedacht, gedeutet oder vorschnell entschieden wurde. Hier geht es um den Schritt davor: Was war wirklich da – im Körper, in den Gedanken, in den Momenten?

Wir schauen auf sinnvolle Erfahrungen, die getragen haben, und auf bremsende Phasen, die schwer waren. Gerade dabei wird oft sichtbar, dass Erlebnisse, die sich damals negativ angefühlt haben, im Nachhinein sinnvoll gewesen sein können – weil sie Entscheidungen ausgelöst, Grenzen gezeigt oder neue Wege geöffnet haben.

Achtsame Jahresreflexion bedeutet nicht, alles schönzureden. Es bedeutet, genauer hinzusehen: erst wahrnehmen, dann einordnen. So entsteht Klarheit für Abschluss, Verständnis und einen ruhigeren Start in das, was kommt.

Danke, dass du durch dein Hören und Teilen dazu beiträgst, Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft zu fördern.

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Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben.
In dieser Folge geht es darum, wie sehr sich unser alltäglicher Fokus vom achtsamen Fokus unterscheidet. Der gewohnte Fokus ist oft voller schneller Bewertungen – innere Kommentare, die uns entweder sinnvoll unterstützen oder bremsen und ablenken. Der achtsame Fokus dagegen richtet sich auf reine Wahrnehmung: klar, präsent und ohne Urteil.

Was du lernst:
• wie Bewertung und Wahrnehmung sich unterscheiden
• wie ein achtsamer Fokus deinen Blick erweitert
• wie du deine inneren Selbstgespräche bewusster wahrnimmst
• warum bremsende Selbstkommentare deinen Fokus mindern

Durch dein Hören, Abonnieren, Teilen, Liken und Kommentieren wächst Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft – danke dir schon jetzt für deinen Beitrag 🙏

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Achtsame Gespräche – Wie Präsenz Verbindung entstehen lässt

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Diese Folge widmet sich der Frage, wie Gespräche zu Begegnungen werden, die wirklich ankommen – klar, aufrichtig und menschlich. Achtsame Kommunikation entfaltet sich bei dieser Podcast-Folge über drei Phasen, die wir uns gemeinsam anschauen.

Achtsame VorbereitungEin Gespräch beginnt im Inneren: mit einer ruhigen Haltung, einem klaren Gefühl für den Rahmen und der Frage, welche Stimmung beim Gegenüber entstehen darf. Sinnvolle Faktoren wie Offenheit, Gelassenheit und innere Ordnung unterstützen diesen Einstieg, während gedankliche Eile oder verdeckte Absichten bremsend wirken.

Achtsames Gespräch führen
Im Austausch selbst steht hörende Präsenz im Mittelpunkt. Neugier, Aufmerksamkeit für Zwischentöne und eine natürliche Menschlichkeit stärken die Verbindung. Anstatt innerlich Antworten zu formen, geht es darum, zuzuhören und wahrzunehmen, was wirklich da ist. Die 3W-Methode dient hier als Orientierungspunkt, ohne das Gespräch zu steuern oder zu strukturieren.

Achtsame NachbereitungNach dem Gespräch hilft ein kurzer Moment des Nachspürens: körperliche Eindrücke wahrnehmen, das Erlebte wirken lassen und ohne Bewertung erkennen, was Nähe gefördert oder Distanz erzeugt hat. So kann ein Gespräch auf ruhige Weise abrunden und innerlich abschließen.

Danke, dass durch das Hören und Teilen dieser Folge Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft weitergetragen wird.

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Manchmal reichen schon ein paar bewusste Atemzüge, um klarer zu sehen und innerlich Abstand zu gewinnen.
Diese Folge von 8samleben widmet sich dem, was im Alltag oft zu kurz kommt: echten Pausen.

Im Mittelpunkt steht, wie Pausen so gestaltet werden können, dass sie nicht ausbremsen, sondern stärken – körperlich, mental und emotional. Dabei geht es um verschiedene Formen der Pause und darum, wie Achtsamkeit hilft, sie gezielt zu nutzen, um konzentrierter, gelassener und zufriedener zu leben.

Neben kurzen wissenschaftlichen Einblicken gibt es einfache, sofort anwendbare Praxistipps – für Beruf, Alltag und Momente dazwischen.

In dieser Folge geht es um:

• Die Wirkung achtsamer Pausen im Alltag.

• Körperliche, mentale und reflektive Erholung.

• Den Zusammenhang zwischen Innehalten, Energie und Lebensqualität.

„In der Pause liegt die Kraft – besonders, wenn sie bewusst erlebt wird.“

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Gleich zu Beginn ein besonderer Hinweis: Am Ende dieser Folge findest Du Informationen zu meinem kostenlosen interaktiven Webinar über Achtsamkeit im Alltag – mit begrenzten Plätzen. Wenn Du lernen möchtest, wie Du bewusster mit Deinem Körper, Deinen Gedanken und Deiner Energie umgehst, melde Dich direkt an unter 👉

https://www.eventbrite.de/e/nutze-deine-achtsamkeit-fur-einen-effektiven-arbeitsalltag-tickets-1757982726659?aff=oddtdtcreator&keep_tld=1

In dieser Episode geht es um etwas, das wir alle täglich tun – oft stundenlang – und dem wir dennoch kaum Beachtung schenken: das Sitzen.

Wie wir sitzen, hat nicht nur mit Bequemlichkeit zu tun, sondern mit Bewusstsein. Achtsam zu sitzen bedeutet, den eigenen Körper wieder wahrzunehmen – vom Nacken über die Schultern bis zu den Sitzknochen.

Viele Menschen spüren erst dann, dass sie zu lange oder falsch gesessen haben, wenn Verspannungen, Rückenschmerzen oder Müdigkeit auftreten.

Doch was wäre, wenn wir frühzeitig erkennen, wann unser Körper in eine Schonhaltung rutscht? Wenn wir verstehen, dass Haltung Kommunikation ist – mit uns selbst und unserer Umgebung?Diese Folge lädt Dich ein, Deine Sitzhaltung mit Neugier zu beobachten und kleine, bewusste Pausen in Deinen Alltag einzubauen. Ein Timer, ein kurzer Moment der Aufmerksamkeit – schon kann aus Gewohnheit Achtsamkeit entstehen. Du erfährst, warum aufrechte Haltung nicht nur Deinen Rücken entlastet, sondern auch Deine Energie und Präsenz stärkt.8samleben verbindet in dieser Folge Erkenntnisse aus der Psychologie, Bewegungsforschung und Achtsamkeitspraxis – einfach erklärt und direkt anwendbar. Ideal für alle, die viel sitzen, achtsam arbeiten oder ihre Gesundheit im Berufsalltag bewusster gestalten möchten.Durch das Hören und Teilen dieser Folge trägst Du dazu bei, mehr Achtsamkeit in unsere Gemeinschaft und in die Welt zu bringen – vielen Dank dafür.Verfügbar auf Spotify, YouTube, Apple Music und Amazon Music.#8samleben #achtsamkeit #gesundsitzen #körperbewusstsein #psychologie #büroalltag #achtsamarbeiten #bewegungimalltag #mindfulness #rückengesundheit

Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. In dieser Episode zeige ich dir, wie du Musik achtsam und bewusst als Kraftquelle im Alltag nutzen kannst. Du erfährst, wie du Klänge und Melodien mit positiven Gefühlen verknüpfen kannst, um sie gezielt in Beruf und Privatleben einzusetzen. Dabei erhältst du einfache Impulse und Tipps, wie Musik dir hilft, innerlich klarer, entspannter und präsenter zu werden.Durch dein Hören, Abonnieren, Teilen, Liken undKommentieren wächst Achtsamkeit in unserer Welt und Gemeinschaft – danke dir schon jetzt für deinen Beitrag! 🙏📌 Abonniere 8samleben für weitere Folgen auf YouTube, Spotify, Amazon und Apple Podcasts.📲 Folge mir auch auf Instagram @8samleben und TikTok @8samleben8

Essen kann mehr sein als bloße Nahrungsaufnahme – es kann ein Moment des Genießens werden. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf den ganzen Weg: von der Entscheidung im Laden bis zu dem Augenblick nach dem Essen.

Welche Fragen helfen dir, bewusster auszuwählen? Wie fühlt es sich an, wenn du nicht nur satt wirst, sondern wirklich genießt? Und was zeigt sich, wenn du nach dem Essen nachspürst – leicht, erfüllt oder doch eher schwer?

Achtsame Impulse laden dich ein, Essen als Spiegel deiner inneren Haltung zu entdecken. Kleine Fragen können dir helfen, Muster zu erkennen und den Genuss mit Klarheit zu verbinden.

Wenn du deine Ernährung leichter, bewusster und sinnvoller erleben möchtest, dann ist diese Folge für dich. Mit deinem Hören und Teilen bringst du mehr Bewusstsein in unser Miteinander – schon jetzt vielen Dank für deinen Beitrag.

👉 Mehr findest du auf meiner Webseite: https://8samleben.jimdosite.com/
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Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts 8samleben. 🌿
In dieser Episode teile ich mit dir, wie du mit einer achtsamen Haltung häufiger den Flow-Zustand erreichen kannst – diesen besonderen Moment, in dem alles leicht und wie von selbst geschieht. Ich gebe dir praxisnahe Beispiele aus dem Alltag und bildhafte Metaphern, die dir helfen, mehr Leichtigkeit, Kreativität und Freude in dein Leben zu holen.

👉 Inhalte dieser Folge:

• Was Flow ist und warum er so bereichernd wirkt

• Welche Haltungen dich offener und gelassener machen

• Impulse für den Alltag

• Metaphern, die dir den Weg in den Flow veranschaulichen

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