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Strong Rebels

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By: Anne Pesch + Sarina Gborglah
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 Du fragst Dich, wie Du mit Freude, Spaß und Leichtigkeit gesund leben kannst? Du findest Dich in dem riesigen Angebot an Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmittel und Coachingangeboten nicht zurecht? Du fühlst schon lange, Du bist „anders“? Du möchtest die Verantwortung für Deine Gesundheit, Deine Fitness und Dein Leben selbst in die Hand nehmen? All die Fachbegriffe sind Dir manchmal zu viel und trotzdem würdest Du die Zusammenhänge gern verstehen? Die letzten Jahre haben Dich zum Nachdenken angeregt und Du machst Dich auf den Weg zu DEINER Wahrheit? Du würdest so gerne etwas zum Thema XYZ hören, aber irgendwie spricht niemand drüber? Dann bist Du hier genau richtig: Hier erfährst Du von Anne und Sarina auf lockere und witzige Art alles darüber, wie Du trotz der modernen Stressoren im Einklang mit Deinem Körper leben kannst. Wir teilen in diesem Podcast unser Wissen, unsere Meinung und unsere Leidenschaft zum Thema Gesundheit, Lebensstil und Gesellschaft mit Dir. Lerne von uns, wie Du typischen Problemen wie Energiemangel, chronischem Stress, schlechter Laune und Lustlosigkeit durch einfache Tipps und Hacks entfliehen kannst. Wir möchten Dir Tools an die Hand geben, dein „Anders sein“ zu feiern und zu schätzen, Deinen Wert zu erkennen und immer für Dich und Deine Meinung einzustehen. Wir interviewen Gäste zu verschiedenen Themen oder sprechen in Duo Episoden über alles zu den Themen: Körper, Geist, Seele, Meditation, Fitness, Krafttraining, Bewegung, Schlaf, Licht, Wasser, Vegane Ernährung, ungesunde Ernährung, Post Vac, den Jahren der Pandemie und Ihren Folgen, Female Empowerment, Mindset, alternative Heilungsmethoden, Nahrungsergänzungsmittel, Biohacking, Fasten, Kälte, Atmung und vielen mehr. Komm wir nehmen Dich mit auf eine Reise voller Gesundheit, Fitness, Tabuthemen und einer großen Portion Spaß in jeder Folge des Strong Rebels Podcast.Anne Pesch + Sarina Gborglah Alternative & Complementary Medicine Hygiene & Healthy Living
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  • 104 - BioSLACKING - So findest du die gesunde Balance zwischen Genuss & Gesundheit

    104 - BioSLACKING - So findest du die gesunde Balance zwischen Genuss & Gesundheit
    Sep 24 2025
    In dieser Folge des Strong Rebels Podcast sprechen wir über „Bioslacking“ – also das bewusste „Loslassen“ im Alltag, und wie wir die Balance finden zwischen gesundem Lebensstil, Ernährungsroutinen, Sport, Schlaf, Alkohol, Supplements und dem echten Leben.🍷🥦💤 Ja, auch als Gesundheitscoaches leben wir nicht immer perfekt – und genau darum geht es in dieser Folge:👉 Wie du Genuss, Flexibilität und Selbstfürsorge in deinen gesunden Alltag integrierst👉 Warum es völlig okay ist, mal Alkohol zu trinken, wenig zu schlafen oder nicht zu trainieren👉 Was wirklich zählt, wenn du unterwegs bist, im Urlaub oder dein Alltag aus dem Ruder läuft👉 Tipps für gesunde Ernährung auf Reisen, im Hotel & beim Essen außer Haus👉 Wie du bei Erschöpfung, Stress, Leaky Gut, Histaminintoleranz oder Insulinresistenz richtig reagierst👉 Welche Rolle Supplements, Proteinquellen, Elektrolyte, Bewegung und Schlafroutine in der Selbstregulation spielen💡 Unsere Learnings aus dem Wochenende:– 10.000+ Schritte statt Fitnessstudio: Bewegung geht auch anders– Protein + Gemüse = unsere Basis, auch unterwegs– Keine Angst vor Erdnusssauce, Kochbanane oder einem Glas Wein– 80/20-Ansatz statt 100 % Kontrolle– Warum du bei starker Erschöpfung keine Kompromisse machen solltest– Was intuitive Ernährung nicht ist🎧 Hör rein, wenn du...... das Gefühl hast, zwischen Perfektion und Planlosigkeit zu pendeln... gesünder leben willst, ohne dogmatisch zu werden... Inspiration für eine alltagstaugliche Umsetzung von Gesundheit brauchst... von echten Coaches erfahren willst, wie auch sie mit Herausforderungen umgehen*Werbung* Du möchtest mehr über ANNE erfahren oder ein Coaching buchen? Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annepesch90⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/anne_pesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.annepesch.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Du möchtest mehr über SARINA erfahren oder ein Coaching buchen? Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sarinaludewig/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.sarinagborglah.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier meldest Du Dich zum Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://shorturl.at/cpwH1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel und unser liebstes Ei-Protein findet Ihr bei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://edubily.de/?ref=cwcnhddy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mit dem Code STRONGREBELS spart Ihr immer 5% auf Eure gesamte Bestellung. Vitalpilze für Deine Gesundheit: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smaints.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Mit dem Code STRONGREBELS erhaltet Ihr 5% Rabatt auf das gesamte Sortiment von Smaints - Neukunden sparen mit dem Code STRONGREBELS10 sogar 10%. Unser absoluter Favorit: Das Immune Pilzextrakt! Veganes Protein mit wertvollen Laktobazillen für Deine Verdauung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.supznutrition.com/collections/aminosaeuren-proteine/products/protein-plus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 10% Code: STRONGREBELS Unser Wasserfilter von The Local Water: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thelocalwater.com/de?c=strongrebels⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Mit dem Code STRONGREBELS erhaltet Ihr zu Eurer Bestellung ein Geschenk dazu. Wir verwenden den BASE Untertischfilter. Bei NoCoffee (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://no-coffee.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) gibt's koffeinfreien Kaffee - und zwar ohne Chemie! Denn das Koffein wird hier mit Wasser extrahiert. Auf Eure erste Bestellung erhaltet Ihr 15% Rabatt mit dem Code STRONGREBELS. Bei everydays (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.everydays.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) erhaltet Ihr essenzielle Nahrungsergänzungsmittel in reinster Form. 10% Rabattcode: STRONGREBELS *Bei den empfohlenen Produkten handelt es sich um Werbung. Bei Verwendung der genannten Rabattcodes oder mit Click auf die Affiliate Links erhalten wir eine kleine Provision - euch entstehen hierdurch keine Mehrkosten. Du hast Anregungen, Fragen oder ein Wunschthema für den Podcast? Schreib uns gerne eine E-Mail an kontakt@strongrebels.deImpressum: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://strongrebels.de/impressum/⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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    21 mins
  • 103 - FlowFest 2025 Recap – Lohnt sich das Biohacking-Event? Unser ehrliches Fazit + Goodie-Bag-Check!

    103 - FlowFest 2025 Recap – Lohnt sich das Biohacking-Event? Unser ehrliches Fazit + Goodie-Bag-Check!
    Sep 10 2025
    In dieser Folge vom Strong Rebels Podcast nehmen wir Dich mit auf das FlowFest 2025 in München – DAS Event der deutschen Biohacking- und Longevity-Szene. Wir teilen mit dir unser ganz persönliches Fazit, sprechen offen über Highlights und Kritikpunkte und zeigen dir exklusiv, was wirklich in der Goodie Bag war.💬 Wir beantworten u. a. folgende Fragen:– Lohnt sich ein Besuch des FlowFests wirklich?– Wie viel kosten Tickets, Infusionen & Co. – und was bekommst du dafür?– Welche Aussteller und Speaker waren 2025 vertreten?– Was hat sich im Vergleich zu 2023 verändert?– Wie hochwertig war das angebotene Essen wirklich?– Welche Biohacking-Produkte und Supplements haben uns überzeugt?– Wie war die Organisation, Atmosphäre und Location?📦 Goodie Bag Unboxing – das war drin:– Lichtblock Mouth- und Nasentapes– Primavera Duftset + Pflegeöl– MitoCare Drink (neue Rezeptur)– AVEA Collagen Activator Probe– SMAINTS Mushroom Smoothie, Milk, Tea, Kakao– Flowgrade Collagen– Norsan Omega 3– The Minerals Elektrolyte– u.v.m.📢 Unser ehrliches Fazit:Wenn du neu im Bereich Biohacking bist, kann das FlowFest ein guter Einstieg sein. Hast du aber bereits tieferes Wissen und eigene Geräte/Supplements zu Hause, könnten die Kosten und der Aufwand in keinem Verhältnis zum Mehrwert stehen.🎧 Jetzt reinhören und mitdiskutieren – lohnt sich das FlowFest (noch)?👉 Teile deine Meinung in den Kommentaren oder auf Instagram!*Werbung* Du möchtest mehr über ANNE erfahren oder ein Coaching buchen? Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annepesch90⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/anne_pesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.annepesch.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Du möchtest mehr über SARINA erfahren oder ein Coaching buchen? Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sarinaludewig/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.sarinagborglah.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier meldest Du Dich zum Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://shorturl.at/cpwH1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel und unser liebstes Ei-Protein findet Ihr bei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://edubily.de/?ref=cwcnhddy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mit dem Code STRONGREBELS spart Ihr immer 5% auf Eure gesamte Bestellung. Vitalpilze für Deine Gesundheit: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smaints.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Mit dem Code STRONGREBELS erhaltet Ihr 5% Rabatt auf das gesamte Sortiment von Smaints - Neukunden sparen mit dem Code STRONGREBELS10 sogar 10%. Unser absoluter Favorit: Das Immune Pilzextrakt! Veganes Protein mit wertvollen Laktobazillen für Deine Verdauung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.supznutrition.com/collections/aminosaeuren-proteine/products/protein-plus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 10% Code: STRONGREBELS Unser Wasserfilter von The Local Water: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thelocalwater.com/de?c=strongrebels⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Mit dem Code STRONGREBELS erhaltet Ihr zu Eurer Bestellung ein Geschenk dazu. Wir verwenden den BASE Untertischfilter. Bei NoCoffee (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://no-coffee.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) gibt's koffeinfreien Kaffee - und zwar ohne Chemie! Denn das Koffein wird hier mit Wasser extrahiert. Auf Eure erste Bestellung erhaltet Ihr 15% Rabatt mit dem Code STRONGREBELS. Bei everydays (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.everydays.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) erhaltet Ihr essenzielle Nahrungsergänzungsmittel in reinster Form. 10% Rabattcode: STRONGREBELS *Bei den empfohlenen Produkten handelt es sich um Werbung. Bei Verwendung der genannten Rabattcodes oder mit Click auf die Affiliate Links erhalten wir eine kleine Provision - euch entstehen hierdurch keine Mehrkosten. Du hast Anregungen, Fragen oder ein Wunschthema für den Podcast? Schreib uns gerne eine E-Mail an kontakt@strongrebels.deImpressum: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://strongrebels.de/impressum/⁠⁠⁠⁠⁠
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    29 mins
  • 102 - Sonne, Sonnenschutz und Hautgesundheit: Wie du dich richtig schützt – Mythen & Fakten über UV-Strahlung, Vitamin D und Co.

    102 - Sonne, Sonnenschutz und Hautgesundheit: Wie du dich richtig schützt – Mythen & Fakten über UV-Strahlung, Vitamin D und Co.
    Aug 6 2025
    Von Mythen rund um den Sonnenschutz bis hin zu den gesundheitlichen Vorteilen der Sonne – in dieser Folge decken wir auf, warum du die Sonne nicht nur meiden solltest. Erfahre, wie Sonnenstrahlen die Produktion von Vitamin D fördern, deinen Cortisolspiegel ausbalancieren und deine Hautgesundheit unterstützen können. Wir sprechen über die Bedeutung der UVB-Strahlen für die Kollagenproduktion und warum UV-Strahlen sowohl Vorteile als auch Risiken mit sich bringen.Außerdem erklären wir, wie du dich vor den schädlichen Auswirkungen von UVA- und UVB-Strahlen schützt und welche natürlichen Sonnenschutzoptionen es gibt. Wir gehen auf die Auswirkungen von Sonnencremes auf die Haut und den Körper ein und bieten praktische Tipps, wie du die Sonne sicher genießen kannst, ohne deine Hautgesundheit zu gefährden.In dieser Folge erfährst du:Wie du dich vor UV-Strahlen schützt, ohne auf Gesundheit und Vitalität zu verzichtenWarum die Sonne für die Vitamin-D-Produktion wichtig istWie du deine Kollagenproduktion mit der richtigen Sonneneinstrahlung ankurbelstWelche Risiken es bei der Verwendung von chemischen Sonnencremes gibtWie du deine Haut mit natürlichen Mitteln vor der Sonne schütztWenn du mehr über den richtigen Umgang mit der Sonne erfahren möchtest und welche Sonnenschutzmethoden für dich am besten geeignet sind, dann hör jetzt rein!*Werbung* Du möchtest mehr über ANNE erfahren oder ein Coaching buchen? Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annepesch90⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/anne_pesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.annepesch.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Du möchtest mehr über SARINA erfahren oder ein Coaching buchen? Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sarinaludewig/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.sarinagborglah.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier meldest Du Dich zum Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://shorturl.at/cpwH1⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel und unser liebstes Ei-Protein findet Ihr bei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://edubily.de/?ref=cwcnhddy⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mit dem Code STRONGREBELS spart Ihr immer 5% auf Eure gesamte Bestellung. Vitalpilze für Deine Gesundheit: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.smaints.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Mit dem Code STRONGREBELS erhaltet Ihr 5% Rabatt auf das gesamte Sortiment von Smaints - Neukunden sparen mit dem Code STRONGREBELS10 sogar 10%. Unser absoluter Favorit: Das Immune Pilzextrakt! Veganes Protein mit wertvollen Laktobazillen für Deine Verdauung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.supznutrition.com/collections/aminosaeuren-proteine/products/protein-plus⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 10% Code: STRONGREBELS Unser Wasserfilter von The Local Water: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thelocalwater.com/de?c=strongrebels⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Mit dem Code STRONGREBELS erhaltet Ihr zu Eurer Bestellung ein Geschenk dazu. Wir verwenden den BASE Untertischfilter. Bei NoCoffee (⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://no-coffee.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠) gibt's koffeinfreien Kaffee - und zwar ohne Chemie! Denn das Koffein wird hier mit Wasser extrahiert. Auf Eure erste Bestellung erhaltet Ihr 15% Rabatt mit dem Code STRONGREBELS. Bei everydays (⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.everydays.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠) erhaltet Ihr essenzielle Nahrungsergänzungsmittel in reinster Form. 10% Rabattcode: STRONGREBELS *Bei den empfohlenen Produkten handelt es sich um Werbung. Bei Verwendung der genannten Rabattcodes oder mit Click auf die Affiliate Links erhalten wir eine kleine Provision - euch entstehen hierdurch keine Mehrkosten. Du hast Anregungen, Fragen oder ein Wunschthema für den Podcast? Schreib uns gerne eine E-Mail an kontakt@strongrebels.deImpressum: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://strongrebels.de/impressum/⁠⁠⁠⁠⁠
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    56 mins
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