The Sleep Book [Russian Edition]

«Книга про сон №1» - самая важная аудиокнига о здоровье, которую вы прослушаете в этом году!

Представьте лекарство, которое укрепляет иммунитет, улучшает память, продлевает жизнь и доступно каждому бесплатно. Это лекарство называется сон, но, к сожалению, мы разучились его принимать.

Врач Григорий Осипов 25 лет изучал феномен, который разрушает здоровье миллионов: почему успешные, умные люди систематически лишают себя того, что им жизненно необходимо? Почему мы стали единственным биологическим видом, который сознательно борется с собственной потребностью в отдыхе?

«Книга про сон №1» — это захватывающее путешествие в мир современной науки, которое перевернет ваше представление о сне. От древних ритуалов засыпания до революционных открытий нейробиологии — вы узнаете, как сон превратился из естественной потребности в роскошь. Но эта книга не только о проблемах, но и о решениях. На основе проверенных научных данных и мудрости древних культур, она предлагает пошаговое руководство, которое поможет вам создать идеальную среду для сна и разработать ритуалы, которые ваш организм воспримет как приглашение к отдыху.

После данной аудиокниги прослушивания вы научитесь:

• создавать идеальную среду для сна в любых условиях, используя достижения современных технологий;

• восстанавливать нарушенные циркадные ритмы без лекарств;

• засыпать за 10-15 минут с помощью научно обоснованных техник;

• превращать сон в мощный инструмент повышения продуктивности, креативности и здоровья;

• распознавать серьезные нарушения сна и знать, когда обращаться к специалистам.

Исследования показывают: люди, которые спят 7-8 часов, зарабатывают больше, живут дольше и счастливее тех, кто экономит на сне. Верните себе право на полноценный отдых и откройте суперсилу, которая всегда была в вас!

Please note: This audiobook is in Russian.