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Como colocar limites
- Melhore seus relacionamentos e conquiste sua liberdade [Set the Limits That Will Set You Free]
- Narrated by: Marina Mota
- Length: 10 hrs and 52 mins
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Este audiolivro decodifica a linguagem secreta que nos torna carismáticos e revela os principais sinais de confiança, liderança, abertura e simpatia que desejamos passar para os outros.
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Dopamina
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A dopamina é o neurotransmissor que garantiu a sobrevivência dos nossos antepassados e que, ainda hoje, continua determinando a maioria dos nossos comportamentos. Graças a ela fomos à Lua, encontramos a cura de várias doenças e nos esforçamos para transformar o mundo em um lugar melhor. Mas ela também nos torna suscetíveis a arriscar nosso casamento por uma aventura passageira e é capaz de explicar por que o dependente químico está disposto a fazer qualquer coisa pela próxima dose.
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A maioria das pessoas se considera um bom ouvinte, mas a realidade é bem diferente. Apenas ouvir não é suficiente. Para construir relações mais fortes e evitar conflitos, é necessário escutar de forma ativa, fazer as perguntas certas e tomar as atitudes adequadas depois de compreender a situação.
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O método
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As mudanças podem começar agora. Conheça as cinco ferramentas para transformar sua vida apresentadas pelo psicoterapeuta Barry Michels e pelo psiquiatra Phil Stutz. O método oferece uma solução para a maior queixa dos pacientes em terapia: a longa espera para que as mudanças aconteçam, em um modelo de tratamento voltado ao passado. Contrariando essa tradição, o psiquiatra Phil Stutz e o psicoterapeuta Barry Michels empregam cinco ferramentas para que seus pacientes entrem em ação e superem inseguranças, traumas, raivas, falta de força de vontade e negatividade.
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Como decifrar mentes [Mindreader]
- A nova ciência para desvendar o que as pessoas pensam, querem e quem elas realmente são [The New Science of Deciphering What People Really Think, What They Really Want, and Who They Really Are]
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Especialista em detecção de mentiras, David J. Lieberman ensina como descobrir as verdadeiras intenções das pessoas em qualquer situação.
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Bem-estar instantâneo [The Instant Mood Fix]
- 50 medidas para combater o estresse, a ansiedade e outros estados emocionais paralisantes [Emergency Remedies to Beat Anxiety, Panic or Stress]
- By: Dra. Olivia Remes
- Narrated by: Nayara Alves
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Com base em evidências científicas, Olivia Remes, pesquisadora de saúde mental da Universidade de Cambridge, passou a última década buscando formas de reduzir a ansiedade, a depressão e o pânico. Neste audiolivro, ela compartilha suas descobertas por meio de 50 medidas que você pode executar a qualquer hora e em qualquer lugar para sair de 10 estados emocionais paralisantes, que vão da indecisão à solidão, passando pela falta de motivação, o estresse e a sobrecarga, entre outros.
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A coragem de não agradar
- Como a filosofia pode ajudar você a se libertar da opinião dos outros, superar suas limitações e se tornar a pessoa que deseja
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- Length: 6 hrs and 56 mins
- Unabridged
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Na periferia de uma cidade milenar vivia um filósofo que ensinava que o mundo era simples e que a felicidade estava ao alcance de todos. Certo dia, um jovem insatisfeito com a vida foi desafiá-lo a provar sua tese.
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Oito conversas para uma vida inteira de amor
- By: John Gottman, Julie Schwartz Gottman, Doug Abrams, and others
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- Length: 6 hrs and 41 mins
- Unabridged
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Story
Com base em 40 anos observando casais em seu laboratório de pesquisa, John e Julie Gottman criaram um programa para aprofundar a intimidade e superar os inevitáveis desafios da vida a dois. Neste audiolivro, eles mostram como organizar oito encontros para que você e seu parceiro conversem de maneira franca e aberta sobre questões cruciais: confiança, conflito, sexo, dinheiro, família, aventura, espiritualidade e sonhos.
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Por que ninguém me disse isso antes?
- Ferramentas para enfrentar os altos e baixos da vida [Tools to Face Life’s Ups and Downs]
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- Length: 8 hrs and 25 mins
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Por que ninguém me disse isso antes? Depois de ouvir essa frase repetidas vezes em seu consultório, a psicóloga Julie Smith decidiu que precisava fazer alguma coisa a respeito. Afinal, ela sempre acreditou que mais pessoas deveriam ter acesso a informações de qualidade sobre como cuidar da saúde mental.
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O que aconteceu com você?
- Uma visão sobre trauma, resiliência e cura [Conversations on Trauma, Resilience, and Healing]
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- Narrated by: Guilherme Maciel, Pérola Paes
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- Unabridged
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Quando se trata de emoções, é comum sentir culpa ou criar expectativas impossíveis de alcançar. Para Oprah Winfrey e o psiquiatra e neurocientista Bruce Perry, é preciso mudar a forma de ver a vida, focando em compreender as pessoas, os comportamentos e a nós mesmos. Esta mudança de perspectiva começa com uma pergunta diferente, mais acolhedora: “O que aconteceu com você?” Em conversas profundas e tocantes, os dois exploram como os traumas de infância moldam o cérebro infantil e determinam o comportamento na idade adulta.
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Aceitação radical
- Como despertar o amor que cura o medo e a vergonha dentro de nós
- By: Tara Brach
- Narrated by: Zeza Mota
- Length: 13 hrs and 41 mins
- Unabridged
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Story
A Aceitação Radical é um caminho poderoso para nos libertarmos da crença de que tem algo errado conosco. Sentir-se insuficiente e não merecedor é um sofrimento profundo, que se expressa em autojulgamentos e relacionamentos conturbados, em vícios e perfeccionismo, em solidão e excesso de atividades – forças que nos mantêm em uma vida frustrante e restrita. Psicóloga e professora de meditação mundialmente reconhecida, Tara Brach nos ajuda a enxergar com clareza o que está acontecendo dentro de nós e a acolher o que vemos com um coração generoso.
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O silêncio vale ouro [Golden]
- Como cultivar a quietude e viver com mais energia, clareza e conexão [The Power of Silence in a World of Noise]
- By: Justin Zorn, Leigh Marz
- Narrated by: Ronnie de Campos Melo
- Length: 13 hrs and 13 mins
- Unabridged
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O silêncio não é apenas a ausência de ruído. É uma presença que traz energia, clareza e promove conexões profundas. Este audiolivro mostra como lidar com o ruído em nossos ouvidos, telas e mentes. E apresenta práticas individuais e coletivas para criar paz no cotidiano.
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Acolhendo sua criança interior
- Uma abordagem inovadora para curar as feridas da infância
- By: Stefanie Stahl
- Narrated by: Elaine Correia
- Length: 9 hrs and 20 mins
- Unabridged
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Somente quando conhecemos nossa criança interior e a acolhemos é que nos abrimos para descobrir os profundos anseios e cicatrizes que trazemos dentro de nós. Só então podemos vir a aceitar esse lado ferido de nossa alma e começar a curar parte dele. Este audiolivro vai ajudar você a conhecer sua criança interior e acolhê-la. Vai ajudar você a abandonar esses antigos padrões que trazem sofrimento. Vai lhe mostrar como substituí-los por novos comportamentos e perspectivas que contribuam para uma vida melhor e relacionamentos mais felizes.
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O mesmo de sempre [Same as Ever]
- Um guia para o que não muda nunca [A Guide to What Never Changes]
- By: Morgan Housel, Cássio de Arantes Leite - tradutor
- Narrated by: Bruno Fernandes
- Length: 6 hrs and 23 mins
- Unabridged
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Story
Ao invés de tentar prever o que virá, é mais eficaz olhar para o "que não muda nunca", afirma Morgan Housel. Para o autor, os comportamentos que nunca mudam são a lição mais poderosa da história ― e esta é uma premissa que vale para todos: seja você quem for, venha de onde vier, tenha a idade que tiver, ganhe o dinheiro que ganhar. Os 23 capítulos deste livro, que podem ser lidos de maneira independente, formam uma espécie de pequena biblioteca de sabedoria.
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Viver com ousadia [Bold Move]
- Uma abordagem científica para reprogramar sua maneira de lidar com o desconforto e o estresse [A 3-Step Plan to Transform Anxiety into Power]
- By: Luana Marques
- Narrated by: Lella Ganimi
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Transforme seu medo em coragem e sua ansiedade em ação com o método inovador criado pela Dra. Luana Marques, que superou a infância pobre no Brasil e se tornou uma prestigiada psicóloga em Harvard.
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Uma boa vida [The Good Life]
- Como viver com mais significado e realização [Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness]
- By: Robert Waldinger, Marc Schulz
- Narrated by: Guilherme Maciel
- Length: 12 hrs and 9 mins
- Unabridged
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Story
Se você tivesse que tomar uma única decisão para aumentar suas chances de viver com mais saúde e felicidade, qual seria? Qual decisão seria capaz de garantir que, em seus últimos dias, você pudesse olhar para trás e dizer que teve uma boa vida? Baseado no Estudo de Harvard sobre o Desenvolvimento Adulto, o mais longo já realizado sobre a felicidade, este audiolivro revela que são os nossos relacionamentos que mais nos trazem realização, saúde e felicidade.
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Como arrumar a casa quando a vida está caótica [How to Keep House While Drowning]
- Uma abordagem afetuosa sobre limpeza e organização para você se livrar da culpa [A Gentle Approach to Cleaning and Organizing]
- By: KC Davis
- Narrated by: Renata Airoldi
- Length: 3 hrs and 39 mins
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Performance
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Story
Este audiolivro vai reduzir a pressão, a vergonha e a ansiedade em relação às tarefas domésticas. O objetivo é simplificar a lista de obrigações e encontrar soluções criativas para quem tem tempo e energia limitados.
Publisher's Summary
Você é do tipo que sempre cede para evitar conflitos? Seus relacionamentos andam desequilibrados? Gostaria de saber dizer não de um jeito educado, mas eficiente? Tem se sentido exausto e sobrecarregado?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, precisa estabelecer alguns limites.
Melissa Urban ensina que limites são a chave para se tornar uma pessoa mais livre, ter boa saúde mental, aumentar sua energia, melhorar a produtividade e conquistar relações mais plenas e felizes em todas as áreas da vida.
Este livro mostra o caminho. Nele você encontrará:
• Mais de 130 roteiros baseados em conversas reais para demarcar os limites com chefes e colegas de trabalho, parceiros amorosos atuais e ex, pais e familiares, amigos, vizinhos—e até com você mesmo
• Ideias para comunicar suas necessidades com clareza e compaixão
• Técnicas para neutralizar a culpa por dizer não a outras pessoas e demandas
• Conselhos para se relacionar de um jeito saudável com comida, álcool e tecnologia.
Critic Reviews
“Melissa Urban ajuda você a descobrir quais são as suas necessidades e propõe roteiros para se expressar com clareza.”—Lori Gottlieb, autora de Talvez você deva conversar com alguém