→ Sonia Lebreuilly @soniasexologue est à nouveau mon invitée (ô joie!). Aujourd’hui, nous abordons un thème central dans la vie de couple : la communication. Dans cet épisode, nous croisons nos perspectives de sexologue et de psychologue pour explorer les dynamiques relationnelles et partager des clés concrètes pour améliorer la communication dans le couple. Nous discuterons des obstacles à une communication saine, de l’importance d’exprimer ses besoins et ses émotions de manière respectueuse, et de stratégies pour éviter les malentendus et conflits destructeurs. En fin d’épisode, nous répondrons également à vos questions envoyées sur Instagram. Un épisode à écouter pour mieux comprendre comment renforcer vos relations à travers une communication plus claire et authentique :)

→ Toutes les références citées pendant l'épisode :

- Pourquoi c’est si compliqué l’Amour ? P. Brenot

- Le choc amoureux F. Alberoni

- Les langages de l’amour de G. Chapman

→ Pour encore + de psychologie, d'introspection & de self love, on se retrouve sur ma page instagram @moncarnetpsy

→ Si vous avez envie de témoigner d’une de vos expériences, de faire part de certaines de vos questions ou de tout simplement voir un sujet en particulier à l’honneur d’un épisode, n'hésitez pas à me contacter en DM sur @moncarnetpsy ou à l’adresse mail suivante : moncarnetpsy@outlook.fr

PRIORITÉ À L'AMOUR, À VOTRE SANTÉ MENTALE, À CE QUI FAIT SENS.

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→ "Il faut être fou ou faible pour consulter un psychologue", "les personnes qui souffrent d’un trouble de santé mentale sont dangereuses", ou encore "il faut savoir être heureux et être bien tout seul"... vous avez déjà entendu ou pensé ces idées ? Dans cet épisode, on aborde les idées reçues en santé mentale en les confrontant aux réalités de la science et de l’expérience clinique, pour mieux comprendre d’où elles viennent, pourquoi elles persistent et comment on peut les déconstruire !

La santé mentale souffre encore de nombreux tabous qui peuvent conduire à la stigmatisation, à l'isolement et à des incompréhensions profondes. Ces croyances malheureusement populaires peuvent avoir des conséquences dramatiques : retard dans le diagnostic, mauvaise prise en charge, ou pire, un refus d'aide par les personnes qui en auraient justement bien besoin, par honte ou peur du jugement. Que tu partages ou non ces idées, je t'invite vraiment à écouter l'épisode pour les déconstruire pour non seulement réduire la stigmatisation sur la santé psy et t'informer, mais pour aussi savoir quoi répondre aux prochaines personnes qui les balanceront en soirée ou au boulot :D Et biensûr, je vous parle de tout ça, tout en vous encourageant à rester toujours juste, bienveillant et compatissant envers vous-même ! 🫂

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→ Dans cet épisode, je vous parle de trois notions : trauma, traumatisme et état de stress post-traumatique. Quand on souffre d'un trauma, qu'on soit un adulte ou un enfant, il est naturel de ressentir une multitude d’émotions comme de la tristesse, de la colère, de la culpabilité, qui souvent se mélangent entre elles, ou au contraire, d’autres personnes vont se sentir coupés de leurs émotions. Toutes ces réactions sont habituelles et fréquentes et vont petit à petit diminuer au fil du temps pour finalement disparaître. Les symptômes de trauma qui durent plus d'un mois peuvent indiquer un Etat de Stress Post-Traumatique (ESPT), mais ce n’est pas systématique, car pour qu'un diagnostic d'ESPT soit posé, plusieurs critères spécifiques sont nécessaires... Mais lesquels ? Qu’est-ce qu’on sait aujourd’hui sur le trauma et comment il impacte la santé mentale? Qu’est-ce qu’il se passe concrètement dans le cerveau d’une personne traumatisée ? Que disent les neurosciences à ce sujet ? Ce qui ne tue pas rend-il, vraiment, plus fort ? Je vous parle de tout ça dans l'épisode d'aujourd'hui, tout en vous encourageant à rester toujours juste, bienveillant et compatissant envers vous-même ! 🫂

Pour trouver de l’aide, votre médecin traitant est souvent le premier interlocuteur à consulter. Il pourra vous écouter, vous accompagner et vous orienter vers des centres ou des psychologues spécialisés en psychotrauma et dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT) près de chez vous.

Les personnes touchées par des traumas ont besoin de sentir que leur douleur est légitime, que leur environnement est empathique et à l’écoute. Et puisque s’informer c’est déjà commencer à se reconstruire, je vous laisse ici quelques réf’ pour continuer de vous informer sur le sujet : Le corps n’oublie rien de Bessel Van Der Kolk, un livre de référence qui présente de façon scientifique les conséquences des traumas. Et pour mes consœurs & mes confrères, je recommande cet ouvrage Psychothérapie de la dissociation et du trauma, 2nd ed de Joanna Smith.

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