Episodes

  • UKAS TIPS: Kasper Kvello deler sitt beste helsehack

    UKAS TIPS: Kasper Kvello deler sitt beste helsehack
    Dec 4 2025
    Kasper deler viktigheten av søvnhygiene, søvnkvalitet og prestasjon. Vi snakker om hvordan man tilrettelegger for god søvn i novembermørke, og viktig er det egentlig å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Har det egentlig noe å si? Og hva skjer når man ikke gjør det? Kasper deler også sine tanker om trening “dagen derpå”. Bør du trene etter en natt med dårlig søvn, og hvordan løser han det selv i praksis?

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    11 mins
  • Kasper Kvello om styrketrening, kosthold og kjendiser på trening

    Kasper Kvello om styrketrening, kosthold og kjendiser på trening
    Dec 1 2025

    Kasper Kvello, kanskje Norges største mannlige treningsprofil akkurat nå (?) gjester ukas episode! Han er kjent for å spre sunne treningsverdier og er kritisk til overdrevent kroppsfokus, i tillegg til å kombinere sin idrettsbakgrunn med styrketrening på høyt nivå. Vi får høre alt om hvordan Kasper trener, spiser, og ikke minst deler han diverse snacks fra idrettspsykologien: Hvordan knekker man koden på både motivasjon og prestasjon?

    Som en bonus får vi juicy innsikt fra kjendis-Norge på trening: Hvem er den sprekeste han har trent? Hvem har overrasket mest? Og hvordan var det egentlig da Erna Solberg stilte opp på treningsøkt? Dette og mye mer i ukas episode. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    52 mins
  • UKAS TIPS: Trening i arbeidstiden

    UKAS TIPS: Trening i arbeidstiden
    Nov 27 2025
    Pia deler konkrete tips for hvordan du kan gjøre trening i arbeidstiden enklere og mer gjennomførbart.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    10 mins
  • Kjærestetrening, upopulære meninger og hvordan trene når man er småsyk

    Kjærestetrening, upopulære meninger og hvordan trene når man er småsyk
    Nov 23 2025
    Pia kommer rett fra eget foredrag om trening i arbeidstiden og deler sine viktigste take-home punkter med oss. Silje har blitt småirritert på gymmet, noe som leder til en diskusjon om det faktisk er innafor å trene når man er småsyk, og, hva som egentlig er anbefalt. I tillegg blir det løst og fast rundt kjærstetrening som grobunn for irritasjon og konflikter, pluss en u-boost som endte opp som en boost. Hummer og kanari denne uken, akkurat sånn vi liker det! God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    56 mins
  • UKAS TIPS: Slik baker du inn Mindfullness i hverdagen

    UKAS TIPS: Slik baker du inn Mindfullness i hverdagen
    Nov 20 2025
    Denne uka deler Silje konkrete verktøy for å praktisere mindfulness gjennom dagen. En uformell og enkel praksis som alle kan få til, pluss en spesifikk øvelse for deg som kjenner ekstra på angst, stress eller uro. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    13 mins
  • Hjemmetrening, Self Care og fremgang på styrketrening

    Hjemmetrening, Self Care og fremgang på styrketrening
    Nov 17 2025
    Det knytter seg spenning rundt HYROX sim, der Pia har byttet ut sin planlagte treningspartner med en rutinert (!!) løper, mens Silje befinner seg i en pleasure area. Sammen tar de et dypdykk i innboksen for å svare på lytterspørsmål om alt fra hjemmetrening og det beste utstyret, self care tips, julegaveønsker i velvære-kategorien, fremgang i styrketrening og hvordan man legger opp styrkeøktene i vinter for deg som er en løper. En god og inspirerende miks av ulike temaer denne uka. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    53 mins
  • UKAS TIPS: Derfor er karbohydrater et must for treningsfolk

    UKAS TIPS: Derfor er karbohydrater et must for treningsfolk
    Nov 13 2025

    Denne uka deler Pia hvorfor karbohydrater bør inngå i kostholdet til aktive folk, og hvorfor og hvordan det kan booste treningsopplevelsen og resultatene. I karboens navn deler Silje et potet‑hack til middag, mens Pia avslører sin nye kjærlighet for gnocchi. God lytt!


    Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter.


    Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.



    Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    11 mins
  • En spiseforstyrret bransje (?), elsk på gruppetrening og good vibes på event

    En spiseforstyrret bransje (?), elsk på gruppetrening og good vibes på event
    Nov 10 2025

    Denne uken tar Silje og Pia opp et tema som er viktig, men også sårbart. En ny studie viser nemlig at spiseforstyrrelser er langt vanligere blant trenere og fitnessprofesjonelle enn i befolkningen ellers. Hvorfor er det sånn? Handler det om kroppspress eller usynlige bransjekrav?

    Vi deler egne erfaringer, tar også opp problemstillingen rundt hvordan de som selv sliter skal kunne veilede andre.Helt klart et touchy tema, og vi har nok ikke alle de riktige svarene. Likevel mener vi at tematikken er såpass viktig, så vi tar sjansen på å belyse den etter beste evne. .

    Ellers byr episode på gode treningsopplevelser fra hver sin kant der Pia har hatt løpeevent i Oslo og Silje viber etter en tur på MasterMania i Trondheim. God lytt!


    Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter.


    Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.



    Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    1 hr and 13 mins