Showing results by narrator "شيذان عامر" in All Categories

لماذا نحتاج إلى الاسترخاء

سواء كنا نسابق الزمن للوفاء بالمواعيد النهائية المحددة في العمل، أو نعالج مشكلة صحية، أو نتعامل مع موقف شخصي صعب، فالتوتر جزء حتمي من حياتنا؛ بل إنه يعد بقدر معين أمرًا ضروريًّا في حياتنا, فهو يساعد عقولنا وأجسادنا على التهيؤ للتحديات الصعبة والتفاعل مع الأزمات بشكل سليم.

عندما نتعرض لضغط، تمر أجسادنا بحالة من "الكر والفر"؛ فعضلاتنا تصبح مشدودة، ومعدل ضربات قلوبنا يتزايد، وأنفاسنا تتسارع. ولذا فإن التعرض لقدر هائل مستمر من التوتر كفيل بأن يؤثر على كل من سلامتنا الجسدية والعقلية. وإذا لم نكبح جماحه، سيقودنا إلى الشعور بالاستنفاد أو يتركنا نعاني الاكتئاب أو القلق.

لا توجد أي مبالغة في قول إن الهدوء من شأنه أن يغير العالم، فقد حقق الانطوائيون عبر التاريخ إنجازات مذهلة بفضل شخصياتهم الهادئة التي لم تمثل لهم أي عائق، كما أن العديد من كبار الرؤساء وفناني المسرح ولاعبي ألعاب الفيديو والمستكشفين ممن كانوا انطوائيين في مراهقتهم قد تمكنوا من استغلال طبيعتهم الهادئة في تحقيق مصالحهم. من خلال هذا الكتاب يمكنك أن تكون واحدا منهم وتكتشف كيف تتمكن من إلهام الآخرين من حولك في هذا العالم.

التقنية التي تمنح هذا الكتاب عنوانه هي واحدة من أقوى تقنيات الإنتاجية الشخصية التي ستتعلمها على الإطلاق. في الواقع، إذا استخدمت فقط هذا التكتيك يوميًا لبقية حياتك، فستزيد إنتاجيتك بمعدل عشرة أضعاف. هذه التقنية وحدها ستجعل قراءة هذا الكتاب تعود عليك بالفوائد التي لا يمكنك تصورها.

إذا كنت مثل معظم طلاب اليوم، فأنت مشغول جدًا بالكثير من المهام والوقت قليل. وبينما تكافح للوصول إلى المستوى المطلوب، تتوالى عليك المهام الجديدة والمسئوليات كأمواج المحيط. عمليات القبول في الكليات أصبحت أكثر تنافسًا من أي وقت مضى. الدرجات الجيدة ضرورية ولكنها ليست كافية. القيادة والعمل التطوعي وإظهار مجموعة متنوعة من...

يُكافح الكثير من الناس من أجل التركيز على شيء واحد حتى يكتمل بنسبة مئة بالمئة. وهذا ينطبق على مهامهم اليومية قصيرة المدى ولكن أيضًا، وبشكل أكثر تحديدًا، ينطبق على أهدافهم الرئيسية ذات المدى الطويل. فيستمرون في الانتقال من نظام غذائي لآخر، ومن دورة تدريبية لأخرى، أو من فكرة عمل لأخرى، دون تحقيق أي من النتائج التي يرغبون فيها. ربما أنت واحد منهم إذا

من أستراليا، سوف تتعرف إلى امرأة من السكان الأصليين وترى كيف تشاركت ثقافتها مع الأطفال وعلمتهم الأخلاق من خلال القصص، ومن فيجي، سوف تعرف كيف يعلم سكان فيجي أطفالهم الاهتمام بالآخرين أولًا، ثم بأنفسهم، ومن إنجلترا، سوف تعرف كيف قامت أمٌّ بتعليم أطفالها من خلال الدروس التي تقدمها لهم بفضل عملها قاضية، وبالتالي لا تضطر إلى إلقاء المحاضرات، ومن ألمانيا، سوف تعرف كيف تعلم الثقافة الألمانية الأطفال الاستقلال، ومن جنوب أفريقيا، سوف تعرف قوة تحية أطفالك، ومن هاواي، سوف تعرف أهمية الأسرة الممتدة واحترام الأرض.

إذا كنت تعاني القلق، فاعلم أنك لست ا لوحيد في ذلك، فأنت مثل 40 مليون أمريكي يعانون أعراض القلق التي قد تظهر في أي وقت وأي مكان، لكن التغلب على القلق أصبح الآن في متناول يدك باقتناء هذا الكتاب، الذي يساعدك على التعامل مع ا لأعراض أينما ظهرت، وذلك من خلال أساليب متطورة تساعدك على التخفيف من وطأة القلق على الفور.

خمس وثلاثون فتاة، تتمنى كل منهن أن يقع الاختيار عليها وتنال فرصتها؛ للهروب من نظام الطبقات الصارم، والعيش في قصر، والتنافس على قلب الأمير الوسيم ماكسون.كل الفتيات تتمنى ذلك، عدا أمريكا سينجر، التي وقوع الاختيار عليها أشبه بكابوس، فإن وقع الاختيار عليها، فستضطر إلى التخلي عن الحب السري الذي تكنه إلى أسبن، الذي ينتمي إلى طبقة اجتماعية أقل منها، وتترك منزلها الحبيب وتدخل في منافسة محتدمة على تاج لا يهمها أمره على الإطلاق. ومن ثم تلتقي أمريكا بالأمير ماكسون، وبالتدريج تبدأ أمريكا في استيعاب أن الحياة التي لطالما أرادتها لا قيمة لها أمام هذا المستقبل الذي لم تتخيله لنفسها قط.

تخلص من التوتر إلى الأبد وتعلم الاستمتاع بالتحدث أمام الجمهور

يكشف هذا الكتاب عن أفكار مدهشة حول الطرق التي يؤثر بها كل من لغة الجسد، وتعابير الوجه الدقيقة، والذكاء العاطفي على نتائج المفاوضات؛ فخلال هذه الصفحات لن يقتصر ما ستتعلمه على كيفية تفسير الرسائل غير اللفظية فحسب، بل ستكتشف كذلك العديد من الأدوات العملية لتحويل تلك الإشارات الصامتة لصالحك على طاولة المفاوضات.

في هذا الكتاب، تشرح عالمة النفس وخبيرة الصداقة د. ماريسا جي. فرانكو، كيف أن التقليل من قيمة الصداقة في ثقافتنا من شأنه أن يقودنا إلى وباء العزلة، كما ترشدنا إلى ما يمكننا فعل حيال ذلك. ومن خلال الاستفادة من إطار العمل الرائع لنظرية التعلق، يعلمنا هذا الكتاب تحديد وفهم أنماط تعلقنا كأفراد — التعلق الأمن أو القلق أو التجنبي — ولماذا يعد استكشاف الطريقة التي تتصرف بها في علاقاتنا هو الأساس للكشف عما نفعله بشكل صحيح ( وما يمكننا أن نفعله بشكل أفضل) في علاقاتنا بأصدقائنا، هذا الكتاب هو الدليل الأفضل على الإطلاق لنتعلم كيف يمكننا كسب أصدقاء والحفاظ عليهم مدى الحياة.