Wenn diese Folge online geht, stehen wir vermutlich schon irgendwo zwischen Nervosität, Vorfreude und der leisen Hoffnung, dass die Beine heute das machen, was der Kopf sich ausgedacht hat.

Während beim Grand Ventoux by UTMB unter anderem Ida-Sophie Hegemann aus deutscher Sicht und aber auch große Namen wie Remi Bonnet und Tove Alexandersson an den Start gehen, zieht es uns zum GaPa Trail – gleiche Leidenschaft, komplett anderes Niveau.

Wir sprechen über die Strecken des GaPa-Trail, werfen einen kurzen Blick auf das Profil der längsten Distanz und überlegen, was da eigentlich auf uns wartet. Spoiler: Es geht hoch. Und runter. Aber dieses Mal geplant für uns nicht ans Limit.

Für uns ist das Ganze kein All-Out-Rennen, sondern eher ein ehrlicher Gradmesser: Wo stehen wir gerade, was funktioniert – und was eher nicht.

Eine Folge kurz vor dem Start, irgendwo zwischen „läuft schon“ und „wir werden sehen“.

In unserer ersten Pufferfolge sprechen wir darüber, wie wir überhaupt beim Trailrunning gelandet sind, warum wir freiwillig den Asphalt verlassen haben und was der Sport im Vergleich zum Straßenlaufen eigentlich besser (oder manchmal auch einfach nur anders) macht.

Dazu wird’s kurz ernst: Überlastung im Ultra-Bereich, was der Körper so mitmacht – und wo er irgendwann auch mal sagt: reicht jetzt. Passend dazu Patricks Erlebnis mit einer Unterkühlung bei einem Lauf in Schottland, inklusive der Erkenntnis, dass die äußeren Umstände manchmal einfach knallhart und erbarmungslos sein können.

Außerdem: Wetterumschwünge, warum Stefan immer einen Biwaksack für zwei Personen dabei hat, ein kurzer Blick aufs Equipment für längere Distanzen – und warum man durch viel Training nicht nur besser läuft, sondern auch deutlich mehr essen „muss“ (rein sportlich natürlich).

Und am Ende wird klar: Bei aller Verrücktheit bringt das Ganze auch ziemlich viele positive Effekte mit – für Körper, Kopf und manchmal sogar den Schlaf.

Eine Folge irgendwo zwischen „es gibt schon viele Risiken beim Trailrunning“ und „aber die positiven Effekte sind es mehr als wert“.

Kurzes Wochen-Recap, aber mit Inhalt: Patrick läuft nebenbei einfach mal eine neue 5-km-Bestzeit, während Stefan sich erstmal mit seiner neuen Laufuhr beschäftigen muss – Prioritäten sind gesetzt.

Dann geht’s um den Einstieg ins Trailrunning: Wie findet man überhaupt Strecken, was braucht man wirklich und worüber macht man sich am Anfang viel zu viele Gedanken? Wir versuchen, das Ganze möglichst einfach zu halten – ohne so zu tun, als hätten wir damals alles richtig gemacht.

In unserer neuen Rubrik „Der Aha-Moment“ geht’s um genau diese kleinen Erkenntnisse, die man oft erst nach ein paar Läufen hat – und sich dann fragt, warum man sich vorher so kompliziert angestellt hat.

Am Ende bleibt vor allem eins hängen: Man muss nicht alles perfekt planen, nicht jedes Ziel sofort erreichen und schon gar nicht jeden Lauf optimieren.

Manchmal reicht’s auch, einfach loszulaufen – und im Zweifel halt mal falsch abzubiegen.