Sub 30 Podcast

By: Lucas Murciani
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  • Summary

  • Coureur amateur depuis début 2023, je partage dans ce podcast tout ce qui englobe la vie d’un coureur voulant optimiser ses performances dans ce sport.

    De l'entraînement, jusqu’au jour de la course, en passant par ce qu’on se dit et ce qu’on vit au quotidien quand on pense (bcp trop) à la course, rien ne sera laissé de côté.


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    Lucas Murciani
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Episodes
  • 33'19 au 10km de Vincennes : Récap de la course et de la prépa.

    33'19 au 10km de Vincennes : Récap de la course et de la prépa.
    Feb 15 2025
    Dans cet épisode, je vous raconte mon expérience lors des 10km de Vincennes auxquels j'ai participé dimanche 9 février 2025 avec un nouveau record personnel à la clé. Je vous explique comment s'est déroulé la préparation, quels étaient les objectifs le jour J et comment j'ai vécu ce 10km de l'intérieur.

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    26 mins
  • L'alimentation du coureur : Plaisir et Perfomance.

    L'alimentation du coureur : Plaisir et Perfomance.
    Feb 2 2025
    2ème épisode du podcast les amis ! Aujourd'hui on parle d'alimentation : gros sujet. Je vais vous raconter mon histoire assez chaotique avec la nourriture, je vais vous parler de mes TCA, de ma relation à la nourriture à l'heure actuelle. Et surtout, de comment j'utilise l'alimentation pour optimiser ma récupération et mes performanes en course à pied, tout en gardant un équilibre et du plaisir !

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    40 mins
  • Comment planifier son année en course à pied ?

    Comment planifier son année en course à pied ?
    Jan 13 2025

    Premier épisode du podcast. Pour démarrer l'année du bon pied, on discute objectifs en course à pied. Les miens, les vôtres, la totale. Quels objectifs se fixer ? Comment choisir ses courses ? Comment organiser ses prépas ? Quid de la récupération ? Et du plaisir ?



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    26 mins

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