Un Minuto Per Te | Luca Demian Gonzatto cover art

Un Minuto Per Te | Luca Demian Gonzatto

Un Minuto Per Te | Luca Demian Gonzatto

By: Luca Demian Gonzatto
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 Un Minuto per Te è un progetto nato per chi non ha tempo, ma sente che così non può continuare.
Un minuto soltanto: quanto basta per interrompere il rumore di fondo e creare abitudini nuove, orientate a ritrovare il proprio giusto tempo, anziché la fretta e la stanchezza.
In questo spazio semplice ed essenziale, Luca Demian Gonzatto – autore, divulgatore e manager – offrirà riflessioni brevi e pratiche semplici per tornare a sé.
Niente motivazione da manuale, nessuna scorciatoia: qui ci si allenerà a stare, a guardare la realtà con occhi nuovi.
Un Minuto per Te è un doppio progetto: un podcast e una community che ogni giorno condivide ispirazioni in formato testo, audio e video.
Un luogo dove coltivare presenza, consapevolezza e gentilezza verso ciò che c’è perché tutto si riassume in un invito semplice e diretto: esserci, anche solo per sessanta secondi (a volte un po’ di più).
Perché a questa prospettiva, il punto non sarà correre o rallentare, ma la consapevolezza con la quale attraversiamo tutto ciò.
E sì: chi si ferma, si ritrova.

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Episodes
  • 30. Quando il digiuno ti porta a esplorare la mente

    30. Quando il digiuno ti porta a esplorare la mente
    Apr 13 2026
    Tre giorni senza mangiare e nel buio completo possono insegnarci tantissimo perché a un certo punto, durante l’ultimo digiuno, ero convinto di avere fame ma, ad ascoltare bene, non era fame… Era controllo. Perché quando togli tutto, la luce, il cibo, le distrazioni, resta solo una cosa: come reagisci a ciò che non puoi gestire. E lì succede qualcosa di scomodo, perché ti rendi conto che spesso non è il corpo a chiedere. È la mente che non tollera di non comandare. Gli antichi lo chiamavano Vis Medicatrix Naturae, la forza guaritrice della natura. La capacità del corpo di trovare da solo il proprio equilibrio. Ma noi facciamo l’opposto, perché continuiamo a farci lo sgambetto da soli. E quindi: interveniamo, Controlliamo, Forziamo. Anche quando non serve. È chiaro: il digiuno non è un gioco. Va fatto con intelligenza, responsabilità e con le giuste guide. Ma il punto è un altro. Perché quando arriva una crisi, la prima reazione è voler fare qualcosa. Agire. Sistemare. Risolvere. Il digiuno ti insegna il contrario: a toglierti di mezzo, per imparare a distinguere quando è davvero il caso di intervenire e quando invece… è solo la mente che fa rumore. Perché alcune cose non vanno aggiustate. Vanno attraversate. Ma… sei disposto a lasciare il controllo? Perché è vero che chi si ferma si ritrova.

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  • 29. Pensieri violenti? Il lato oscuro della pace: quando il “male necessario” diventa necessario

    29. Pensieri violenti? Il lato oscuro della pace: quando il “male necessario” diventa necessario
    Apr 9 2026
    Chi in questi giorni, non ha pensato almeno una volta "Ma se a quei due (Trump e Netanyahu) venisse un colpo?" Ci ho pensato pur io, mi sono molto sentito in colpa ma poi... Qui andiamo oltre il solito concetto di pace.

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  • 28. 3 giorni al buio, digiuno e meditazione: quando non puoi scappare

    28. 3 giorni al buio, digiuno e meditazione: quando non puoi scappare
    Apr 6 2026
    Ho passato tre giorni nell’oscurità totale, tra digiuno e meditazione.
    E c’è stato un momento in cui ero seduto, immobile, a respirare, quando ho sentito nelle viscere di non riuscire più a reggere quel buio.
    Era troppo.Così ho riaperto gli occhi.
    O almeno… così pensavo.
    Perché non cambiava niente.
    Stesso buio.Allora li ho richiusi.
    Poi riaperti.
    Uguale.E lì è arrivato un senso di sfinimento esistenziale.
    Perché quando non vedi più nulla, quando non puoi soffocare quel sentire con cose da fare, hai solo una scelta:
    lasciare che ciò che ti schiaccia faccia il suo corso.E la tentazione di aprire la porta è stata fortissima, soprattutto nel terzo giorno.Ma è stato proprio quando ho smesso di resistere e mi sono aperto a quel buio che qualcosa è cambiato.
    Perché sono passato dalla disperazione a picchi di estasi.Perché lì ti accorgi che la luce ti mostra il mondo visibile,
    ma è l’oscurità che ti mette davanti a ciò che normalmente non vuoi vedere.E in quei tre giorni, tra le varie, c’è stata una domanda che non mi ha lasciato:chi sei, se lasci andare la menzogna
    che sostiene tutta la tua esistenza?
    Luca Demian Gonzatto

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