Känner du inte riktigt igen dig själv längre?

Du kanske fungerar fortfarande.

Du gör det du ska.

Men något känns annorlunda.

Du brukar vara mer social.

Ha mer energi.

Vara mer positiv.

Orka mer än så här.

I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om varför det kan kännas som att personligheten har förändrats när du varit pressad länge – och varför det ofta inte handlar om att du blivit någon annan, utan om att energin inte längre räcker till de delar av dig som brukar synas mest.

Du får höra om:

• varför låg energi påverkar tålamod, social ork och humör
• varför vissa delar av personligheten kommer fram mindre under press
• hur hjärnan börjar bygga självbild utifrån en tillfällig period
• varför det ofta handlar om ett tillstånd, inte en ny identitet
• varför existentiella frågor om riktning, mening och plats i livet blir extra viktiga när man tappat fotfästet
• 
  

Det här avsnittet är för dig som undrar vad som hände med den du brukar vara – och som behöver höra att du inte har försvunnit. Du kan hitta tillbaka.

🎧 Lyssna på podden "På insidan" – Finns där poddar finns

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav?

Att svara på ett sms.

Ringa ett samtal.

Boka en tid.

Gå och handla.

Ta tag i något litet hemma.

Saker som egentligen är små kan plötsligt kännas mycket större än de är.

I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om ett väldigt vanligt fenomen vid stress och utmattning: när hjärnan börjar tolka allt fler saker som belastning. Det här är så vanligt att det till och med finns med i KEDS, ett av de mest kända självskattningsformulären för stress.

Du får höra om:

• varför toleransen för krav sjunker när systemet varit belastat länge
• varför små uppgifter börjar kännas oöverstigliga
• varför det här inte handlar om lathet eller dålig disciplin
• hur uppskjutande och undvikande ofta är ett sätt för systemet att skydda energi
• varför det blir viktigt att skilja på känsla och fakta
• 
  

Björn pratar också om hur du kan börja hjälpa hjärnan att kalibrera om hotnivån:

• Vad är faktan i situationen?
• Hur stort är det här egentligen?
• Hur lång tid tar det faktiskt?
• Vad händer om du bara gör en liten del?
• 
  

Det här avsnittet är för dig som känner att vardagen blivit tyngre än den borde vara — och som vill förstå varför.

🎧 Lyssna på podden "På insidan" – finns där poddar finns.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du igen känslan av att något inte är som det ska – men du kan inte riktigt säga vad det är?

Du fungerar fortfarande i vardagen.

Du går till jobbet.

Du gör det du ska.

Men på insidan känns något annorlunda.

Energin är lägre.

Motivationen är mindre.

Saker som brukade kännas roliga känns mer neutrala.

I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om det diffusa tillstånd många hamnar i när belastningen varit hög under lång tid.

När man inte riktigt vet vad som är fel längre.

Vi pratar om:

• varför långvarig stress kan göra att man känner sig platt och energilös
• varför många börjar leta efter quick fixes – kosttillskott, blodprov eller nya metoder
• varför problemet ofta inte är en enskild brist utan ett system som gått för länge utan återhämtning
• hur små förändringar kan börja vända utvecklingen
• 
  

Du får också konkreta exempel på vad som faktiskt hjälper:

• ta tillbaka små glädjeämnen i vardagen
• göra mer av sådant du vet att du mår bra av
• röra dig lite mer
• sova lite mer
• äta lite bättre
• träffa människor och byta miljö

Inte perfektion.

Utan lite mer energi tillbaka in i systemet.

När energin börjar komma tillbaka händer något:

tankarna klarnar, känslorna återvänder och motivationen börjar sakta komma tillbaka.

🎧 Lyssna på podden "På insidan" – finns där poddar finns.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.