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Nein sagen - warum fällt das so schwer? Grenzen und Grenzüberschreitungen erlebt jeder Mensch. Oftmals sind es schmerzliche Erfahrungen, die mit einem Gefühl von Ohnmacht und Hilflosigkeit einhergehen: "Mit mir kann man es ja machen!" Wie gut wäre es da, wenn man ohne schlechtes Gewissen NEIN sagen könnte? Ziel des Buches ist, dem Leser ein Verständnis für zwischenmenschliche Abgrenzung zu vermitteln.

Il codice segreto non è segreto perché è stato scoperto qualche antico manoscritto o viene tramandato in qualche angolo remoto del pianeta. È segreto perché è lì, sotto il vostro naso, ogni giorno. Ma voi non lo vedete. Si tratta solo di stropicciarsi un po' gli occhi e aguzzare lo sguardo, perché relazioni straordinarie prendano vita nella vostra esistenza. Come nutrire e far crescere relazioni limpide e giocate nel segno del rispetto reciproco; come evitare che relazioni disarmoniche e conflittuali avvelenino la vostra vita: ecco ciò di cui parla Gianfranco Damico.

All white people understand cultural differences from a platform of relative privilege, affecting their personal and professional interactions. How should they respond when confronted with this knowledge? This introductory book looks at the concept of whiteness and shows how individuals can 'unmask' their own whiteness and take meaningful steps to break down unconscious bias and structural racism.

Este libro puede brindarle todas las herramientas que necesita para dejar de ser una víctima y usar habilidades oscuras contra aquellos que desean lastimarlo. ¡Aprenderá a analizar a las personas y detectar técnicas de manipulación antes de que puedan trabajar en usted!

¿Pero qué pasa si la idea de ir a terapia es en sí misma una fuente de ansiedad? ¿Y si te falta energía para salir de la cama, y mucho menos para hacer citas o ir a trotar "refrescantemente" al parque? Maxwell Jensen, sabe exactamente cómo te sientes. Y va a compartir sus herramientas favoritas para tratar la ansiedad, la depresión, el insomnio, los problemas de ira y muchos otros problemas de salud mental: un conjunto de métodos y técnicas conocidas como TCC o terapia cognitiva conductual.

Este libro es una guía para superar el abuso narcisista, informando sobre todos los aspectos posibles de dicho trastorno, pues el conocimiento es poder y una persona informada es más capaz de hacer frente a todas las repercusiones que un narcisismo malsano tiene.

This book is for anyone considering psychotherapy. You might be completely new to therapy, or you may have tried it with limited results. The questions are designed to help you organize your thoughts and feelings about what you're looking for. Jonathan has been a practicing therapist for 35 years and has worked for many public mental health agencies over the years. He has also done high-intensity work as a member of various mobile psychiatric assessment teams and was a graduate psychology instructor for 10 years. He also shares openly in the book about his own history of receiving therapy.

We live in uncertain times when a crisis like critical illness in the family does not come as a staccato. Traversing through any such crisis requires personal rituals that leverage our full entelechy. Nothing transforms until you move. Don’t let caregiver burnout beat you. When Things Change helps you devise those positive constructs in any such crisis that empower you to sculpt the best version of yourself and fight the adversity with mindfulness widening your impact radius.

Почему мы продолжаем любить тех, кто причиняет нам боль? Лара Феррейро в своей книге о любовной зависимости раскрывает эту проблему через призму психологии. Вы узнаете, как работает «химическая лаборатория» мозга: система вознаграждения, которая заставляет нас возвращаться к токсичным отношениям, несмотря на боль. Автор описывает шесть этапов аддиктивных отношений и объясняет, почему разорвать этот круг так сложно. Книга исследует корни зависимости: детские травмы, влияние родителей, низкую самооценку и мифы о романтической любви.

Der unsichtbare Stress hat einen Namen: Mental Load. Die Last der tausend Kleinigkeiten im Alltag – Termine organisieren, Entscheidungen treffen, Verantwortung übernehmen - sorgt dafür, dass vor allem Mütter und Frauen permanent unter Druck stehen. Dieses praxisnahe Mental-Load-Buch zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Ihren freien Kopf zurückgewinnen und Ihre mentale Stärke aufbauen.

Entdecke mit Hypnose – Selbstbewusstsein aufbauen den Schlüssel zu deiner wahren inneren Stärke. Die einfühlsame Stimme des Hörbuchs begleitet dich in einen tiefen Entspannungszustand, in dem du belastende Glaubenssätze auflöst und an ihre Stelle ein unerschütterliches Selbstwertgefühl setzt. Spüre, wie du Schritt für Schritt alte Blockaden, Hürden und Ängste hinter dir lässt und ein neues, befreites und kraftvolles Vertrauen in deine Fähigkeiten entwickelst.

Alle Jahre wieder naht der Winter, Kälte und Dunkelheit fordern viele von uns heraus. Manche erleiden sogar eine saisonale Depression. Ihre Einstellung, Rituale und Routinen lassen die Norweger diese Zeit genießen. Das persönliche Mindset und Verhalten können also die eigene Wintererfahrung verändern.

Loslassen leicht gemacht mit der Freemotion®-Methode! Mit ihrer Hilfe können wir Blockaden und Traumata sanft und ohne Retraumatisierung aus Zellgedächtnis und Nervensystem lösen – und das ganz einfach im Gespräch! In diesem Sachbuch für Therapeuten und Coaches wird eine neue Sichtweise auf die Entstehung von emotionalen Blockaden und Traumata vermittelt - und wie man Klienten mit Hilfe der Freemotion-Methode® sanft und effektiv dabei unterstützt, sich aus ihren emotionalen Gefängnissen zu befreien ohne re-traumatisiert zu werden.

Als je begrijpt hoe stress werkt, kun je er ook iets aan doen, dat is de overtuiging van Luc Swinnen. Zijn oplossing voor langdurige stress en burn-out is drieledig: het aantal stressprikkels verminderen, je brein voldoende rust gunnen (en nee, dat doe je niet door meer te slapen) en op zoek te gaan naar diepgaande verbinding met mensen om je heen. Stress is een reactie van je lichaam op gevaar. Een zeer effectieve reactie zelfs, alleen krijgen we tegenwoordig continu talloze stressprikkels op ons afgevuurd. En dus hebben we voortdurend stress. Het gevolg?

In unserer schnelllebigen Gegenwart sind Stress, Anspannung und auch Traumatisierungen weitverbreitete Probleme und die daraus resultierenden Beschwerden von Kopfschmerzen über Infektanfälligkeit bis hin zu psychischen Erkrankungen schränken die Lebensqualität erheblich ein. Denn was Tiere und Kinder noch ganz selbstverständlich tun, baut angestaute Anspannung ab und kann diese aus dem Körper „ausleiten" und somit als hochwirksame Entspannungsmethode für Körper und Geist zugleich dienen, darüber hinaus kann es im professionellen Kontext sogar zur Traumabehandlung genutzt werden.

In this compelling book, the author explores the profound effects of childhood traumas on our adult lives. The narrative is filled with real-life stories that shed light on how early experiences can shape our behaviors, relationships, and overall well-being. The author bravely shares their own experiences, providing a raw and honest look at the struggles faced by many.

Bulletproof is about healing, not politics. It outlines in simple terms what trauma survivors experience and why, providing straightforward explanations and useful techniques to regain control over pain and begin to heal. Jill shares survivor stories to illustrate how they overcame trauma and took back their lives.

Setting healthy boundaries. It’s a central theme in many counselling sessions, yet something that therapists often struggle to do for themselves. In a profession that is motivated by a desire to help others and relieve suffering, the pressure is always there for therapists to put others’ needs before their own. For registered psychologist Nicole Perry, the conversation around therapists’ own needs is conspicuously missing.

Uncovering the Inner Layers introduces the powerful use of Matryoshka dolls—Russian nesting dolls—as a therapeutic tool to help clients explore identity, emotional parts, and relational dynamics. Rich with case studies, creative exercises, and reflective prompts, this guide offers therapists an accessible, adaptable way to support clients in uncovering what lies beneath the surface.

Die erfahrene Psychotherapeutin Verena Kast legt mit diesem Klassiker ein tiefgründiges Werk über die Trauer vor. Obwohl jeder Verlust einzigartig ist, zeigt sie anhand von "roten Fäden" auf, wie wir den Trauerprozess verstehen und bewältigen können. Kast wendet sich hier auch schwierigen Gefühlen wie Wut zu und bietet mit zahlreichen Beispielen Halt und Mut, sich der Trauer zu stellen.